În acest articol

În acest articol

În acest articol

Este sigur să fac mișcare dacă am astm?

Unul dintre obiectivele tratamentului pentru astm este de a vă ajuta să vă mențineți un stil de viață normal și sănătos, care include exerciții fizice și alte activități fizice. Luarea medicamentelor pentru astm conform prescrierii, evitarea declanșatoarelor și verificarea simptomelor și cât de bine funcționează plămânii vă vor ajuta să atingeți acest obiectiv.

exerciții

Dacă simptomele de astm vă împiedică să participați pe deplin la activități, discutați cu medicul dumneavoastră pentru astm. O mică modificare a planului dumneavoastră de acțiune pentru astm poate fi tot ceea ce a fost necesar pentru a oferi ameliorarea astmului în timpul exercițiilor fizice sau a altor activități.

Pot să-mi ajute mișcarea astmului?

Da, exercițiile fizice regulate pot:

  • Ajută-ți plămânii să funcționeze mai bine
  • Îmbunătățiți sistemul imunitar, astfel încât să aveți mai puține răceli
  • Vă ajută să pierdeți în greutate, ceea ce vă poate reduce șansele unui atac de astm
  • Creați în corpul dvs. substanțe chimice care se simt bine, care dețin depresia și stresul.

Cele mai bune și cele mai rele antrenamente pentru astm

Sporturile de echipă care implică scurte eforturi - cum ar fi volei, gimnastică, baseball și lupte - sunt bune, la fel și activitățile de agrement solo sau de grup, precum mersul pe jos, ciclismul și drumețiile. Înotul este, de asemenea, o alegere bună, deoarece de obicei respiri mult aer cald și umed în timp ce o faci. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a construi forța corpului superior.

Activitățile care implică perioade lungi de efort, cum ar fi fotbalul, alergarea la distanță, baschetul și hocheiul pe câmp, pot să nu fie la fel de ușoare. De asemenea, sporturile pe vreme rece, cum ar fi hochei pe gheață, schi fond și patinaj, pot reprezenta provocări. Dar multe persoane cu astm pot participa pe deplin la aceste activități.

Continuat

Ce ar trebui să fac pentru a-mi controla astmul când fac mișcare?

  • Înainte de a începe un program de exerciții fizice, discutați cu medicul dumneavoastră. Acestea vă vor ajuta să decideți ce activități sunt cele mai bune pentru dvs. Ei vor veni cu un plan de acțiune care vă va spune ce să faceți înainte de exercițiu și dacă aveți simptome în timpul exercițiului.
  • Utilizați întotdeauna medicamentul pentru astm înainte de exercițiu (bronhodilatatoare inhalatorii sau cromolyn), dacă este indicat de planul dvs. de acțiune pentru astm, înainte de a începe exercițiul.
  • Efectuați exerciții de încălzire și aveți o perioadă bună de răcire după antrenament.
  • Dacă vremea este rece, faceți mișcare în interior sau purtați o mască sau o eșarfă peste nas și gură.
  • Dacă aveți astm alergic, evitați exercițiile fizice în aer liber atunci când numărul polenului sau al poluării aerului sunt ridicate.
  • Limitați exercițiile fizice atunci când aveți o infecție virală, cum ar fi o răceală.
  • Fă exerciții la un nivel potrivit pentru tine.

Rămâneți activ este important pentru sănătatea fizică și mentală. Amintiți-vă: Astmul nu este un motiv pentru a evita exercițiile fizice. Cu un diagnostic adecvat și cel mai eficient tratament, ar trebui să vă puteți bucura de beneficiile unui program de exerciții fizice fără a avea simptome de astm.

Dacă aveți întrebări, discutați cu medicul dumneavoastră.

Ce ar trebui să fac dacă am un atac de astm în timpul exercițiilor fizice?

Probabil medicul dumneavoastră vă va vorbi despre bronhoconstricție indusă de efort (ar putea folosi denumirea veche, astm indus de efort). Se poate întâmpla indiferent dacă aveți astm sau nu. Atunci când căile respiratorii se constrâng și aveți simptome de astm în timpul exercițiilor, cum ar fi:

  • Tuse
  • Șuierătoare
  • Presiune pe piept
  • Respirație scurtă

Dacă vi se întâmplă acest lucru, opriți-vă și urmați instrucțiunile din planul dvs. de acțiune pentru astm. Păstrați-vă la îndemână inhalatorul de salvare și utilizați-l conform instrucțiunilor de îndată ce aveți simptome. Dacă simptomele nu se îmbunătățesc, apelați la asistență medicală de urgență.

Surse

Asociația pulmonară canadiană: „Exerciții și astm”.

Academia Americană de Alergie, Astm și Imunologie: „Sfaturi de reținut: astm indus de efort”, „Astm și exercițiu”.

Fundația pentru astm și alergie din America: „Astm indus de exerciții fizice”, „Bronhoconstricție indusă de exerciții (astm)”.