Yoga este ultimul tip de „antrenament” pe care l-am crezut că voi face pentru a slăbi. Dar tu stii ce? Când faci un milion și un salut de soare, începi să transpiri și asta te răzgândește.

yoga

În ultimul an, nu am putut alerga, nu am putut ridica greutăți și nu am putut până la 10.000 de flotări. Nu am avut timp și, de asemenea, m-am simțit întotdeauna obosit doar pentru a fi mama unui copil în creștere.

Atunci am aflat că yoga este o modalitate excelentă de a începe să vă mișcați corpul mai mult într-un mod conștient și grațios. Pentru a vă ușura drumul într-o rutină de exerciții. Nu există sărituri în jur, nu se ridică greutăți de 100 de kilograme, nu există 100 de ridicări sau împingeri. Dar funcționează!

Când rămâi consecvent și alegi rutinele de yoga potrivite, poți începe să slăbești. Asta s-a întâmplat pentru mine. Yoga este cea mai importantă parte a rutinei mele de dimineață și chiar dacă am doar 10 minute, trebuie să o fac.


Iată 3 moduri în care yoga vă poate ajuta să slăbiți:

  • devii mai atent la modul în care îți tratezi corpul și la ceea ce mănânci
  • te simți mai fericit, mai liniștit, mai alert și te stresezi mai puțin
  • există tipuri de yoga care te pot ajuta să arzi mai multe calorii

Puteți face propriul dvs. plan de antrenament yoga cu videoclipurile pe care le împărtășesc mai jos, dar dacă aveți nevoie de mai multe îndrumări și structură, vă sugerez să încercați un program online. Există câteva programe excelente de yoga la Grokker și le puteți verifica pe toate pentru a vedea dacă funcționează pentru dvs. Asigurați-vă că utilizați acest link pentru a obține o încercare de 14 zile gratuit.


Exerciții de yoga pentru slăbit

Iată 5 rutine de yoga pentru slăbit, care m-au ajutat să slăbesc cele 20 de kilograme, chiar dacă „mă antrenam” acasă.

Desigur, combinat cu o dietă sănătoasă, deoarece niciun exercițiu nu este magic și nu poate anula burgerii, pizza și clătitele.

1. Antrenament de yoga corporală totală de 30 de minute

Acest flux de SarahBethYoga este provocator și s-ar putea să te facă să transpiri, dar te va face și să te simți puternic și energizat.

2. Uimitor antrenament de yoga pentru arderea grăsimilor

Această secvență de 20 de minute a lui Boho Beautiful este un amestec între exerciții de întărire cu poziții relaxante și prelungitoare de yoga, este o modalitate excelentă de a-ți începe ziua.

3. Yoga Feel-Good, Feel-Strong

O rutină de yoga de 30 de minute prin POPSUGAR Fitness - această secvență vă va crește ritmul cardiac și vă va face să vă simțiți uimitor. La un moment dat, acest flux ar putea deveni puțin prea rapid, dar provocați-vă și rămâneți cu el, cu siguranță merită!

4. Yoga de diminuare a greutății de dimineață

Această secvență de yoga de 25 de minute de la PsycheTruth vă va face să transpirați, să ardeți calorii și să vă liniștiți mintea.

5. Yoga pentru pierderea în greutate - Flux de energie sănătos

Această rutină de yoga de 35 de minute prin Yoga With Adriene vă va ajuta să obțineți mai mult intenționat, să vă relaxați și să construiți mușchi slabi.