Încerc să-mi dau seama cum să-mi rup posturile. Fac 18: 6. Ai avea fulgi de ovăz cu fructe sau brânză de vaci cu fructe? Nu fac keto, dar mă uit la CICO. Toate opiniile sunt binevenite.

intermittentfasting

Distribuiți linkul

chiar nu trebuie să vă faceți griji cu privire la asta. Îmi rup postul în fiecare zi cu orice este la prânz în acea zi și asta este de obicei orice a fost la cină cu o seară înainte.

De ce contează ce mănânci pentru a sparge un post?

Nu eram sigur dacă consumul de fulgi de ovăz îmi va crește glicemia după ce am postit timp de 18 ore față de brânza de vaci. Făina de ovăz nu ar trebui să mărească zahărul din sânge, dar este carbohidrați, așa că vreau să mă asigur că nu făceam ceva mai productiv, rupându-mi postul cu carbohidrați în loc de proteine ​​/ grăsimi.

Insulina dvs. va crește ori de câte ori mâncați, nu puteți face nimic în acest sens și așa funcționează corpul. Nu contează deloc ce mănânci după un post în ceea ce privește glicemia.

Nu cumpăr cu adevărat chestia „pauză repede ușor”

Sensibilitatea la insulină este ceea ce îți dorești și fără insulină corpul tău nu poate prelucra alimentele. Ceea ce mâncați după ce ați întrerupt postul nu afectează în mod semnificativ depozitarea grăsimilor decât în ​​orice alt moment.

Așa cum am spus, nu sunt un mare fan al tratamentului special al „Breaking the post”, în special pe posturile scurte --- Dar asta am auzit din mai multe surse, deci este o informație pe care ar trebui să o ia în considerare OP. Vrem sensibilitatea la insulină, dar nu trebuie să ne irosim câștigurile. Mă îndoiesc că este foarte substanțială, dar ar putea fi dacă ai merge peste bord.

Adevărul este că foarte puțin din acest lucru a fost studiat sau poate fi studiat cu precizie - Deci fiecare dintre noi trebuie să-și desfășoare propriile experimente pentru a decide ce este mai bine pentru noi. Cu cât mai multe informații, cu atât mai bine.

Este adevărat, dar cred că ar trebui să ne concentrăm asupra a ceea ce știm, în loc să încurajăm speculațiile. Ceva precum răspunsul la insulină și depozitarea grăsimilor este foarte dificil de determinat, așa că nu cred că este prudent să vă faceți griji cu privire la acest aliment sau la acel aliment în acest caz. Alimentele GI sunt în mare parte un concept fără valoare pentru început.