• Porții pe rețetă: 14
  • Suma pe servire
  • Calorii: 120,1
  • Grăsime totală: 2,4 g
  • Colesterol: 19,1 mg
  • Sodiu: 42,7 mg
  • Total carbohidrați: 16,7 g
  • Fibre alimentare: 2,7 g
  • Proteine: 9,6 g

Ingrediente

    2 ovăz C
    2 C brânză de vaci fără grăsime
    2 C albusuri de ou
    1 linguriță praf de copt
    3 T semințe de in

Directii

Lăsați să stea cu 5 minute înainte de a face în vafer (sau clătite). Face 14 vafe.

vafe

Numărul de porții: 14

Rețetă trimisă de utilizatorul SparkPeople SSTOLLMAN1.

Evaluează această rețetă

Evaluare: Faceți clic aici pentru a vă autentifica și a evalua această rețetă

Evaluările membrilor pentru această rețetă

Delicios, complet sănătos și ușor. Arată și miros ca niște vafe obișnuite. Îngheț lotul apoi le toast dimineața. Mare sursă de proteine. Singurul lucru pe care l-am făcut a fost să pun ingredientele în blender înainte de a găti pentru a face un aluat neted. - 18.12.11

Am făcut asta de două ori în ultima săptămână. Prima dată când ne-a plăcut atât de mult, am dublat-o și am făcut-o din nou aseară! A adăugat doar usturoi și a fost perfect! - 16.06.2020