comparații

Ascultați împreună cu articolul!

Alegerea unui amestec sănătos de suplimente este o artă și o știință în sine. În ciuda numeroaselor bloguri și resurse disponibile acolo, poate fi dificil să vă dați seama care suplimente sau combinații de suplimente vor funcționa cel mai bine pentru cerințele dvs. unice și obiectivele dvs. de fitness. Lupta „BCAA vs Creatină” este una destul de veche. Aparent asemănătoare, acestea sunt adesea comercializate către același public țintă. În esență, ambii sunt derivați din aminoacizi și sunt folosiți pentru a spori performanța și a accelera recuperarea musculară. Dar există o mulțime de alți factori care îi fac diferiți unul de celălalt.

Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre BCAA vs creatină; modul în care servesc scopuri diferite și pentru care ar trebui să optați.

BCAA vs Creatină: Ce sunt acestea?

Aminoacizii sunt elementele constitutive ale proteinelor și sunt esențiale pentru aproape toate funcțiile corporale. Din cei 20 de aminoacizi, 9 sunt esențiali, ceea ce înseamnă că corpurile umane nu le pot produce în mod natural; și, prin urmare, trebuie consumate prin dietă. Suplimentele de aminoacizi sunt o modalitate minunată de a obține acei aminoacizi esențiali cu rapiditate și ușurință. Dintre diferitele tipuri de suplimente de aminoacizi disponibile, BCAA vs creatina sunt adesea supuse dezbaterii. Deși ambele sunt suplimente de aminoacizi, diferența constă în structura lor și în beneficiile pe care le oferă. În timp ce BCAA susțin sinteza proteinelor musculare, creatina oferă explozii rapide de energie pentru exerciții și activități de consolidare a forței.

Ce sunt BCAA?

BCAA înseamnă aminoacizi cu lanț ramificat. BCAA sunt descompuse în principal în mușchi și nu trebuie să fie supuse digestiei. Prin urmare, acționează rapid în comparație cu alte suplimente de aminoacizi. BCAA conțin acești trei aminoacizi cu lanț ramificat:

  • Leucina
  • Isoleucina
  • Valine

Toate aceste trei oferă beneficii unice organismului.

Ce este creatina?

Spre deosebire de BCAA, creatina poate fi produsă și de organism în mod natural. Ajută la crearea ATP, care transportă energia obținută prin descompunerea alimentelor și o livrează către celule. În acest fel, creatina oferă energie pentru a spori performanța exercițiilor fizice. Este o moleculă de aminoacizi tripeptidică care este alcătuită din:

  • Arginina
  • Glicină
  • Metionină

Beneficiile BCAA față de creatină

BCAA-urile se absorb direct în fluxul sanguin fără a suferi un proces regulat de digestie. BCAA sunt descompuse de mușchi pentru a obține energie în timpul antrenamentelor intense și, în acest fel, pentru a preveni ruperea mușchilor în timpul exercițiului. Acesta este motivul pentru care suplimentele BCAA sunt consumate în cea mai mare parte în timpul antrenamentelor intensive și al sesiunilor de antrenament ca sursă rapidă de energie și oferă următoarele beneficii:

  1. Ajută la sinteza proteinelor pentru construirea mușchilor slabi.
  2. Alimentează mușchii cu energie în timpul exercițiului
  3. Previne oboseala și deteriorarea mușchilor
  4. Este sărac în calorii și, de asemenea, ajută la pierderea grăsimilor
  5. Promovează recuperarea rapidă a mușchilor
  6. Poate fi utilizat în combinație cu alte suplimente

Creatina, pe de altă parte, este stocată în mușchiul scheletic și ajută la producerea de ATP pentru furnizarea de energie celulelor corpului. Nu îmbunătățește în mod direct sinteza musculară, dar oferă explozii suplimentare de energie pentru a face exerciții mai intensive și pentru a efectua mai multe repetări, care, la rândul lor, vor construi mai mult mușchi. Iată avantajele unice suplimentelor de creatină:

  1. Creșteți rezistența
  2. Ajută la recuperarea rapidă a mușchilor
  3. Ajută la reținerea apei în mușchi pentru a le face să pară mai mari
  4. Ajutor pentru creșterea musculară
  5. Ajută la evitarea oboselii extreme după antrenamente

BCAA vs Creatină: pe care să o alegeți?

Dezbaterea BCAA vs creatină este una destul de complexă, fără câștigător sau învins evident. Diferitele persoane preferă una sau alta pe baza propriilor nevoi unice. Pentru cei cărora le este greu să-și aleagă unul, vestea bună este că ambii pot fi consumați în momente diferite în aceeași zi. Cheia este să înțelegeți proprietățile și beneficiile ambelor și apoi să alegeți în consecință. Creatina este o opțiune excelentă pentru cei care antrenează forța și construiesc masa musculară. Pentru îmbunătățirea mușchilor slabi, suplimentele BCAA sunt o opțiune mai bună.

Indiferent de suplimentul pe care îl alegeți, calitatea suplimentului este de cea mai mare importanță. Suplimentul trebuie ales numai după specularea fiecărui ingredient enumerat pe ambalajul suplimentului. Alegerea producătorului potrivit este, de asemenea, esențială pentru evitarea efectelor secundare asociate cu aditivi, conservanți și alte ingrediente neesențiale. Calitatea materiilor prime va decide eficacitatea produsului final. BL Bio Lab reține toate aceste indicații înainte de începerea procesului de fabricație la unitatea sa înregistrată de FDA. Operațiunile și facilitățile de testare interne asigură faptul că clienții pot avea încredere în produsele pe care le aleg.