Bazele nutriției holistice

Erborismul și nutriția merg mână în mână: multe probleme de sănătate pot fi rezolvate numai dacă se fac modificări ale dietei și stării nutritive, iar ierburile au multe de oferit atât din punct de vedere nutrițional, cât și medical. Aflați cum să le țeseți împreună!

Sensibilități comune

Puțini factori sunt la fel de importanți pentru menținerea sănătății și rezolvarea bolii, precum este o nutriție bună.

O abordare holistică a sănătății va implica întotdeauna intervenții nutriționale.

În acest curs, vom aborda principiile fundamentale, universale ale nutriției, care se pot aplica oricărui tip de dietă, identificând în același timp anumite ajustări ale dietei care pot ajuta la probleme comune.

De asemenea, ne vom uita la ierburi ca nutritive în sine - ca furnizori de compuși minerali, vitaminici și fitonutrienți care pot susține o dietă care altfel lipsește.

  • ce înseamnă „alimentație sănătoasă” și de ce este diferit pentru diferite persoane
  • modalități practice de a mânca sănătos într-o lume plină de alimente procesate
  • modul în care alimentele ne afectează sănătatea, în special în ceea ce privește inflamația sistemică
  • cum să faci schimbări durabile în obiceiurile tale alimentare
  • cum să gestionați alergiile și sensibilitățile alimentare fără a merge la banane

  • cum putem amesteca modificările dietetice și plante medicinale pentru a ajuta o persoană să devină mai rezistentă și mai vibrantă?

Acest curs include peste 18 ore de instrucțiuni video, precum și documente PDF, teste și teme pentru teme și multe altele - plus discuții săptămânale de întrebări și răspunsuri, unde puteți vorbi direct cu Ryn și Katja.

Hrana este vindecarea.

Nu este ușor să schimbăm modul în care mâncăm, dar recompensele pot fi grozave. Înțelegerea modului de a începe și a ce să vă concentrați va simplifica problema și vă va clarifica drumul înainte.

Curs curricular

Introducere (12:07)

Bine ați venit la Holistic Nutrition!

Cum se folosește această platformă

Cum se folosește funcția Discuții

Faceți cunoștință cu prietenii noștri!

Discuție prealabilă despre nutriție

Cum se utilizează Notification Beamer

Chat în grupurile comunității

Fiecare trup este diferit

Prompt de acțiune: ce mănânci?

Mâncare adevărată (38:40)

De ce contează hrana

De ce alimentele contează [audio]

Ce este mâncarea reală?

Ce este mâncarea adevărată? [audio]

Ghid rapid: Mâncare adevărată

Poftele sunt un limbaj (31:13)

Gustul amar

The Bitter Taste [audio]

Blessed Bitters, de Jim Mcdonald

Promptul de acțiune: Amare înainte de mese

Ghid rapid: poftele sunt un limbaj

Nutriție tradițională (78:11)

Cât de departe este „tradițional”?

Cât de departe este „tradițional”? [audio]

Studiul arheologic asupra Herder/Gardners vs. Agricultori

Evul Mediu până la Revoluția Verde

Evul Mediu până la Revoluția Verde [audio]

Antropologie nutrițională [audio]

Știința tulbure a ceea ce este „bun” pentru tine

Ghid rapid: nutriție tradițională

Test tradițional de nutriție

Ce ar trebui să mănânc? (314: 39)

Evitarea dogmei alimentare

Introducere și grăsimi, partea 1

Introducere și grăsimi, partea 1 [audio]

Grăsimi, partea 2 [audio]

Carne și proteine

Carne și proteine ​​[audio]

Dar studiile care spun că carnea este rău pentru tine?

Text complet al studiului: Carne și mortalitate totală

Carne și calciu

Poate fi carnea durabilă?

Vacile și schimbările climatice

Pești și alte proteine ​​animale

Pești și alte proteine ​​animale [audio]

Organe: Nu este îngrozitor!

Bulion de oase demistificat

Oamenii sunt omnivori

Articolul UC Davis

Alimente vegetale [audio]

Conținutul mineral al unor plante nutritive selectate

Algele ca alimente și medicamente

O scrisoare deschisă pe tema algelor marine invazive

O actualizare asupra algelor marine invazive

Alimente fermentate [audio]

Cereale și fasole

Cereale și fasole [audio]

Studiul arheologic asupra Herder/Gardners vs. Agricultori

Alimente procesate [audio]

Alimentele ultra-procesate cresc riscul de cancer

Zahăr rafinat [audio]

Liniile directoare OMS privind aportul de zahăr

Briose de dovleac paleo!

Organic, convențional și OMG

Organice, convenționale și OMG [audio]

Sare rafinată [audio]

Produse bogate în vitamine [audio]

Fermele mici pot hrăni lumea

Ghid rapid: Ce ar trebui să mănânc?

Ce să mănânci Quiz

Mâncare bună la buget (65:45)

Veg pe un buget

Veg on a Budget [audio]

Carne la buget

Carne la un buget [audio]

Mai multe idei pentru mâncare la un buget

Cum să congelați legumele

Patologii ale malnutriției (58:02)

Malnutriția partea 1

Malnutriția partea 1 [audio]

Alimentele ultra-procesate cresc riscul de cancer

Malnutriția partea 2

Malnutriția partea 2 [audio]

Partea 3 a malnutriției

Malnutriția partea 3 [audio]

Înlocuitori fără gluten/fără lactate

Ghid rapid: Patologii ale malnutriției

Test despre patologiile malnutriției

Modificări (111: 49)

Modificări ale dietei

Modificări ale dietei [audio]

Dar dieta mea este „sănătoasă”/„normală”/etc.

Foaie de lucru pentru schimbarea alimentelor

Reușind schimbările de dietă

Succesul cu modificările dietei [audio]

Exemplu de diagramă a simptomelor

O altă metodă de jurnal alimentar/sănătate

Unele aplicații bune de urmărire

"Condimentează-l așa cum spui!"

"Condimentează-l așa cum spui!" [audio]

Sosul de afine Katja

Alte rețete pe care le-am menționat.

Schimbarea dietei cu copiii

Schimbarea dietei cu copiii [audio]

Fragment de întrebări și răspunsuri: dietă acidă/alcalină

Ghid rapid: Efectuarea modificărilor

Alergii alimentare, intoleranțe și sensibilități (67:51)

Sensibilități comune - Introducere

Sensibilități comune - Introducere [audio]

Sensibilități comune - gluten

Sensibilități comune - Gluten [audio]

Sensibilități comune - lactate

Sensibilități comune - Produse lactate [audio]

Sensibilități comune - soia și porumbul

Sensibilități comune - soia și porumbul

Sensibilități comune - ouă

Sensibilități comune - Ouă [audio]

Sensibilități comune - Nightshades

Sensibilități comune - Nightshades [audio]

Sensibilități comune - zahăr și sare rafinate

Sensibilități comune - zahăr și sare rafinate [audio]

Ghid rapid: alergii alimentare, intoleranțe și sensibilități

Test despre sensibilitățile alimentare

Este într-adevăr o sensibilitate? (91:09)

Este cu adevărat mâncare?

Este cu adevărat mâncare? [audio]

Cum afectează lectinele corpul (chiar dacă nu sunteți alergic)

Cum afectează lectinele corpul [audio]

Cum afectează soia corpul (chiar dacă nu sunteți alergic)

Cum afectează soia corpul [audio]

Cum afectează glutenul și produsele lactate corpul (chiar dacă nu sunteți alergic)

Cum afectează glutenul și produsele lactate corpul [audio]

Cu privire la reglementarea laptelui

Panda mănâncă. carne?

Ghid rapid: Este într-adevăr o sensibilitate?

Efectele sensibilităților alimentare asupra sănătății generale (79:45)

Efectele sensibilităților

Efectele sensibilităților [audio]

Alergii vs. Intoleranțe vs. Sensibilități

Alergii vs. Intoleranțe vs. Sensibilități [audio]

Ipoteza „Vechii prieteni”

Animale de companie și alergii

Înlocuitori fără gluten/fără lactate

Nu conține aluat fără gluten?

Ghid rapid: Efectele sensibilităților alimentare asupra sănătății

Testul despre efectele sensibilităților alimentare

Testarea sensibilităților alimentare (37:20)

Provocarea testării de laborator

Provocarea testării de laborator [audio]

Un jurnal alimentar eficient

Jurnalele alimentare și tulburările de alimentație

Ghid rapid: Testarea sensibilităților alimentare

Suport pe bază de plante pentru sensibilitățile alimentare (29:53)

Suport pe bază de plante pentru sensibilitățile alimentare

Suport pe bază de plante pentru sensibilitățile alimentare [audio]

Ce trebuie să faceți când ați fost „gluten”

Ghid rapid: Suport pe bază de plante pentru sensibilitățile alimentare

Test de sprijin pe bază de plante

Încheiați (82:47)

Nu totul va fi perfect

Ierburi pentru a ajuta cu un întreg30

Ce trebuie să faceți când ați fost „gluten”

Înlocuitori fără gluten/fără lactate

Cursurile noastre sunt diferite

Programul nostru este predat cu videoclipuri preînregistrate pe care le puteți viziona în propriul program, de câte ori doriți. În plus față de videoclipuri, oferim funcții pentru a găzdui toate modurile diferite de care oamenii doresc să învețe, astfel încât să puteți internaliza cu ușurință informațiile!

Acces pe viață - astfel încât să puteți examina conținutul de câte ori doriți, pentru totdeauna!

Sesiuni săptămânale de întrebări și răspunsuri live cu Katja și Ryn - pentru a vă pune întrebările direct, în direct și personal! (Sunt chiar arhivați, în cazul în care vă lipsește unul!) Acest curs are suport de 1 an de întrebări și răspunsuri live.

Puneți întrebări oricând - suntem întotdeauna la doar un clic distanță: puteți pune orice întrebare în forumul de discuții integrat și ne angajăm să vă răspundem personal la întrebări, de obicei în decurs de 24 de ore

Materiale PDF imprimabile - dacă doriți să urmăriți videoclipurile pe hârtie sau să le păstrați la îndemână pentru o referință rapidă

Fișiere MP3 descărcabile - astfel încât să puteți revizui conținutul în timp ce faceți naveta, antrenamentul, grădina etc. oricând!

Garanție de rambursare fără risc - fara intrebari!

Vedeți ce spun studenții noștri!

Atâtea informații excelente și lucruri la care să ne gândim!

Cathy Breiner

Am crezut că acest curs va fi în mare parte recenzie, dar există atât de multe informații noi și atât de multe moduri diferite de a privi lucrurile. Katja și Ryn nu au reușit-.

Am crezut că acest curs va fi în mare parte recenzie, dar există atât de multe informații noi și atât de multe moduri diferite de a privi lucrurile. Abordarea practică a Katja și Ryn, concentrată pe împuternicire, a fost o gură de aer proaspăt. Vă mulțumesc amândoi pentru crearea acestui curs minunat, foarte informativ! Abia aștept să urmez alte cursuri de la Commonwealth!

Esti ceea ce mananci!

Aflați ce trebuie să știți pentru a vă mânca sănătos!

Profesorii tăi

Doua capete sunt mai bune decat unul!

Katja și Ryn aproape întotdeauna predăm împreună. Fiecare are talente și domenii de interes deosebite, iar perspectivele lor asupra anumitor probleme sunt destul de diferite! Împreună, ele transmit o imagine mai completă a realităților teoriei și practicii pe bază de plante decât oricare dintre ele ar putea face singur.

Katja este un medicină pe bază de plante și profesor care lucrează pentru a ajuta oamenii să își reconstruiască relațiile cu corpul lor și propria capacitate de vindecare. A fost în practică de aproape 20 de ani, dar totul a început cu dorința de a-și face propriul „ceai de lux” acasă, în loc să plătească prețuri ridicate pentru amestecurile importate la magazinele de specialitate. Ea și-a păstrat această etică a bricolajului aproape de inima ei.

Ryn este practicant de plante medicinale din 2010. El a ajuns la plante medicinale prin intermediul artelor marțiale, unde primele sale experiențe cu ierburi s-au concentrat pe a reveni la joc și a deveni mai flexibil, adaptabil și mai rezistent. Transmiterea acestei experiențe altora este ceea ce îl ține motivat în fiecare zi.

Împreună, Katja și Ryn îi învață pe toți, de la copii la vârstnici, precum și studenții la farmacie de la Massachusetts College of Pharmacy și Northeastern University School of Pharmacy, unde ambii servesc ca facultate asociată. Ryn și Katja sunt autorii Herbal Medicine for Beginners și creatorii săptămânalului Holistic Herbalism Podcast.

Herbalismul fără nutriție este ca și condimentul fără dovleac.

O mare parte din ceea ce avem nevoie pentru sănătate se găsește numai în alimente. Puteți bea ceai toată ziua, dar la un moment dat trebuie să luați o masă solidă. Nutriție combinate cu ierburi, totuși - asta este ceva special!