De ani de zile vă spun să vă ascultați corpul. Sănătatea digestivă nu este diferită, este vorba doar de ascultarea intestinului tău. Ce îți spune intestinul tău și ce ar trebui să faci pentru a fi cel mai nutritiv sinelui tău?

digestivă

Și nu vorbesc doar despre reducerea balonării, a constipației sau a indigestiei. Sănătatea intestinelor afectează totul, de la sistemul imunitar, până la greutatea ta, până la funcția creierului tău, deci este foarte important să te concentrezi asupra a ceea ce se întâmplă în burta ta sau să spun ce se întâmplă în burta ta?

Iată cum puteți face lucrurile să se deplaseze la fel de regulat ca naveta de dimineață.

4 moduri ușoare de a vă îmbunătăți sănătatea digestivă

Incorporează alimente fermentate. Acestea sunt alimente precum kefir, varză murată, kimchi. Aceste alimente încep cu o cultură activă vie și sunt fermentate, oferindu-le beneficii similare ale suplimentelor de probiotice.

Mănâncă Fibre. Multe fibre sunt considerate prebiotice. Aceasta înseamnă că hrănesc bacteriile bune deja prezente în intestin. Dar diferite fibre hrănesc bacterii diferite, deci este important să obțineți aceste prebiotice din mai multe surse și dintr-o varietate de alimente. Traducere: mâncați o varietate de fructe și legume.

Mănâncă frecvent. Este mult mai benefic pentru o digestie bună să consumați mese mici consistente pe parcursul întregii zile, decât să mâncați câteva mese mari intermitent. Vă va menține tractul digestiv regulat, ceea ce putem aprecia cu toții. Cei mai de succes clienți ai mei de slăbit sunt, de asemenea, cei care mănâncă constant pe tot parcursul zilei.

Bea multe lichide. Corpurile noastre au nevoie de apă pentru sănătatea pielii, imunitate și energie, dar și pentru a împinge lucrurile de-a lungul digestiei. Deci, deși avem nevoie de bacterii pentru sănătatea intestinelor, avem nevoie și de lichide pentru a menține totul în mișcare așa cum ar trebui.

Și există și alte aspecte ale unei vieți sănătoase de luat în considerare. Gestionarea stresului, mișcarea regulată și chiar somnul suficient vă vor afecta sănătatea digestivă.

Dacă vă gândiți: „Hei! Fac deja aceste lucruri corect și încă nu am dreptate! ” atunci un probiotic ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie.

Poți chiar să iei un probiotic ca pe o „poliță de asigurare” pentru a te asigura că echilibrezi bacteriile din intestin în fiecare zi, indiferent de ce.

Asigurați-vă că luați una cu tulpina potrivită pentru dvs. și corpul dumneavoastră. Există multe disponibile pe piață și doriți să vă asigurați că va răspunde nevoilor dvs. specifice.