Kelly LeVeque, consultantul favorit al sănătății și wellness-ului, ne împărtășește secretele pentru a pierde în greutate, pentru a ne acorda nevoilor corpului nostru și pentru a ne elibera de drama alimentară în acest ghid esențial de wellness, care include 88 de rețete delicioase.!

În această carte inspirațională, dar practică, consultantul nutrițional și expert în sănătate holistică, care a ajutat celebritatea celebrului consultant preferat pentru sănătate și wellness Kelly LeVeque, ne împărtășește secretele pentru a pierde în greutate, pentru a ne acorda nevoilor corpului nostru și pentru a ne elibera de drama alimentară în acest esențial. ghid de wellness, care include 88 de rețete delicioase!

În această carte inspirațională, dar practică, consultantul nutrițional și expert holistic în asistență medicală care a ajutat vedete precum Jessica Alba, Molly Sims, Chelsea Handler și Emmy Rossum să-și îmbunătățească sănătatea și să-și atingă obiectivele vă arată cum să treceți dincolo de drama alimentară a ciclului regimuri de modă și simțiți-vă și arătați grozav mâncând bine.

Programul Kelly Freedom Food vă ajută să vă pregătiți pentru succes, eliminând pofta, schimbările de dispoziție și alte simptome cauzate de drama alimentară. Începeți-vă ziua cu Smoothies-urile ei Fab Four, inclusiv un Smoothie Shortcake Strawberry și un Smoothie Madness Kale Madness, care conțin proteine, grăsimi, fibre și carbohidrați pentru a vă echilibra glicemia și pentru a vă menține plin și fericit. După micul dejun, veți prospera cu rețetele ei Fab Four, inclusiv squash Delicata umplut cu curcan, Nori Burritos cu somon picant și salată anti-inflamatorie de detoxifiere, care includ grupele alimentare Fab Four - proteine, grăsimi, fibre și verdeață - care joacă un rol în satietatea de-a lungul zilei. Kelly vă învață, de asemenea, cum să vă alungiți curba de zahăr din sânge pentru a rămâne plin și fericit și pentru a vă face conștient de insulină.

Kelly a studiat știința dietelor familiare pentru a înțelege cum determină corpul să slăbească kilograme - și de ce nu sunt durabile. În schimb, ea oferă o alegere mai bună: programul său de libertate alimentară în patru pași, care vă ajută să vă găsiți echilibrul de sănătate între a mânca suficient și a decide cum vă simțiți. Odată ce îți vei găsi echilibrul, vei pierde în greutate, vei pierde grăsime, vei crește masa musculară slabă și vei scădea cel puțin o dimensiune. De asemenea, vă veți bucura de părul mai gros și mai strălucitor; piele limpede, strălucitoare; o îmbunătățire remarcabilă a aspectului general; dureri articulare reduse și alte inflamații; energie crescută; și un somn mai bun.

Plin de sfaturi și resurse cu privire la suplimente și curățare, zeci de rețete delicioase și sănătoase și sfaturi despre cum să vă reglați alimentația atunci când călătoriți și în vacanță, Body Love este resursa dvs. unică pentru a trăi curat și fericit! . Marea

Obțineți o copie

Body Love

Recenzii despre prieteni

Q&A pentru cititor

Fii primul care pune o întrebare despre iubirea trupului

Liste cu această carte

Recenzii ale comunității

provocare non-ficțiune

Un pic meh și nu chiar ceea ce mă așteptam. Aș putea continua despre problemele mele cu acest lucru, dar voi spune doar că nu a fost pentru mine și voi continua: D provocare non-ficțiune

Un pic meh și nu chiar ceea ce mă așteptam. Aș putea continua cu problemele mele cu acest lucru, dar voi spune doar că nu a fost pentru mine și voi continua: D. Marea

O să recunosc: am auzit prima dată despre Body Love din cauza unor celebrități feminine care sunt clienții lui Kelly LeVeque și au strigat despre programul și cartea ei de pe acoperișuri (Instagram). Uneori, asta mă poate influența spre lectură sau vizionarea a ceva./sadface

Body Love de Kelly LeVeque oferă informații despre nutriție bazate pe cercetări științifice (unele dintre ele par un pic depășite având în vedere sursele de la sfârșitul cărții după ani de publicare) și a fost cu siguranță educativă pentru mine, în special, o să recunosc it: Am auzit prima dată despre Body Love din cauza unor celebrități feminine care sunt clienții lui Kelly LeVeque și am strigat despre programul și cartea ei de pe acoperișuri (Instagram). Uneori, asta mă poate influența spre lectură sau vizionarea a ceva./sadface

Body Love de Kelly LeVeque oferă informații despre nutriție bazate pe cercetări științifice (unele dintre ele par un pic depășite având în vedere sursele de la sfârșitul cărții după ani de publicare) și a fost cu siguranță educativă pentru mine, în special toate explicațiile ei despre glicemia. și modul în care nivelul zahărului din sânge pe tot parcursul zilei influențează cum, când și ce mâncăm. Există părți din ea pe care voi încerca să le încorporez în propria dietă pentru a mă simți sătul pentru o perioadă mai lungă de timp.

În timp ce spune că propria sa abordare nu este deloc restrictivă, simt că vă pune restricții. Potrivit LeVeque, nu ar trebui să mănânci mai multe uleiuri vegetale, nu mai mult de 1/4 sau 1/2 cană de fructe în fiecare zi (și cel mai bine dimineața sau ca desert după prânz) și așa mai departe. Nu mă îndoiesc că raționamentul științific din spatele său este solid, nu este ceva care funcționează pentru mine. Îmi limitez aportul de fructe la două porții pe zi și nu mai mult, dar nu îl pot reduce doar la 1/4 ceașcă. Cu toate acestea, poate funcționa pentru alții.

Cea mai mare dezamăgire pentru mine cu privire la iubirea trupului (în afară de concentrarea puternică asupra pierderii în greutate, chiar dacă se presupune că cartea se referă la a te simți bine, a te iubi pe tine însuți și corpul tău, indiferent cât ai cântări) este că s-a centrat în jurul ei Fab Four Smoothies . Fab Four în sine are sens, deoarece obținerea celor patru macronutrienți este baza pentru o nutriție adecvată. Uite, am încercat smoothie-uri când erau șolduri și la modă și nu erau rău, dar nu este ceva ce mi se pare durabil. S-ar putea să umple unii oameni și să fie o modalitate rapidă de a lua micul dejun, dar vreau să mestec mâncarea mea și nu doar să o sfâșiez. Nu uitați că tăiați fibrele amestecându-le într-un smoothie și, prin urmare, lăsați corpul mai puțin de făcut, atunci când lucrați pe fibră este unul dintre lucrurile pe care trebuie să le faceți.

Dacă doriți rețetele de smoothie-uri și rețete de mâncare Fab Four de la LeVeque, vă sugerez să accesați site-ul ei și să obțineți informațiile acolo. Este un pic dezamăgitor să incluzi peste cincizeci de pagini de rețete (dați sau luați) atunci când acestea sunt disponibile gratuit pe site-ul ei. Ar fi putut fi cel puțin rețete noi care nu erau disponibile în prealabil și aș fi apreciat o poză pentru fiecare rețetă.

Dacă sunteți nou în nutriție, este posibil să știți deja că aveți probleme cu zahărul din sânge și vă bucurați de băuturi din smoothie, Body Love poate fi o primă lectură bună pentru dvs. Altfel aș sugera să citiți o altă carte despre nutriție.

Sunt întotdeauna deschis la sugestii pentru cărți despre nutriție! Dacă aveți vreunul, vă rog să-mi trimiteți calea. . Marea

4 Iubește-ți stelele corpului

Dacă aș putea rezuma această carte ar fi aceasta: Dacă ai grijă de corpul tău, corpul tău va avea grijă de tine.

Audiobook-ul a fost fantastic! Îmi plac cărțile sănătoase și curate. nu cărțile de dietă. Această carte este despre cum să fii controlat asupra corpului tău. Știind ce alimente te determină să te îngrași, să știi ce alimente declanșează creșteri ale zahărului din sânge și doar să ai conștiința generală că corpul tău este dur și uimitor.

Creșterea în greutate este pur și simplu doar un semnal pe care corpul nostru nu îl poate suporta 4 Iubește-ți stelele corpului

Dacă aș putea rezuma această carte ar fi aceasta: Dacă ai grijă de corpul tău, corpul tău va avea grijă de tine.

Audiobook-ul a fost fantastic! Îmi plac cărțile sănătoase și curate. nu cărțile de dietă. Această carte este despre cum să fii controlat asupra corpului tău. Știind ce alimente te determină să te îngrași, să știi ce alimente declanșează creșteri ale zahărului din sânge și doar să ai conștiința generală că corpul tău este dur și uimitor.

Creșterea în greutate este pur și simplu doar un semnal că corpul nostru nu poate face față excesului de glucoză din sistemul nostru. Deci, ceea ce se întâmplă este că merge direct la celulele noastre adipoase. Chiar dacă știm acest lucru în teorie, uneori este greu să o facem în practică.

Această carte vă va ajuta cu asta. Și nu veți simți că trebuie să urmați încă o dietă oribilă și debilitantă pentru a vă afla la forma optimă.

Recomand cu tărie acest lucru pentru cei care se satură de dietă, pentru cei care au ținut dietă și nu se schimbă nimic și pentru cei cărora le place pur și simplu să descopere informații noi despre corpul lor. . Marea