Luni, 7 septembrie 2009

YANA GUPTA

Sfaturile mele rapide de frumusețe
Curățați-vă pielea des ... poluarea și praful ucid.

celebrity

Mănâncă sănătos ... dieta mea include fructe și legume și multe sucuri - unul dintre preferatele mele este sucul de morcovi și sfeclă roșie. Acum sunt vegetarian și produsele lactate. În schimb, iau lapte de soia. Nu mănânc mai târziu de ora 20:00. dacă nu este un fruct sau o salată.

Dormi mult . Încerc mereu să mă culc cât mai devreme.

Exerciții și frumusețe
Pentru mine, exercițiile fizice dau multă energie și chiar un fel de emoție în viață. între toate cele alte mii de lucruri Sfatul meu:

Alegeți o formă de exercițiu care vă place cu adevărat. Nu trebuie să fie antrenament cardio sau cu greutăți; ar putea pur și simplu sări pe o trambulină sau dansa.

O jumătate de oră pe zi din orice activitate vă stimulează sistemul limfatic, ceea ce, la rândul său, vă ajută corpul să scape de toxine.

Tehnicile mele de relaxare
Tot ce fac este să închid ochii și să respir profund. A fi aproape de natură are și o influență foarte calmantă asupra mea. Încerc să meditez zilnic (aproximativ o oră) și fac yoga și taichi (ocazional).

A fi veggie mi-a schimbat viața și corpul

Yana Gupta a arătat mai bine ca niciodată în aceste zile. Fata model/obiect strict vegetariană a slăbit datorită schimbării sale în dietă, care acum include pește și carne!

Am întrebat-o pe Yana Gupta despre ce este nevoie pentru a menține un corp ca al ei și asta a trebuit să spună:

"Am început să reduc carnea la 16 ani. Apoi am venit în India la 21 de ani și am încetat să mănânc carne complet și de fapt am început să mă îngraș. Nu aveam mese echilibrate, conțineau prea mulți carbohidrați. Am vrut să pierd greutatea suplimentară pe care o aveam, dar nu banuiam că există vreo problemă cu mâncarea pe care o consumam. Am crezut că trebuie să mănânc mai puțin și să mă alimentez. Am fost întotdeauna un mâncător sănătos, dar am constatat că, în ciuda Mi s-a părut corect și mi-am făcut exerciții fizice și mă îmbolnăvesc în mod regulat, așa că m-am dus în cele din urmă la medicul care mi-a spus că nu mănânc o dietă echilibrată și că trebuie să includ mai multe proteine, deoarece imunitatea mea era afectată. greu să încep să mănânc din nou carne, dar eram foarte slabă și bolnavă, așa că am început să mănânc încet din nou pește și am constatat că devin mai sănătos și mai puternic. Au trecut doi ani de când. Încă nu mănânc carne roșie. mănâncă des și pui din când în când.

De când am început să mănânc mâncare non vegetariană, am slăbit pentru că acum mesele mele sunt echilibrate. Mă simt sănătos și nu mă mai îmbolnăvesc. Mulți dintre prietenii mei vegetarieni au probleme cu greutatea. Oamenii care nu m-au mai văzut de ceva vreme vin la mine și exclamă „O, Doamne, uite cât de mult ai slăbit!”

Am un shake de iaurt dimineața cu fructe și nuci. Am amestecat iaurtul cu papaya, niște semințe de in, nucă de cocos deshidratată, puțină banană și puțină miere. Combinația de fructe și nuci variază de la o zi la alta. Iubesc doar fructele și nuca de cocos.

Am încercat să am albusuri de dimineață, dar simt că nu se potrivesc corpului meu, deoarece sunt destul de grele. Pentru că merg dimineața la sală, îmi place să-mi păstrez micul dejun ușor. De aceea îmi place shake-ul meu, deoarece este lichid, dar substanțial și se digeră rapid.

Masa de pranz
De obicei am o mulțime de alimente crude. Prânzul constă dintr-o salată mare amestecată cu o mulțime de ingrediente diferite, cum ar fi migdale, nuci și legume proaspete. Am, de asemenea, somon în salată în general sau lateral și o porție mică de orez brun. Am introdus niște ulei de măsline extravirgin deoarece grăsimea este necesară pentru o dietă sănătoasă. Obișnuiam să evit complet toate grăsimile pentru că toată lumea ar spune că dacă nu te îngrășezi pierzi în greutate, dar asta este tot gunoi! Grăsimea este necesară pentru funcționarea creierului nostru, pentru unghiile, pielea și părul sănătos.

Pentru a treia masă a zilei mă țin de o salată sau de niște fructe cu sos de iaurt. Îmi plac salatele și fructele și nu mă deranjează să mănânc același lucru mereu.

Ora cinei
Evit să mănânc proteine ​​noaptea, deoarece durează cel puțin trei ore pentru a digera. Dacă mănânc târziu ca la ora 10, atunci am o cină ușoară cu salată de legume sau o supă. Nu mănânc carbohidrați grei seara. Singura excepție este fructele pentru că nu mă pot lipsi de ele. Nici măcar să mănânc fructe noaptea nu este o idee bună, dar eu le mănânc. În mod ideal aș vrea să iau cina la 8, dar nu se întâmplă niciodată, așa că mănânc pe la 9.

Regimul de fitness:
„Merg la sală de șapte zile pe săptămână”. Merg regulat la sală: o oră pe zi, șapte zile pe săptămână. Nu există duminică pentru mine. Îmi place să mă antrenez, deoarece am un anumit program zilnic, iar exercițiile fizice mă ajută să-mi încep ziua.

Dacă îmi lipsește un antrenament, mă simt foarte rău, așa că încerc să merg în mod obișnuit. Dacă trebuie să trag sau să călătoresc dimineața, încerc să-l împing până la prânz sau mă trezesc încă de la 5 dimineața, doar pentru a-mi rezolva problema.

Practic fac zile alternative de antrenament cardio și de greutate. Îmi schimb rutina în funcție de modul în care mă simt. Ca și dacă aș avea multe în minte, voi face doar cardio pentru a mă gândi la chestii. Sau uneori vreau să ascult muzică, așa că voi continua să fac un singur lucru. Este important să aveți cardio, precum și antrenament cu greutăți, deoarece crește metabolismul.

Obiceiuri culinare:
Nu am băuturi carbogazoase și zahăr alb. Nu l-am atins de ani de zile, decât dacă o iau razna după o înghețată din când în când. Băuturile carbogazoase și zaharate sunt un nu strict pentru mine. Nu mănânc alimente rafinate sau procesate. Mă asigur că mănânc carbohidrați complecși, cum ar fi grâu integral și chapattis multigrain și orez brun, pentru a obține o mulțime de fibre în dieta mea. Mananc minimum patru mese pe zi. În mod ideal, cinci mese sunt cele mai bune din corp, dar atunci când nu am timp din cauza călătoriei și a muncii mă mulțumesc cu patru.

Cel mai bun mod de a ține greutatea cuiva este prin menținerea constantă a nivelului de insulină din sânge.

Yoga - antrenamentul natural al corpului:

Pentru a obține un corp bine rotunjit, este esențial să vă exercitați religios fără pauze lungi. Prin aceasta, nu mă refer la lovirea la sala de sport toată ziua, ci la îmbunătățirea flexibilității corpului în mod natural. Eu practic yoga și alte exerciții simple de întindere, care sunt mai fructuoase decât pomparea fierului în sala de gimnastică. Foarte puțini oameni sunt conștienți de acest lucru, dar anumiți aasani yogici sunt excelenți pentru păr, deoarece activează circulația sângelui în acea zonă și păstrează tresele puternice și bogate în luciu! Cel mai bun exercițiu pentru părul excelent este să stai cu capul în jos, cu capul orientat spre sol. Cel puțin asta funcționează ca magie pentru mine.

Urmez o dietă echilibrată, care este un amestec potrivit de carbohidrați, proteine ​​și vitamine. Consumul de porții mici de mese de cinci până la șase ori pe zi este, de asemenea, la fel de vital. Consumul de galopuri de alimente dintr-o mișcare se poate dovedi dăunător. Amintiți-vă, de asemenea, nu ar trebui să existe nicio limită pentru aportul de apă. Mă asigur că beau multă apă zilnic.

O cale ușoară către pielea impecabilă este transpirația. Este foarte important ca porii pielii să se deschidă și să respire. Exact asta se întâmplă când corpul transpiră. Pielea noastră reflectă, de asemenea, ceea ce mâncăm, prin urmare, include cât mai multe fructe crude și legume verzi în dieta ta. Lichidele naturale, cum ar fi apa de cocos și apa călduță simplă, fac de asemenea minuni pentru mine.

Evitați expunerea directă la soare:

Începând cu vârful de vară din aceste zile, mă îndepărtez de bronzare la soare. Încercați și evitați expunerea directă sub soare direct, pe cât posibil. Expunerea excesivă a razelor UV directe este letală pentru pielea dumneavoastră. Folosiți o loțiune de protecție solară de înaltă calitate cu jumătate și o oră înainte de a ieși.

Chiar și un masaj calmant cu uleiuri naturale, cum ar fi uleiul de măsline virgin, se poate dovedi foarte revigorant. Un masaj delicat cu ulei în mod regulat este indispensabil părului, deoarece oferă o nutriție excelentă rădăcinilor. Îmi masez părul cu uleiuri naturale de două ori pe săptămână și mă asigur că uleiul este clătit complet.

Produsele de înfrumusețare pe care le aplicați sunt extrem de importante pe termen lung. Așadar, folosiți un șampon ușor de bună calitate pentru utilizare zilnică. Deoarece condițiile meteorologice din Mumbai sunt atât de sufocante și umede, îmi șamponez părul zilnic. De asemenea, îmi place să folosesc un balsam bogat după ce am terminat cu șamponarea. Dacă doriți păr excelent, încercați să consumați cât mai multe migdale și nuci crude pe parcursul zilei. Ele ajută la creșterea rezistenței la tracțiune a părului. În cele din urmă, pentru a evita zilele de păr rău și vârfurile despicate, trebuie să alegeți o decupare lunară