Pe măsură ce intrăm în sezonul petrecerilor, merită să aruncăm o privire rapidă asupra modului în care alcoolul vă afectează sistemul digestiv și câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a reduce aceste efecte.

Oricine a avut vreodată câțiva prea mulți la petrecerea de la birou va fi familiarizat cu dimineața după ce s-a simțit. Cel mai adesea, aceasta implică diaree destul de neplăcută, dar poate duce și la constipație. Dar de ce alcoolul ne afectează astfel poo-ul?

Trecând cu viteză

băutură

Alcoolul va crește viteza cu care totul se mișcă prin tractul digestiv, de la stomac până la colon. Aceasta înseamnă că stomacul dvs. se va goli prea repede în intestinul subțire, iar deșeurile digestive se vor deplasa prea repede prin intestinul gros pentru ca toată apa să fie reabsorbită. Adăugați faptul că probabil consumați mai mult lichid decât în ​​mod normal atunci când beți și este ușor să vedeți cum scaunele dvs. pot deveni libere și apoase. Această mișcare rapidă a tractului digestiv poate avea, de asemenea, efectul secundar neplăcut de a face nevoia dvs. de loo să se simtă foarte brusc și urgent.

Vă rugăm să rețineți că, în timp ce diareea de după băut este frecventă, dacă aceasta persistă mai mult de 48 de ore, ar trebui să solicitați asistență medicală.

Dacă stomacul dvs. se golește prea repede, acesta poate elibera carbohidrați nedigerați în intestinul subțire, ceea ce ar putea hrăni mircroburile nedorite și ar putea provoca un dezechilibru în flora intestinală. Aceasta nu este o problemă pentru petrecerea ocazională, dar poate deveni o problemă pentru consumatorii obișnuiți de alcool, provocând o afecțiune numită SIBO sau supraaglomerarea bacteriană a intestinului subțire.

Uscare

Pentru unii oameni, alcoolul poate avea efectul opus, uscând scaunele și provocând constipație. Chiar dacă beți mai mult decât de obicei, alcoolul este un diuretic, deci veți produce de fapt mai multă urină decât luați în lichid, lăsându-vă deshidratat. Această urinare excesivă poate provoca, de asemenea, pierderea de electroliți esențiali, cum ar fi sodiul și potasiul, care sunt necesari pentru a reține lichidul, atât în ​​corp, cât și în scaunele dvs. Acesta este motivul pentru care te trezești cu gura uscată și cu o sete ucigașă, chiar și atunci când ai băut câteva pinte în noaptea precedentă.

Intoleranțe

Uneori, este posibil ca alcoolul să nu provoace deloc problemele; poate fi pur și simplu intolerant sau alergic la componentele nealcoolice ale băuturilor. Glutenul din grâu și orz folosit pentru fabricarea berii este un vinovat obișnuit, la fel ca și taninurile din cojile de struguri. Dacă simțiți că intestinul dvs. reacționează disproporționat la cantitatea pe care o beți, ar putea fi util să vă faceți un test de intoleranță alimentară. Mulți terapeuți înregistrați ARCH oferă acum teste de intoleranță alimentară Lorisian la clinicile lor.

În mod similar, dacă aveți deja probleme cu intestinul, cum ar fi IBS, atunci alcoolul poate irita adesea acest lucru, determinând simptomele să se înrăutățească. Deci, dacă aveți adesea o reacție intestinală extremă la alcool, atunci ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră, deoarece acesta poate fi un indicator al unei probleme de sănătate digestivă care stau la baza.

Prevenirea problemelor

Există mai mulți pași pe care îi puteți face pentru a evita problemele intestinale asociate alcoolului, fără a strica petrecerea de Crăciun. Iată câteva sfaturi de top:

  • Asigurați-vă că sunteți bine hidratat înainte de noapte, consumând multă apă, de preferință apă minerală.
  • Bea asta pe stomacul gol, dacă poți, pentru a maximiza absorbția.
  • Interspați băuturile alcoolice cu apă până seara, atât pentru a rămâne hidratat, cât și pentru a reduce consumul total.
  • Mănâncă ceva înainte de a începe să bei. Un stomac plin va absorbi mai puțin alcool și, de asemenea, este mai puțin probabil să se golească prematur.
  • Adăugați sare la masă pentru a vă menține echilibrul electrolitic.

Oricum intenționați să sărbătoriți, vă dorim un Crăciun fericit de la toți cei de la ARCH. Noroc!