Este vară, ceea ce înseamnă că este momentul în care toată lumea se simte îndreptățită să-și comenteze corpurile celuilalt, indiferent dacă aceste comentarii sunt pozitive sau dăunătoare.

a-ți

Pentru femeile care încearcă să piardă în greutate, sezonul bikinilor poate fi un memento al călătoriei către slăbire până acum și ceea ce rămâne de realizat.

Cu toate acestea, călătoria de scădere în greutate nu trebuie să fie dureroasă din punct de vedere emoțional și totuși poți iubi cine ești în acest proces.

De fapt, mai mulți experți își împărtășesc sfaturile pentru a vă menține vie și puternică iubirea de sine chiar și în timp ce pierdeți în greutate:

1) Faceți o alegere

Mai ușor de spus decât de făcut, dar Melinda Parrish, un model plus-size cu Ford Models și un avocat al pozitivității corpului, a sfătuit că femeile trebuie să facă o alegere pentru a-și îmbrățișa corpul așa cum este și să se concentreze asupra a ceea ce iubesc despre corpul lor.

2) Detoxifică-te de o mentalitate negativă

Parrish a spus că există un întreg proces de a vă scăpa de mentalitatea pe care o aveți, în timp ce lucrați constant la schimbarea corpului. Acest proces va necesita timp și va cere să intenționați în mod conștient să vă schimbați mentalitatea.

3) Priviți exercițiul într-un mod diferit

Parrish a trebuit să reformuleze modul în care privea exercițiul. A luat o decizie conștientă de a privi exercițiul ca o modalitate de a-și arăta corpul „iubire prin mișcare”. Ea și-a făcut în mod deliberat dorința de a pierde în greutate și dorința de a fi entități separate active, în loc să se includă reciproc.

4) Nu mai judecați alegerile dvs. alimentare

Mâncarea nu trebuie să fie dureroasă. De fapt, permiteți-vă să mâncați alimente care vă plac în porții rezonabile și să mâncați când vă este foame, a spus Parrish.

5) Iubirea corpului tău în timp ce vrei să slăbești

De fapt, este posibil să doriți să slăbiți, deoarece vă iubiți corpul și doriți să fiți la cea mai sănătoasă greutate posibilă.

Îmbrățișați-vă corpul și asigurați-vă că alegeți să slăbiți pentru că vă iubiți și vă îngrijiți. Nu o faceți pentru că societatea, prietenii și familia dvs. vă doresc, a adăugat Parrish.

6) Scăpați de declanșatoarele negative ale imaginii corpului

Declanșatoarele includ rețele sociale care sugerează că trebuie să arăți într-un anumit fel, potrivit Lauren McAulay, un antrenor pentru iubirea de corp și avocat pentru iubirea de sine. Ea încurajează femeile să renunțe la blogurile și revistele de dietă și să urmărească doar persoanele de pe rețelele de socializare, care sunt atât pozitive, cât și inspiratoare.

7) Alege-ți prietenii cu înțelepciune

McAulay încurajează femeile să se înconjoare de oameni care au o imagine corporală pozitivă, pentru ei și pentru ceilalți. Oricine te judecă sau te face să te simți judecat doar din cauza felului în care arăți și a tipului tău de corp nu ar trebui să aibă un loc în viața ta. Dieta constantă și vorbirea în greutate sunt, de asemenea, dăunătoare.

Poate că nu doriți să scăpați complet de anumiți prieteni și nu puteți să tăiați familia. Petreceți mult mai puțin timp cu ei dacă nu își pot schimba modul în care discutați despre cuvintele și comportamentele lor dureroase.

8) Purtați haine care se simt confortabil

Asigurați-vă că purtați dimensiunea potrivită pentru corpul dvs. - nu vă strângeți corpul în blugi slabi dacă aveți impresia că veți întrerupe circulația. Mărimea hainelor tale este doar un număr. Nu vă determină valoarea, a adăugat McAulay.

9) Evitați să vă verificați defectele

Cu toții am făcut-o la un moment dat: atingându-vă, apucând sau trăgându-vă stomacul sau alte părți ale corpului cu un plus de grăsime. Apoi, sunt momentele din fața oglinzii în care este prea ușor să-ți analizezi corpul și defectele percepute.

Vara poate fi o perioadă dificilă, deoarece avem tendința de a purta haine mai revelatoare, dar evităm tentația de a te uita peste defecte, cunoscută și sub denumirea de „verificare a corpului”, a spus McAulay.

10) Faceți din iubirea de sine un obicei zilnic

Puteți să vă păstrați în practica iubirii de sine pe viață, exprimându-vă afirmații pozitive pentru dvs. și pentru lume, a spus McAulay. Afirmațiile posibile includ „Sunt frumos”, „Sunt puternic” și „Sunt demn”.

Puteți, de asemenea, să vă gândiți la ceea ce vă place la voi înșivă, nu doar la corpul vostru, și să scrieți aceste informații. O altă opțiune este să apelați un prieten apropiat dacă aveți nevoie de inspirație și să-i întrebați ce iubesc cel mai mult la dvs.

Care sunt sfaturile dvs. pentru a începe sau a continua să vă iubiți corpul în timp ce încercați, de asemenea, să slăbiți și să deveniți mai activ? Vă rugăm să trimiteți în secțiunea de comentarii de mai jos.

Recenzat pe 29 iunie 2016
de Michele Blacksberg RN
Editat de Jody Smith