Prima mea carte Body Love se lansează marți, 27 iunie și, pentru a sărbători, găzduiesc prima mea PROVOCAREA IUBIRII CORPORALE! Iubirea trupului nu înseamnă privare, restricție sau dietă. Body Love te învață să trăiești în echilibru (echilibrul zahărului din sânge), să mănânci până la satietate, astfel încât să poți cântări ceea ce vrei și să renunți la drama alimentară pentru totdeauna.
A-ți iubi corpul înseamnă a-l hrăni pentru a opri hormonii foamei în loc să te lupți să nu mănânci. Body Love este despre îngrijirea de sine și începe cu rutina de dimineață!
Deci, când m-a sunat Ellen din Hedley & Bennett. da, este atât de drogată așa și și-a luat telefonul, mi-a format numărul și am avut o conversație reală cu vocile noastre umane. laugh out Loud
Ellen a vrut să fie trasă la răspundere și m-a ridicat la organizarea unei provocări. Trebuia să poată fi realizat pentru antreprenorii suprasolicitați, profesioniști în călătorie, părinți ocupați și gestionabili prin viața reală, vacanțe și vacanțe, cum ar fi 4 iulie. Nici nu ar putea fi o dietă sau o curățare care să inducă anxietate care să necesite ore de pregătire. (duh, nu stilul meu!)
Pentru majoritatea clienților mei ocupați, le scutesc de știință și le cer să se mute puțin dimineața și să se bucure pur și simplu de un Smoothie Fab Four la micul dejun. Funcționează pentru că nu încearcă să-și schimbe întreaga viață, ci își modifică doar 1/3 din ziua lor adăugând la ea. Puteți face un smoothie rapid acasă sau puteți lua unul din mers atâta timp cât știți formula # fab4smoothie. (. acest lucru este imperativ!)
În următoarele 30 de zile, vă provoc să vă alăturați mie și o grămadă de prietene ocupate în timp ce ne angajăm la prima #bodylovebookchallenge!
Cine este gata să se alăture provocării sudoare și sorbire.
Regulile provocării:
Transpirație: mișcați-vă timp de minimum 30 de minute în fiecare zi, de preferință primul lucru dimineața înainte de a savura. Alegeți antrenamentul preferat; de la o plimbare de cartier la un curs de yoga fierbinte transpirat sau HIIT.
Sip: Bucură-te de un antrenament post # fab4smoothie! Urmați formula, asigurându-vă că includeți toate componentele Fab Four și păstrați fructele la 1/4 ceașcă sau mai puțin.
BUNURILE: A, și alegem un câștigător! (Valoare de peste 2000 USD)
Ședință de nutriție individuală cu mine!
Un șorț Hedley & Bennett
O serie VITAMIX A3500 Ascent
Un cuptor olandez Staub
Carte de cadou Whole Foods de 250 $
5 cursuri SoulCycle
A CASTIGA:
Folosiți hashtagurile #bodylovebookchallenge & #apronadventures pentru a partaja smoothie-ul și/sau antrenamentul.
Distribuiți prin IG, IG Stories sau Facebook cât de puțin sau cât doriți, asigurați-vă că ne etichetați!
Vă sugerez să faceți câteva fotografii sau măsurători atunci când începeți!
DE CE FAB FOUR? (Proteine, grăsimi, fibre și verzi) Mesele Fab Four dezactivează hormonii foamei, înăbușe inflamația și oferă organismului masa completă perfectă de nutrienți esențiali. Fab Four este structura ușoară pentru a mânca sănătos, fără liste „mâncați” și „nu mâncați”. Pur și simplu uitați-vă la farfurie și întrebați-vă dacă am toate cele patru componente? Proteinele cresc colagenul, tonusul muscular și metabolismul; grăsimea beneficiază de hormoni, pielea și sănătatea celulară, fibrele favorizează proliferarea și detoxifierea microbiomilor intestinali, iar verdele (sau legumele de culoare profundă) oferă fitonutrienți care luptă împotriva cancerului și a inflamației. încetează să te lupți să nu mănânci și, în schimb, mergi cu ușurință 4-6 ore fără să te gândești la mâncare sau să gustezi alimente procesate.
DE CE FAB FOUR SMOOTHIE: Am creat formula Fab Four Smoothie pentru a-mi ajuta clienții să învețe cum să construiască un smoothie de înlocuire a mesei cu conținut scăzut de zahăr. Acest lucru este foarte diferit de numeroasele magazine de sucuri, batoane de băuturi alimentare și rețete de smoothie-uri online, care pot fi încărcate cu zahăr, în special zahăr fructoză din fructe în exces, agave, curmale și suc. Când vine vorba de energie, sănătatea pielii și pierderea în greutate, # fab4smoothie este cheia! Pentru unii clienți noi, le scutesc de știință și le cer pur și simplu să înceapă în fiecare zi cu un Smoothie Fab Four și în prima săptămână primesc texte interesante despre cum le strălucesc pielea, energia este ridicată și scara este scăzută. Smooth-ul Fab Four limitează fructele și, în schimb, te ajută să te umple de proteine, grăsimi, fibre și verdeață, care ajută în mod natural la alungirea și echilibrarea curbei zahărului din sânge.
Această combinație vă împiedică să vă prăbușiți înainte de prânz și să vă sabotați eforturile de alimentație sănătoasă. Când ajungeți la următoarea masă „în viață”, puteți lua cu ușurință decizii conștiente de a pune Fab Four pe următorul tău platou.
Doriți să loviți pofta de ciocolată? Începeți cu o proteină de colagen de ciocolată, unt de migdale și smoothie din semințe de in, strecurați-vă într-o mână de spanac, nu veți avea gust! Doriți să creșteți nutriția? Faceți smoothie-ul meu spa rețeta include proteine de mazăre de vanilie, avocado, castravete chia, spanac și o stoarcere de lămâie. Nu ești un fan al smoothie-urilor super verzi? Optează pentru o mână mică de microgreen, care conțin până la 14x nutriția plantei crescute complet, fără aroma amară. Căutați o sănătate mai bună a intestinului? Constipație? Trebuie să mențineți lucrurile în mișcare! Alegeți uleiul MCT pentru a distruge candida sau uleiul de in pentru a atenua constipația.
Căutați mai multe rețete de smoothie? Cartea mea Body Love are un întreg capitol de rețete # fab4smoothie, inclusiv o serie de smoothie-uri fără fructe!
PROTEINE + GRAS + FIBR + VERDE + LICHID + FRUCTE (1/4 cană sau mai puțin opțional)
PROTEINE: 1 portie sau 20 g de proteine Mazăre organică, zer alimentat cu iarbă, bulion de oase sau colagen
GRASIME: 1 lingură. minim pe porție Unt de migdale, ulei de cocos, avocado, nuci, ulei MCT - ulei de trigliceride cu lanț mediu fără aromă din nucă de cocos sau unt de floarea soarelui
FIBRĂ: 1-2 linguri sau 10 g de fibre Semințe de Chia, In sau Salcâm.
VERZI: mână Kale, spanac, castravete, pătrunjel, coriandru etc.
FRUCTE OPȚIONALE: maxim cupă maximă pe porție Afine, zmeură, căpșuni, Acai
LICHID: 6-8 oz per portie Lapte de migdale neîndulcit, apă de cocos (acceptabil numai pentru smoothie-uri fără fructe) Lapte de cocos, apă simplă
FAB FOUR FOUR SMOOTHIE IDEAS:
1) Unt de migdale de ciocolată (adică: proteine de ciocolată + chia + unt de migdale + lapte de migdale)
2) Cacao cu ciocolată (adăugați nițele)
3) Nuc de ciocolată
4) Zmeură de ciocolată
5) Ulei de nucă de cocos cu ciocolată
6) Unt de migdale de vanilie
7) vanilie scorțișoară nucă de cocos
8) Spanac de vanilie mere (de exemplu: proteine de vanilie + in + spanac + măr + coconutoil + lapte de cocos)
9) Vanilla Kale Apple Avocado
10) Spanac de afine de vanilie
11) Spanac de ciocolată cu avocado
Mențineți meniul proaspăt și fabulos. Înscrieți-vă aici și nu ratați niciodată o rețetă nouă.
- Body Love de Kelly LeVeque
- Corpul minții de 14 zile; Pierderea în Greutate a Sufletului Provocă vindecarea criminalistică
- Body Spa Sauna Sweat Vest Shaper cu mâneci Pierdere în greutate - formă extremă
- Provocare pentru pierderea în greutate de 14 zile pentru Udemy pentru minte, corp și suflet
- Hormonul frumos al corpului; Program de slăbire; 12 săptămâni până la un nou tu; Nutrigal; Kelly Greer RD;