Dacă încercați să limitați zahărul, dar DORIȚI TOATE LUCRURILE DE CIOCOLATĂ, acest smoothie cremos cu banane din ciocolată oferă cele mai bune din toate lumile. Înghetați câteva banane înainte de timp și veți savura această băutură dulce și decadentă în câteva minute!

super

Când te străduiești să-ți hrănești bine copiii, este ușor să cazi într-un model de gândire binară. Aproape fără să vă dați seama, s-ar putea să vă găsiți atribuind categorii de alimente, ca aceasta:

Broccoli: bine. Bomboane: rele. Morcovi: bine. Cupcakes: rău.

Este firesc să căutăm modele care să ne ajute să luăm decizii rapide cu privire la ce să mâncăm. Dar când ne putem gândi la alimente într-un mod mai nuanțat, ne putem bucura de multe alimente fără a ne simți rău în legătură cu alegerile noastre.

Mâncarea sănătoasă poate avea un gust absolut delicios și îngăduitor ... la fel ca ceva la care am putea crede că este „în afara limitelor”.

Acest Smoothie cu banane cu ciocolată este exemplul perfect. Este super dulce, cremos și complet, cu un aspect atrăgător pentru copii. ȘI este făcut din fructe întregi, lapte și alte ingrediente hrănitoare.

Buzz up acest smoothie astăzi și împărtășiți-l cu copiii dvs. Adoptați complexitatea delicioasă a alimentelor sănătoase!

Smoothie de ciocolată cu banane este sănătos?

Acest smoothie ar putea arăta și arăta ca un desert decadent, dar este de fapt plin de ingrediente alimentare hrănitoare, întregi, pe care vă puteți simți încrezători în a vă servi copiii (chiar și la micul dejun!)

Lista ingredientelor este scurtă, simplă și completă:

  • Banane
  • Tot laptele
  • Pudră de cacao neîndulcită
  • Miere (opțional)

O porție din acest smoothie oferă șase grame de proteine, patru grame de fibre, plus bunătatea fructelor întregi și cacao bogată în antioxidanți.

Cum se face un smoothie cu banane de ciocolată

Buzzing acest delicios ciocolată este rapid și ușor și veți fi cu adevărat faimos cu copiii dvs. atunci când îl faceți. Iată câteva sfaturi pentru a-l face corect:

  • Înghețează-ți bananele din timp. Data viitoare când există o grămadă de banane maro care te privesc pe tejghea, mergi înainte și decojeste câteva, rupe-le în jumătate, sigilează-le într-o pungă cu fermoar și îngheață.
  • Alegeți o pudră de cacao naturală, neîndulcită. Ne place acest brand.
  • Reglați îndulcitorul. Dacă doriți să vă eliberați complet de zaharuri adăugate în acest smoothie, puteți lăsa mierea în întregime. Într-adevăr. Este încă foarte dulce!
  • Amestecă-l bine. Bananele congelate au tendința de a scăpa de lame chiar și în blenderele de mare putere. Lasă-l să ruleze încă 20 de secunde în plus, astfel încât smoothie-ul să fie ultra neted.
  • Serviți-l imediat. Acest smoothie strălucește atunci când este rece și bine amestecat. Bucurați-l imediat după ce îl faceți pentru cel mai bun gust și textură. Dacă aveți un smoothie rămas, acesta se va păstra la frigider, dar se poate separa după câteva ore. O agitare rapidă cu paie va restabili o consistență mai uniformă.
  • Completați-l cu friscă. Acest lucru este total opțional, dar oh, atât de distractiv.

Mai multă ciocolată

Și aflați cum se încadrează ciocolata în ecuația sănătății pentru copii de aici.

Smoothie cu banane cu ciocolată

Ingrediente

  • 1 cană cu lapte sau fără lapte
  • 2 banane congelate
  • 1 lingura miere
  • 1 lingura praf de cacao neindulcit

Instrucțiuni

Nutriție

[…] Această postare a fost menționată pe Twitter de James Hamilton, Healthykids. Healthykids a spus: Chocolate Banana Smoothie: Am așteptat câteva postări de banane pentru că am găsit aceste adorabile Mini banane la t ... http://bit.ly/hfULMP [...]

IUBIM smoothie-urile! Copiii mei nu se pot sătura. Adăugați niște scorțișoară și unt de arahide la acesta și ar fi chiar pe aleea noastră 🙂

Ooh! Copiii mei adoră „bebelușul bananier!” (așa cum le spun ei!) Post fantastic!

A fost foarte delicios! Poate fi consumat la micul dejun sau în orice moment al zilei. Este sp. bun într-o zi fierbinte de vară sau între mese când a trecut prânzul și încă nu e timpul pentru cină și ți-e foame. Fiicei mele i-a plăcut. Pentru ciocolată folosesc cacao de copt negru special pentru ciocolată, dar poți folosi și o roșcove.

Tocmai am început o dietă cu conținut scăzut de zahăr, dar fructele sunt ok. Sunt obișnuit să iau un fel de delicatese la sfârșitul nopții, așa că m-am gândit să încerc acest smoothie. A fost atât de bine! Am uitat chiar să adaug mierea și a avut un gust grozav! Aveți alte variante? S-ar putea să am unul dintre aceste evenimente nocturne. 😉

Știi ce este super delicios. Această înghețată de banane! Nu are zahăr adăugat și chiar are gust de înghețată:
http://blog.superhealthykids.com/2011/03/the-best-sugar-free-ice-cream-youll-ever-eat/

Mult noroc pentru scăderea zahărului. Cumnata mea tocmai a creat un grup de facebook la care m-am alăturat și este un „club fără zahăr” „

Da, Beth este în secția mea! 😀 Știam că trebuie să reduc zahărul, dar acest club este ceea ce m-a determinat să mă angajez.

Îmi place să adaug și unt de arahide.

[...] Lovitură alimentară târziu. FAVORITUL meu au fost aceste smoothie-uri pe care le-am găsit pe acest site al Indexului de rețete: http://blog.superhealthykids.com/2010/12/chocolate-banana-smoothie/. Are un gust ca un shake de banane de ciocolată și nu sunt unul pentru înghețată sau shake-uri de ciocolată. [...]

Acest smoothie arată grozav! Îmi place site-ul, deoarece am un copil în vârstă de 2 ani pentru care găsesc multe rețete. Mulțumesc!

SOOOOO GOOOODD. Chiar și copiii ca mine LOVE UM ...….

are nevoie de idei pentru bucătăria școlară

Se presupune că cele două banane sunt bebeluși sau obișnuiți? Vreau să fac asta, dar nu am banane pentru copii

Banane de dimensiuni normale!

Ar trebui să adaug gheață la fel de bine sau doar să amestec cum este?

Aș putea face asta fără miere?

Arată atât de bine

Arată atât de bine

Apreciați recomandarea. Lasă-mă să încerc.

@kt nu am făcut-o, bananele înghețate au făcut-o cam slushy. Puteți adăuga mai multă gheață dacă doriți să fie mai rece sau mai slabă.

Am făcut una în această dimineață și cred că banana mea a stat prea mult timp în congelator, este mult prea dulce (nici măcar nu am adăugat cantitatea necesară de miere) și am ajuns să adaug mai multă pudră de cacao, nu aș putea ' nu o gustați peste banană.

s-ar putea face asta cu banane proaspete și puțină gheață? Ar schimba prea mult aroma/consistența?

Poți să o faci Kassandra, dar nu cred că ar fi la fel de cremoasă - ar fi mai degrabă ca o slushy. Dacă ai schimba ceva pentru a-l face mai puțin dulce, aș adăuga mai mult lapte, mai puțină banană.

Arata bine. Și sunt sigur că are un gust delicios. Cei 2 cenți ai mei: Mierea este un ingredient foarte interesant, atunci când este consumată cu apă fierbinte (și altele asemenea) - arde grăsimea corporală. Când este utilizat cu chestii reci, are efect invers.

Încercați-l cu o lingură de unt de migdale. Este delicios!

Adăugați avocado pentru a-l face foarte cremos și sănătos!

@sheena și @ Ericka- DA celor doi:)!

Ar avea aceleași beneficii fără lapte?

Rețetă minunată. Așa de rapid și ușor, iar băiețelul meu de 4 ani I-A PLăcut! Mulțumiri! 🙂

Am făcut asta astăzi la prânz - delicios ! Am folosit lapte obișnuit cu 2%, dar am folosit 2 lingurițe. de cacao în loc de unul singur. Foarte bine și foarte sățioasă!

Știam că cacao are unele beneficii pentru sănătate, dar nu mi-am dat seama doar câte. Multumesc pentru informatii!

Tocmai am făcut câteva dintre aceste smoothie-uri folosind lapte de migdale și au un gust MARE!

Am adăugat, de asemenea, o mână de spanac în fiecare ceașcă înainte de a amesteca. Nici măcar nu-l pot gusta - nu că m-ar deranja, dar este un mod șmecher de a-l obține în căsuțe LOL.

Facem acest lucru cu o mână mare de spanac. Vă puteți strecura în legume fără ca copiii dvs. să observe. În continuare are un gust grozav și chiar mai bun pentru tine!

Ok …… .Sunt singurul care tocmai a aruncat o grămadă de banane în congelator? Sfat pe. Curățați-le mai întâi apoi înghețați.

Brittany - nu trebuie să curățați bananele mai întâi - eu nu! Coaja se desprinde chiar și după ce sunt înghețate destul de ușor.

Întrebându-mă ce fac de fapt bananele, sunt alergic la ele, așa că poți folosi ciocolată sau ar trebui să folosesc ceva pentru a o face puțin mai groasă

Kim, dacă nu poți folosi o banană, ai putea încerca niște mango înghețat sau chiar avocado pentru a o face mai groasă.

Mulțumesc pentru că mango pare delicios

cate calorii sunt in asta? Îmi pare rău dacă mi s-a cerut să nu-l găsesc. Sunt la dieta cu privire la greutăți, așa că îmi place să dau seama de acest punct înțelept this

Bună Cathi, încă nu am calculat asta, dar acesta este un instrument excelent pe care îl puteți folosi pentru a o face singur.
http://nutritiondata.self.com/

Bună Tia- Dacă aș fi tu, aș aștepta și mai mult. Deși cacao în sine este foarte sănătos, este în general asociat cu lucruri dulci pentru ao face mai plăcut și mai plăcut. Nu este nevoie să mergem pe acel drum încă!
Înghețarea bananelor peste noapte este mult timp pentru a le îngheța.