O budincă de semințe de chia de ciocolată groasă și cremoasă, acoperită cu compot de afine și zmeură și plute de cacao, servește ca un mic dejun, gustare sau desert grozav Paleo și Keto.

Uneori nu suport să mă gândesc să mănânc alt ou la micul dejun. Acesta este momentul în care budinca de semințe de chia vine în ajutor și îmi salvează ziua. Ajută la întreruperea competiției tuturor ouălor și poate servi chiar și ca un tratament special. Ca să nu mai vorbim, fetița mea de 4 ani o iubește la fel de mult ca înghețata și de multe ori va cere o cană din această budincă după masă sau pentru o gustare.

semințe

Care sunt beneficiile semințelor de chia?

Semințele de chia nu numai că sunt delicioase de mâncat, dar au și o mulțime de substanțe nutritive care pot sprijini pierderea în greutate. Chiar dacă aceste semințe arată puțin, sunt pline de proteine, antioxidanți, fibre, fier și acizi grași omega-3. În plus, studiile au arătat că ar putea reduce riscul de boli de inimă, inflamații și chiar poate ajuta la reducerea nivelului de zahăr din sânge și colesterol.

Budinca de semințe de chia este cu adevărat sănătoasă?

În funcție de ingredientele pe care le utilizați, budinca de semințe de chia poate fi un plus excelent în dieta dumneavoastră. Atâta timp cât nu îl încărcați cu o tonă de zahăr, atunci sunteți bine să plecați. Semințele de chia au o cantitate mare de proteine ​​și un număr scăzut de carbohidrați, așa că este excelent pentru persoanele care se luptă cu nivelurile de zahăr din sânge. Trăim destul de mult fără lactate, așa că folosesc lapte de migdale cu semințele mele de chia și menține numărul minim de calorii.

Este conform budincei de semințe de chia Paleo, Keto și Whole30?

Semințele de chia sunt grozave de adăugat în gătitul Paleo, Keto și Whole30.

Potrivit site-ului web Whole30, acesta afirmă: „Aceste„ semințe ”nu sunt aceeași familie botanică de semințe pe care le eliminăm cu boabe și leguminoase, astfel încât le face să fie mâncate bine în timpul Whole30. Nu este probabil ca hia să vă provoace probleme serioase, dar nici super-alimentele omega-3 pe care le-a făcut. Vă explicăm de ce în Începe cu mâncarea, dar pe scurt, chia trebuie tratată ca orice altă nucă și consumată în cantități limitate. ” Cu toate acestea, în timp ce finalizați un Whole30, ar putea fi cel mai bine să vă îndepărtați de prepararea budincii cu semințe de chia, deoarece este ca și cum ați recrea făină de ovăz sau cereale. Acest lucru vă poate trezi cu ușurință dragonul de zahăr și poate continua.

Deși budinca de semințe de chia nu este recomandată pentru Whole30, este un plus excelent pentru dieta și stilul tău de viață Keto și Paleo. Când mă îmbolnăvesc să mănânc ouă, de obicei băt o parte din această budincă cu o seară înainte și face o opțiune ușoară pentru micul dejun. Mai ales această rețetă, are aproape un gust de cizmar și poate servi chiar și ca un desert gustos!

Ce gust au semințele de chia?

Semințele de chia au o aromă de nuci și pot fi folosite atât în ​​feluri de mâncare dulci, cât și în cele sărate. Când adăugați lichid la aceste semințe, acestea le absorb și devin moi și gelat. Unii spun că semințele de chia arată și au gust mult ca o mac.

Faceți clic pe bleow pentru a adăuga această rețetă pe tabloul dvs. Pinterest.

Cumpără postarea mea

pictogramă tacâmuri tacâmuri

pictograma folder folder

instagram pictograma instagram

pictograma pinterest pinterest

pictograma facebook facebook

pictogramă tipărire tipărire

icoane pătrate pătrate

Semințele de chia Chia Berry Paleo

5 din 2 recenzii

  • Autor: Ashley McCrary
  • Timp de pregătire: 5 minute
  • Timp de gătit: 3 ore
  • Timp total: 3 ore 5 minute
  • Randament: 4 porții de 1/2 cană 1 x

Descriere

O budincă de semințe de chia de ciocolată groasă și cremoasă, acoperită cu compot de afine și zmeură și plute de cacao, servește ca un mic dejun, gustare sau desert grozav Paleo și Keto.