Bucurați-vă de un mic dejun sau o gustare sănătoasă cu această rețetă simplă și delicioasă de smoothie de ciocolată îndulcită folosind banane. Este rafinat fără zahăr, fără gluten și vegan.

pentru

buna!

Rețeta de astăzi este un smoothie ușor, delicios și sănătos, care durează cinci minute sau mai puțin, și este perfect pentru un mic dejun rapid sau o delicioasă miezul zilei sau după o gustare de antrenament.

Sper să vă placă această rețetă pentru Smoothies de banane cu ciocolată sănătoasă!

Există doar șase ingrediente în acest smoothie! În plus, un ingredient opțional (dar recomandat).

  • Banane coapte congelate: Țin întotdeauna o pungă de banane în congelator pentru a face piureuri. Oferă smoothie-urilor dulceață naturală și cremozitate.
    • Sunt o sursă bună de fibre și potasiu.
  • Pudră de cacao: Oferă băuturii o aromă gustoasă de ciocolată. Este ușor să adăugați mai mult sau mai puțin în funcție de preferințe.
    • Se amestecă bine în smoothie, spre deosebire de ciocolata topită, care ar putea îngheța și forma grămezi de ciocolată.
    • Pudra de cacao este, de asemenea, o alternativă mai sănătoasă decât utilizarea siropurilor de ciocolată, care, de obicei, a adăugat zahăr artificial și ingrediente.
  • Scorțișoară măcinată: O cantitate mică din acest condiment se adaugă smoothie-ului pentru a da un indiciu de dulceață încălzitoare. Ajută la ridicarea aromei de ciocolată.
    • Dacă preferați, puteți înlocui cu un vârf de cafea instant sau pudră espresso pentru a spori aroma de ciocolată.

  • Lapte de migdale neindulcit: Este neted, ușor nuci și fără lactate. O opțiune excelentă pentru cei care sunt intoleranți la lactoză sau care respectă o dietă vegană. Înlocuiți cu laptele ales, dacă doriți.
  • Spanac pentru copii: Unul dintre produsele mele alimentare. Mănânc mult copil cu spanac.
    • Este minunat să adăugați la smoothie-uri (da, legume ascunse!) Pentru că este fraged, ușor în aromă și plin de vitamine și substanțe nutritive bune pentru dvs., precum vitaminele A și C, precum și fier și magneziu.
  • Semințe chia: Și eu sunt un mare fan al semințelor de chia. Acest ingredient este opțional, dar chiar recomand să îl adăugați la acest smoothie.
    • De ce? Aceste semințe mici relativ fără aromă sunt încărcate cu beneficii sănătoase. Sunt bogate în proteine, bogate în acizi grași omega-3 și conțin vitamine precum fierul și calciul.
    • De asemenea, dezvoltă un strat gelatinos atunci când sunt îmbibate în lichid, ceea ce ajută și la îngroșarea smoothie-ului.
  • Cuburi de gheata: Păstrează băutura răcoritoare și răcoritoare.

Iubești smoothie-urile? Consultați aceste patru rețete sănătoase de smoothie:

Per total, acest smoothie cu banane de ciocolată este:

  • Sănătos și delicios: Este dulce din banane, are note de ciocolată din pudra de cacao și legume ascunse (adică spanac). Ingredientul opțional al semințelor de chia este ambalat și cu beneficii nutriționale.
  • Reîmprospătare: Acest smoothie are o textură cremoasă care îți va potoli setea.
  • Super ușor și rapid de realizat: Este nevoie de aproximativ 5 minute pentru a face și este ușor de bătut în blender.
  • Perfect pentru micul dejun sau ca gustare: Vă va face un mic dejun rapid sau vă puteți umple ceașca de călătorie.
  • Fără zahăr rafinat.
  • Vegan și fără gluten.

Ai făcut această rețetă sănătoasă de smoothie de ciocolată? Vă rog să mă lăsați o evaluare și să comentați mai jos sau să mă etichetați pe oricare dintre rețelele mele sociale. Sunt @yay_for_food pe Instagram. Vă rugăm să împărtășiți imaginile rețetei!