Acest lucru va dura doar 5 minute din timpul dvs. (sau mai puțin). S-ar putea să vă gândiți că nu aveți cu adevărat cinci minute în timpul zilei foarte aglomerate. Toată lumea este atât de ocupată! Pe măsură ce zilele trec, te-ai găsit mai înfășurat în activități externe, spre deosebire de ceea ce te face să te simți bine sau chiar mai productiv? Luați în considerare doar câteva minute în timpul zilei pentru a vă concentra asupra modului în care doriți să vă simțiți cu adevărat în viața voastră față de o mentalitate de a „trece doar printr-o zi nebună și ocupată”. Realitatea se datorează tehnologiei de azi; avem de fapt mai mult timp liber astăzi decât acum zeci de ani. Cercetătorii îl numesc „timpul contaminat”. Timpul contaminat este timpul petrecut cu banda care rulează în capul nostru despre ceea ce trebuie făcut în acea zi. Ne face să ne simțim mai ocupați decât suntem cu adevărat sau în situații extreme putem chiar să ne simțim ca și cum am fi copleșiți. Ne permite să credem că aceste lucruri au mai multă importanță decât au de fapt.

Problema mai mare este că această stare vă aduce doar mai mult din ceea ce aveți deja.

Găsiți un loc liniștit și închideți ochii și vizualizați în minte exact ceea ce doriți să simțiți și lucrurile pe care doriți să le faceți. Concentrați-vă asupra sentimentelor dorite. Imaginați-vă ce se întâmplă când vă urmăriți emoțiile. Dacă urmărești ceva anume, vizualizează ce simți că ți-ai atins deja obiectivul. Vizualizați sau spuneți-vă ce trebuie făcut pentru a ajunge acolo. Așezați-vă cu sentimentul a ceea ce doriți până când veți avea emoții care să însoțească povestea sau viziunea. Reacția emoțională îți activează subconștientul și îți oferă un sentiment mai puternic de direcție și scop. Acea parte din voi care știe și înțelege ceea ce cereți, simțindu-l. Emoțiile ard lucrurile în psihic. Când ajungi într-un punct în care există o emoție implicată activ în gândul sau viziunea pe care vrei să o experimentezi, te poți opri. V-ați împuternicit cele mai bune sentimente și intenții repetând acest exercițiu simplu și rapid.

sonenfeld

Desigur, acesta este antidotul scurt și dulce la o problemă mult mai mare. Acest articol este destinat să vă atragă atenția pentru a vă concentra asupra a ceea ce este foarte important și este adesea amânat, mai degrabă decât să fie o prioritate în timpul vieții noastre. Aceste practici sunt gratuite:

Odihnește-te, reflectează-te și întinerește - Acesta este un ingredient simplu în viață. A se distra; dormi mai mult, ascultă muzică, petreci mai mult timp afară etc. Ce iti place? Ce vrei să iubești? Gândiți-vă la acele lucruri care vă întineresc și le fac parte importantă din viața voastră.

A respira. Emoțiile sunt strâns legate de respirație. Practicați respirația profundă intenționată. Dacă vă concentrați asupra respirației, vă aduceți în corpul vostru și aici și acum. Îți rupe modelele de gândire și creează o conștientizare a sinelui tău. Este, de asemenea, o mare distragere a atenției, astfel încât să nu ne oprim asupra rezolvării problemelor sau a gândurilor care nu sunt la fel de utile.

Misca-ti corpul. Există multe beneficii fizice și emoționale ale activității și mișcării corpului. Dormi mai bine. Creierul tău obține mai mult oxigen și energie. Vei elibera endorfine naturale de combatere a stresului. Dacă lăsați mușchii și articulațiile să nu se mai miște, în timp corpul general își pierde capacitatea de mișcare. Corpurile noastre au fost concepute să se miște.

Alegeți Verzii. Adăugarea mai multor legume în dieta ta. Fructele și legumele oferă celulelor ceea ce au nevoie chimic, astfel încât să poată funcționa optim. Legumele și fructele sunt încărcate cu vitamine, minerale, fibre și antioxidanți, care s-au dovedit a proteja împotriva bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă și cancerul. De asemenea, au un conținut scăzut de calorii, ceea ce le face o alegere excelentă pentru controlul greutății.

Bea apă. Apa ajută la eliminarea corpului de deșeuri. Fiecare parte a proceselor corpului ... cum ar fi gândirea, funcția nervilor, circulația sângelui, digestia, mișcarea și eliminarea, necesită apă pentru a funcționa corect.

Dezordine. Eliberați-vă spațiul și scăpați de dezordinea fizică, mentală și emoțională. Câte lucruri țineți care nu sunt cu adevărat utile sau importante? Observați ce este acel „lucru” în exces în viața voastră. Adevărul este că uneori ne agățăm de lucruri care nu ne vor servi niciodată.

„Dezordine înseamnă orice lucru care stă între voi și viziunea pe care o aveți pentru cea mai bună viață - este mult mai mult decât doar lucrurile.” Peter Walsh

Stres. Fii aici și acum. În primul rând, trebuie să ne surprindem rumegând despre lucruri care s-au întâmplat deja sau catastrofalizând despre ceea ce nu s-a întâmplat încă. Observați ce este aici. Care sunt senzațiile care sunt prezente? Este temperatura aerului? Observați senzația de respirație în timp ce inspirați și expirați. Cu cât practicăm mai mult revenirea în prezent, cu atât simțim mai puțină anxietate.

Conectează-te cu ceilalți. Oamenii sunt animale sociale. Dorim să ne simțim susținuți, apreciați și conectați. Studiile indică faptul că „capitalul social” este unul dintre cei mai mari predictori pentru sănătate, fericire și longevitate.

Utilizați imagini ghidate. Închide ochii și amintește-ți cea mai pașnică sau fericită experiență. S-ar putea să vă imaginați și o experiență care vă duce într-un loc de relaxare și mulțumire. Pentru mulți este o plajă sau o pajiște. Ar putea fi un oraș plin de viață și mersul și auzul văzând și simțind aceste priveliști și sunete.

Asumați-vă sănătatea și bunăstarea. Sunteți îngrijitorul dvs. nr. Vi s-a dat acest corp și această viață de „îngrijit”. La urma urmei, îți cunoști corpul mai bine decât oricine altcineva. Ascultă semnalele corpului tău. Faptul de a vă prelua propria sănătate vă asigură că veți beneficia de cele mai bune îngrijiri.

"Viata e o alegere. Este viața ta. Alegeți conștient, alegeți cu înțelepciune, alegeți sincer. Alege fericirea. " Bronnie Ware