De la mingi de tenis până la varză, nu ți-ai imagina cum aceste obiecte și sfaturi de zi cu zi pot face minuni pentru corpul tău

ananas

Pregătește-te pentru ca sănătatea ta să fie revoluționată.

Aceste hacks simple de sănătate vă vor lăsa corpul să se simtă în vârf ...

Alegeți ananasul

Vrei o mână de ajutor atunci când vine vorba de a te opri să te întorci câteva secunde?

Ia un pahar de suc de ananas chiar înainte de masă și amestecă într-o lovitură de spirulină.

„Algele sub formă de pulbere sunt bogate în proteine ​​și acizi grași esențiali, așa că te vor ajuta să te simți plin și să-ți reglezi glicemia - ceea ce va proteja împotriva poftelor”, spune fiziologul nutrițional Rick Hay, AKA.

„Sucul de ananas conține bromelaină - o enzimă digestivă antiinflamatoare care va ajuta la descompunerea proteinelor din alimentele dvs. - reducând balonarea și calmând intestinul pentru o digestie mai bună.”

El adaugă: „Ai nevoie doar de o jumătate de pahar - proaspătul este cel mai bun, dar și presarea cumpărată la supermarket este bună. Pur și simplu nu alegeți unul dintre concentrat, deoarece adesea se adaugă zaharuri ".

CELE MAI CITITE ÎN FABULOS

Beți sucul de varză

Pentru a vă ajuta la recuperarea post-HIIT, susțineți varza roșie.

„Este plin de glutamină - aminoacidul care ajută la refacerea mușchilor”, spune Daniel O'Shaughnessy, terapeut nutrițional și fondator al Thenakednutritionist.co.uk. Puteți să-l amestecați într-un storcător de presă rece și să-l păstrați la frigider timp de aproximativ două zile. Deoarece are un gust puternic, încercați să îl adăugați la un smoothie. ”

Ia o minge de tenis

Inflamația la nivelul picioarelor - cauzată de purtarea tocurilor și de apartamente nesustenabile sau de alergare - poate duce la dezechilibre în corp, cum ar fi o postură proastă. Combate-l cu acest hack simplu.

„Eliberarea miofascială (MFR) este bună pentru întărirea și întinderea mușchilor, creșterea mobilității și îmbunătățirea circulației - care toate vor reduce inflamația”, spune Adrian Collins, fondatorul planului de fitness The Social Butterfly. „La MFR, treceți piciorul peste o minge de tenis. Începeți cu o presiune ușoară de la capătul superior al piciorului și rotiți încet piciorul înainte, permițând mingii să se rostogolească în jos sub arc și spre călcâi. Repetați încet, adăugând puțin mai multă presiune. ”

Faceți-o des, pentru scurte perioade de timp. „Puteți chiar să o faceți sub birou la locul de muncă”, adaugă Adrian. *

Presară piper

Curcuma poate fi condimentul du jour - în latte și smoothie - dar obțineți toate beneficiile sale?

„Pentru a ajuta la absorbție, adăugați un pic de piper negru la curcuma dvs.”, spune Daniel. „Conține piperină, care îmbunătățește absorbția curcuminei de către organism - antioxidantul care conferă turmericului proprietățile sale antiinflamatorii care pot ajuta la protejarea împotriva bolilor.”

Joaca jocuri

Doriți să ajungeți la cutia de biscuiți? Înfrânează-ți dorința cu un joc de Tetris.

„Când sună poftele, înlocuiește defilarea pe Instagram de la ora 11:00 a tuturor lucrurilor #foodporn cu un joc rapid pe telefon”, spune psihologul Corinne Sweet. „Există cercetări care demonstrează că gândirea și concentrarea asupra imaginilor vizuale fără legătură este o modalitate eficientă de a reduce„ accidentele la gustări ”.

Mestecați țelina

Ați reușit prin antrenament și doriți să înlocuiți toți acești electroliți (ioni încărcați electric care mențin funcția celulară sănătoasă) pe care i-ați transpirați.

Dar, în timp ce beți apă de nucă de cocos este benefic, deoarece conține electroliți, se poate scumpi.

„Consumul a două bețișoare de țelină de dimensiuni medii, care este plin de sodiu și potasiu, va ajuta la refacerea nivelului de electroliți”, spune Daniel. „Aveți-l brut pentru beneficii maxime”.

Îndepărtați durerea

Scoateți acele stiletto-uri pentru a descoperi că abia vă puteți mișca picioarele fără dureri de tragere?

"Înmuierea lor timp de 10 minute în apă caldă și sărată va ajuta la relaxarea mușchilor", spune podologul consultant Dr. Tariq Khan.

Apoi utilizați o cremă hidratantă - picioarele hidratate previn crăparea pielii, care ajută la protejarea împotriva bolilor.

Încercați Carnation Footcare Cremă hidratantă pentru picioare, 2,88 GBP.

Uită-te în dulapul tău cu condimente

Confuz de toate vitaminele de pe piață? Ei bine, se pare că a existat tot timpul un supererou secret care crește imunitatea în magazinul dvs. de dulapuri.

Cuișorul este cel mai bogat aliment din antioxidanți de pe planetă. **

"Adăugați cuișoare măcinate la un amestec de condimente la alegere și folosiți pentru a acoperi peștele înainte de coacere pentru o modalitate excelentă de a-i introduce în dieta dvs.", spune Daniel.

Îndepărtați stresul

Am găsit o comandă rapidă pentru a bate tensiunea și implică doar o frecare frumoasă de burtă.

„Avem puncte de presiune care ameliorează stresul atunci când le masăm. Unul dintre cei mai puternici se află în zona gastrică ”, explică Neil Shah, șef de detensionare la Stress Management Society.

„Simțiți două sau trei lățimi ale degetelor în jos de coasta de jos, în linie cu butonul de burtă. Ar trebui să se simtă destul de sensibil. Apoi masați această zonă folosind două degete. Cu cât o faceți mai mult, cu atât veți ameliora mai mult stresul. ”

Șterge ceaiul

Nu este nimic asemănător cu o cupă după ce ai terminat prânzul, nu? Gresit. Preparatul dvs. ar putea să vă împiedice să absorbiți nutrienții vitali din alimente.

"Taninurile din ceai - compușii care conferă băuturii culoarea sa - se pot lega de anumite minerale și pot interfera cu absorbția fierului, calciului și vitaminei D", explică Rick.

Iar cafeaua, care are în general niveluri mai ridicate de cofeină, nu este mai bună. „Cafeaua poate întrerupe și absorbția mineralelor, deci este mai bine să vă terminați masa cu un ceai proaspăt de mentă, care este atât liniștitor, cât și excelent pentru digestie”, spune Rick.

Bea aloe vera

Dacă nu puteți renunța la burger și chipsuri, dar sunteți îngrijorat de ticker, ajutați-vă să vă protejați arterele prin scăderea nivelului de colesterol cu ​​o băutură ascunsă.

Nu, nu unul alcoolic, ci un nou suc de aloe vera.

Fibrele sale bogate în dietă - care se atașează la excesul de colesterol din sânge, astfel încât este excretat prin intestin, mai degrabă decât stocat - înseamnă că aloe poate reduce nivelul colesterolului cu până la 30%. ***

Încercați să savurați suc de Aloe Vera Simplee, 2,90 GBP.

Pentru rețete sănătoase inspirate, nu căutați mai departe decât acestea de la Joe Wicks.

* Dacă suferiți de fasciită plantară și alte simptome de durere, solicitați sfatul medicului înainte de orice încercare de MFR

Surse: ** Beltsville Human Nutrition Research Center *** NCBI