Dulce și cremos, cu aromă de banane proaspete de căpșuni. Acest smoothie sănătos de banane cu căpșuni se poate face cu lapte, fără lactate sau bogat în proteine.

banane căpșuni

Acest smoothie ușor de banane cu căpșuni este făcut cu doar 3 ingrediente (4 dacă doriți să adăugați iaurt). Este răcoros, cremos și răcoritor. Îl puteți face fără lactate, vegan sau bogat în proteine. Vă explic cum să faceți smoothie-ul dvs. perfect cu banane de căpșuni în această postare!

Eu și copiii noștri am băut smoothie-uri fără întrerupere în această vară. La fel ca smoothie-ul nostru preferat de banane, ne place acest smoothie de banane cu căpșuni pentru o gustare și pentru micul dejun.

Fixați această rețetă pentru mai târziu

Care sunt beneficiile unui smoothie de banane cu căpșuni?

Un smoothie cu căpșuni și banane este bun pentru tine, deoarece căpșunile sunt bogate în fibre, vitamine și antioxidanți. Acestea se numără printre primele 20 de fructe cele mai bogate în antioxidanți. O porție de căpșuni (aproximativ 8 fructe de pădure) conține mai multă vitamina C decât o portocală.

Încercați să cumpărați căpșuni organice, dacă este posibil. Căpșunile neorganice sunt adesea pozitive pentru cel puțin un pesticid. Îmi place să cumpăr pachetele mari Costco de căpșuni organice congelate pentru smoothie-urile noastre.

Bananele sunt o sursă bună de fibre, potasiu și magneziu. Corpul tău digeră zahărul dintr-o banană mai încet decât zaharurile rafinate, astfel încât să obții energie durabilă, mai degrabă decât o grăbită de zahăr și un accident. Bananele dulci în mod natural sunt un mod sănătos de a-ți satisface pofta de zahăr. Când doriți o delicioasă înghețată, acest smoothie de banane cu căpșuni este o opțiune delicioasă!

Ești gata să faci cel mai bun smoothie de banane cu căpșuni? S-o facem!

Cum se face un smoothie de banane cu căpșuni:

Efectuarea acestui smoothie de banane cu căpșuni este la fel de simplă ca și plasarea tuturor ingredientelor în blender și amestecarea până la omogenizare. Veți dori să începeți cu căpșuni congelate (de preferință organice). Căpșunile trebuie congelate pentru a crea un smoothie gros și rece.

Vrei să folosești o banană coaptă pentru acest smoothie, deoarece banana coaptă va adăuga dulceață. Bananele sunt adesea folosite în smoothie-uri, deoarece vă ajută să vă îngroșați smoothie-ul și îi conferă o textură cremoasă. Puteți folosi o banană proaspătă sau congelată. De obicei folosesc proaspete în acest smoothie de banane cu căpșuni. O banană proaspătă va produce un smoothie gros și cremos. Banana înghețată îți va face smoothie-ul și mai gros.

Există câteva modalități prin care vă puteți personaliza smoothie-ul.

Pentru a face un smoothie fără lactate:

Utilizați lapte de migdale sau alt lapte care nu conține lapte și nu adăugați iaurt în smoothie (sau folosiți un iaurt nedairy). Smooth-ul dvs. fără lactate va fi, de asemenea, vegan. Prefer acest smoothie făcut cu lapte de migdale decât lapte de lapte. Laptele de lapte conferă smoothie-ului cu banane căpșuni o aromă mai cremoasă, iar laptele de migdale dă o aromă mai fructat de banane cu căpșuni.

Pentru a face un smoothie bogat în proteine:

Adăugați iaurt grecesc simplu și/sau unt de nuci la acest smoothie de banane cu căpșuni pentru proteine ​​mai sățioase. Doar amestecați iaurtul și untul de nuci în smoothie împreună cu restul ingredientelor. Untul de migdale este preferatul meu în acest smoothie. Untul de migdale este atât de bun cu căpșunile și banana! Untul de arahide este, de asemenea, delicios.