Migdalele sunt gustări gustoase și sănătoase, care sunt capabile să-și mărească capacitatea intelectuală. Migdalele sunt un tratament sănătos și au mai multe beneficii pentru sănătate. Este una dintre cele mai iubite nuci care se consumă în diferite moduri.

sale

Uleiul de migdale, untul de migdale, laptele de migdale și făina de migdale sunt diferite forme de migdale. Se zdrobește și se presară peste deserturi pentru a-l face mai gustos. Migdalele sunt pline de energie, cu calorii ridicate, dar, în ciuda acestui fapt, ajută oamenii să reducă greutatea.

Ce sunt migdalele?

Denumirea științifică a Migdalelor este ‘Prunus dulcis’ și este un fruct al foioasei. Migdalele sunt bogate în calorii și sunt acoperite cu o coajă tare maro. Coaja tare a lui Brown este îndepărtată mai întâi pentru a fi gata de mâncare. Migdalele dulci și amare sunt cele două tipuri de migdale.

O formă amară de migdale conține acid prusic care este o substanță toxică. Acidul prusic în forma sa rafinată este cianura care este o otravă mortală. Migdalele amare sunt procesate pentru a elimina această substanță toxică înainte de a putea fi folosită. Migdalele amare își găsesc utilizarea în principal în gătit, în timp ce migdalele dulci au mai multe utilizări. Migdalele dulci își găsesc utilizarea în deserturi, budinci și garnituri etc. Chiar și puteți adăuga migdale și lapte pentru a obține beneficii uimitoare pentru sănătate.

Valoarea nutritivă a migdalei

Migdalele au o valoare nutritivă ridicată și sunt clasificate drept una dintre cele mai sănătoase nuci. ¼ ceașcă (aproximativ 35 de grame) de migdale conține energie ridicată de 206 calorii, cu carbohidrați (6 g), proteine ​​(7,6 g), fibre (4,1 g), grăsimi monosaturate (18 g) și zahăr (1,7 g). Migdalele conțin mai multe vitamine care includ - Vitamina A, vitamina B și vitamina E. De asemenea, conține substanțe nutritive esențiale și minerale necesare organismului care include - Calciu, fier, magneziu, fosfor, zinc, potasiu, molibden, seleniu și acid folic. Astfel, migdalele formează o dietă completă.

Fapte nutriționale La 100 de grame în migdale

Vitamine și minerale în migdale

Beneficiile pentru sănătate ale migdalei

Menționate mai jos sunt cele mai bune beneficii pentru sănătate ale consumului de migdale. Puteți face sute de feluri de mâncare cu migdale, doar stropiți câteva migdale pentru a obține toate aceste beneficii nutriționale. Consumul de migdale înmuiate, de asemenea, o opțiune bună.

Migdalele ajută la creșterea activității creierului

Migdalele sunt foarte bune pentru stimularea sănătății creierului. Acestea sunt esențiale pentru a vă oferi un nivel intelectual bun și pentru a vă proteja împotriva bolilor precum Alzheimer. Studiile arată că migdalele conțin doi nutrienți și anume riboflavina și L-carnitina, care ajută la dezvoltarea creierului și, de asemenea, la creșterea activității creierului. Migdalele sunt foarte nutritive și conțin numeroși nutrienți esențiali. Uleiul de migdale stimulează, de asemenea, funcționarea sistemului neurologic și ajută la dezvoltarea de noi neuroni în creier. Studiile arată că consumul de migdale înmuiate peste noapte este bun pentru funcția creierului și mult mai bun decât consumul crud. Uleiul de migdale este, de asemenea, foarte bun pentru sănătate

Beneficii de migdale pentru oase

Migdalele sunt bogate în calciu și fosfor, care vă ajută la întărirea oaselor și a dinților. De asemenea, ajută la prevenirea bolilor legate de os și dinți. Migdalele sunt bogate în substanțe nutritive și minerale esențiale care ajută la ameliorarea durerilor articulare.

Laptele de migdale este bun pentru vindecarea oaselor, este bogat în vitamina E, care ajută la ungerea articulațiilor și previne uzura oaselor. De asemenea, previne apariția osteoporozei la vârstnici

Vitamina - E prezentă în migdale ajută la îmbunătățirea sănătății inimii și previne inima de orice fel de blocaj. Studiile arată că migdalele previn un infarct prin reducerea nivelului de colesterol din corpul dumneavoastră. Migdalele ajută, de asemenea, la menținerea fluxului de sânge prin artere și protejează și pereții acestuia

Migdalele scad nivelul colesterolului rau

Migdalele ajută la creșterea tangențială a colesterolului bun (lipoproteine ​​cu densitate ridicată) în timp ce scad colesterolul rău (lipoproteine ​​cu densitate scăzută) din corpul dumneavoastră. Astfel, migdalul ajută la reglarea nivelului de colesterol, ceea ce este foarte bun pentru buna funcționare a inimii și a ficatului.

Migdalele scad tensiunea arterială crescută

Migdalele ajută la controlul tensiunii arteriale crescute. Reglează tensiunea arterială fluctuantă și încearcă să o normalizeze. Este bogat în potasiu și ajută la scăderea tensiunii arteriale.

Nucul de migdale ajută, de asemenea, la scăderea nivelului de stres și a anxietății, ceea ce crește tensiunea arterială.

Migdală bună pentru sănătatea pielii și a părului

Migdalele sunt foarte bune pentru piele, deoarece ajută la hrănirea pielii. Migdalele sunt bogate în vitamina E, care ajută la hidratarea pielii și, de asemenea, previne apariția diferitelor boli ale pielii, cum ar fi acneea, cosul etc. Consumul zilnic de migdale vă ajută să vă mențineți o piele clară și strălucitoare.

Studiile arată, de asemenea, că migdalele ajută la ușurarea tenului pielii. Migdalele sunt, de asemenea, foarte bune pentru sănătatea părului tău. Oamenii aplică ulei de migdale pe păr pentru a-l întări. Studiile demonstrează că uleiul de migdale ajută la obținerea părului puternic, sănătos și întunecat. Împiedică părul să se înroșească, să crească și să fie deteriorat. Migdalele ajută și persoanele care au o problemă cu mătreața.

Migdalele dau putere sistemului imunitar

Migdalele conțin toți nutrienții și mineralele esențiale care ajută la conferirea forței sistemului imunitar. Vă ajută împotriva diferitelor infecții și alergii. De asemenea, vă ajută să stați departe de multe boli, sporindu-vă starea generală de sănătate.

Migdalul vă ajută să vă faceți ficatul puternic, ajutând la procesul de detoxifiere. Migdalele posedă proprietăți anti-oxidante care ajută la prevenirea bolilor

Migdalele îți întăresc metabolismul

Migdalele ajută la creșterea nivelului de energie, umplându-vă cu substanțe nutritive esențiale și vitamine care sunt necesare de către corpul dumneavoastră. Migdalele oferă forță organelor, mușchilor și țesuturilor, care vă ajută să efectuați o rutină de zi cu zi. O mână de migdale transformă o energie în energie

Migdală bună pentru femeile însărcinate

Migdalele sunt bogate în acid folic și studiile arată că este foarte important să consumi migdale în faza prenatală. Ajută fătul în creșterea sa și ajută la construirea de celule noi. Migdalele ajută, de asemenea, la prevenirea defectelor congenitale la făt, cum ar fi defectul tubului neural. Este suficient toate nevoile în timpul sarcinii.

Migdale înmuiate pentru scăderea în greutate

Migdalele înmuiate pentru scăderea în greutate ajută la eliminarea excesului de greutate din corp. De asemenea, ajută la menținerea greutății corporale adecvate. Este bogat în vitamina E, care ajută la slăbirea grăsimii depuse în corpul dumneavoastră. Migdalele îți trag pofta de mâncare și te vei simți plin și îți va masca pofta de mâncare. Studiile arată că migdalele i-au ajutat pe cei obezi să scape de kilogramele în plus din corpul lor.

Migdale pentru probleme de digestie

Migdalele vă ajută să vă curățați intestinul, deoarece este bogat în fibre. De asemenea, dă putere intestinelor și te previne de boli gastro-intestinale. Ajută la prevenirea constipației, care este o problemă majoră a persoanelor în vârstă. Lapte de migdale, unt, flori utilizate pentru tratarea problemelor digestive

Migdalul Ajută la combaterea cancerului

Migdalele sunt bogate în fibre și posedă, de asemenea, substanțe nutritive și minerale esențiale care fac corpul nostru sănătos. De asemenea, ajută la prevenirea cancerului și scade riscul acestuia. Studiile arată că consumul zilnic de o mână de migdale reduce semnificativ riscul de cancer de colon.

Utilizări ale migdalei

Migdalele pot fi consumate prin îndepărtarea cojii dure exterioare. Ar trebui să evitați nucile procesate sau acoperite cu zahăr, care îi scad beneficiile pentru sănătate. Prăjirea excesivă sau încălzirea migdalelor îi pot distruge proprietățile anti-oxidante și ar trebui să evitați consumul acestora. Migdalele pot fi consumate cel mai bine după ce le înmoaie peste noapte. Înmuierea cu migdale mărește beneficiile sale pentru sănătate și evită apariția oricărui tip de alergie. De obicei, se prescrie consumul de migdale înmuiate în timpul verii, deoarece migdalele conțin energie ridicată.

Efecte secundare și alergii la migdale

Dacă mâncați zilnic cantități mici de migdale, atunci nu va provoca efecte secundare. Cu toate acestea, consumul de multe migdale poate provoca mai multe efecte secundare și alergii. Consumul de prea multe migdale înseamnă că vă supradozați cu exces de minerale și vitamine, ceea ce va duce la probleme gastro-intestinale, cum ar fi greață, dureri abdominale, diaree și constipație. De asemenea, poate duce la îngrășare și la obezitate. Poate interfera cu medicamentele și poate provoca alergii severe. Este întotdeauna recomandat să înmuiați migdalele peste noapte pentru a evita apariția oricărui tip de alergie. Consumul zilnic de 10 până la 15 migdale este suficient pentru corpul dumneavoastră și nu va prezenta niciun fel de efect secundar.

Originea și cultivarea migdalelor

Dacă mâncați zilnic cantități mici de migdale, atunci nu va provoca efecte secundare. Cu toate acestea, consumul de multe migdale poate provoca mai multe efecte secundare și alergii. Consumul de prea multe migdale înseamnă că vă supradozați cu exces de minerale și vitamine, ceea ce va duce la probleme gastro-intestinale, cum ar fi greață, dureri abdominale, diaree și constipație. De asemenea, poate duce la îngrășare și la obezitate. Poate interfera cu medicamentele și poate provoca alergii severe. Este întotdeauna recomandat să înmuiați migdalele peste noapte pentru a evita apariția oricărui tip de alergie. Consumul zilnic de 10 până la 15 migdale este suficient pentru corpul dumneavoastră și nu va prezenta niciun fel de efect secundar.