Se pare că savurarea unei cești de java dimineața poate aduce beneficii reale sănătății și frumuseții cuiva. Iată de ce ar trebui să beți cafea în fiecare zi dacă doriți să vă sporiți pierderea în greutate sau să îmbunătățiți sănătatea inimii.

Repere cheie

  • Mirosul unei cani proaspete de cafea poate face pe oricine să se simtă mai calm și relaxat
  • Cofeina poate crește, de asemenea, arderea grăsimilor și crește rata metabolică, ceea ce poate ajuta la pierderea în greutate
  • Iată câteva motive pentru care consumul de cafea dimineața poate fi bun pentru sănătatea ta

New Delhi: Cafeaua este printre cele mai populare băuturi din lume. Mulți oameni beau cafea pentru a le trezi, pentru a le oferi un impuls energetic sau doar pentru că le place aroma și efectul stimulant al cofeinei. Poate că mulți oameni au obiceiul de a-și începe ziua cu o ceașcă de cafea. Dar se pare că savurarea unei căni de java dimineața poate aduce beneficii reale sănătății și frumuseții cuiva. De fapt, cercetările au arătat că consumul de cafea poate ajuta la scăderea riscului mai multor boli, cum ar fi insuficiența cardiacă, diabetul de tip 2 și cancerul hepatic. Cofeina poate crește, de asemenea, arderea grăsimilor și crește rata metabolică, ceea ce poate ajuta la pierderea în greutate.

beneficiile

Cafeaua conține mai mulți nutrienți importanți precum riboflavina (vitamina B-2), niacina (vitamina B-3), acid pantotenic (vitamina B5), magneziu, potasiu și mulți antioxidanți care pot fi benefici pentru corpul uman în diferite moduri. În acest articol, să aruncăm o privire de ce poate fi bun pentru tine să îți începi dimineața cu o ceașcă de joe.

Motive pentru care consumul de cafea dimineața poate fi bun pentru dvs.

Ajută la scăderea în greutate

Cercetările au arătat că cofeina poate ajuta la creșterea ratei metabolice cu 3-11%. Alte studii sugerate au legat, de asemenea, cofeina de proprietățile de ardere a grăsimilor, împiedicând producția de celule adipoase. De asemenea, un studiu care a implicat 455 de persoane a susținut că aportul regulat de cafea este legat de țesutul adipos inferior. Prin urmare, se crede că aportul regulat de cafea cu moderare poate ajuta la pierderea în greutate.

Poate spori sănătatea inimii

Contrar afirmațiilor potrivit cărora cofeina poate crește riscul bolilor de inimă, studiile au constatat că consumul de cafea în cantități moderate poate proteja împotriva insuficienței cardiace. Mai mult, unele studii au sugerat că consumatorii de cafea au un risc cu 20% mai mic de accident vascular cerebral.

Bun pentru diabet

Cafeaua preparată din boabe de cafea prăjite are multe beneficii pentru sănătate. Studiile au sugerat că consumul de cafea este corelat cu o protecție îmbunătățită împotriva bolilor multiple, inclusiv a diabetului. De exemplu, o analiză amplă a 18 studii a arătat că includerea unei căni zilnice de cafea a fost asociată cu un risc redus cu 7% de diabet de tip 2.

Te face să te simți bine

Majoritatea oamenilor adoră mirosul de cafea. Mirosul unei cani proaspete de cafea poate face pe oricine să se simtă mai calm și relaxat. Oricine. Științific, acesta schimbă de fapt sinteza unei proteine ​​existente în creier care este asociată cu stresul. Acesta este motivul pentru care ne simțim cu toții mult mai bine dimineața după o ceașcă fierbinte de cafea, a spus Gaurav Narang, fondatorul Coffee Culture.

Îmbunătățește starea de spirit

Cafeaua este încărcată cu cofeină, ceea ce reduce oboseala și crește nivelul de dopamină din creier. Dopamina, hormonul care se simte bine, mediază plăcerea în creier. Deci, se crede că o cantitate moderată de cofeină vă poate ridica starea de spirit și vă poate face mai fericiți și fără stres.

În plus, cafeaua este o sursă de compuși antiinflamatori și antioxidanți sănătoși precum vitamina B2, vitamina B3 și vitamina B5, magneziu și potasiu etc. Aceasta înseamnă că puteți obține aceste substanțe nutritive semnificative doar consumând o ceașcă de cafea.

Știm cu toții că ar trebui să consumăm alimente bogate în fibre și să le includem în regimul nostru zilnic de alimentație. În mod surprinzător, cafeaua conține cantități mici de fibre care ajută digestia. De exemplu, un studiu realizat de oamenii de știință din Spania a raportat că cafeaua conține niveluri semnificativ mai ridicate de fibre dietetice solubile în comparație cu alte băuturi consumate în mod obișnuit. Prin urmare, savurarea unei cesti de cafea poate ajuta la imbunatatirea aportului de fibre.

Declinare de responsabilitate: Sfaturile și sugestiile menționate în articol au doar scop informativ și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale profesionale. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau un dietetician înainte de a începe orice program de fitness sau de a face modificări în dieta dumneavoastră.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now