Smoothie de iaurt cu banane Dragoste
Aceasta este cea mai ușoară rețetă de smoothie vreodată - motiv pentru care o iubesc atât de mult. Este minunat pentru diminețile aglomerate, când mai aveți nevoie de un mic dejun hrănitor. Este răcoritor, dar totuși plin - și se întâmplă, de asemenea, să aibă un conținut scăzut de calorii!
Această rețetă este sănătoasă, fără zahăr și fără lactate (în funcție de ce iaurt folosiți - eu folosesc iaurt de nucă de cocos, dar puteți folosi și iaurt de lapte).
Această rețetă conține, de asemenea, carbohidrați buni (din banană), grăsimi sănătoase și proteine bune (din iaurt și unt de nuci opțional) - deci este un smoothie de mic dejun bine echilibrat!
Puteți descărca, de asemenea, o copie GRATUITĂ a acestei rețete + mai multe rețete de smoothie pentru slăbit aici, pe blog: GRATUIT 3 rețete sănătoase Smoothie pentru a pierde în greutate carte electronică
RETETA
Ingrediente:
-1 banana medie
-2/3 cană de iaurt de nucă de cocos (se poate folosi și iaurt cu smântână completă sau un alt substitut de iaurt)
-ciupiți scorțișoară și vanilie
-opțional: 1 lingură unt de nuci (migdale sau arahide)
-1/4 cană de apă (sau după cum este necesar)
-gheață după gust
Metodă:
-Se amestecă toate ingredientele până se omogenizează
-Serviți răcit și bucurați-vă!
Realizat cu dragoste de Liezl Jayne xo
CAL REPARTIZARE
+1 banana medie = 100 cal
+2/3 cană iaurt smântână complet = 100 cal
Calorii totale pe porție: aproximativ 200 de calorii
+ Adăugați Proteine (1 lingură de migdale/nuci de caju/unt de arahide) = 100 de calorii
Calorii totale (+ proteine): aproximativ 300 de calorii
- Easy 2 Ingrediente Iaurt Pâine Plată - Easy Peasy Foodie
- Rețete ușoare pentru copii - mușcături de iaurt de banane congelate
- Iaurt congelat instantaneu sănătos cu căpșuni și banane - Copii super sănătoși
- Smoothie sănătos cu căpșuni cu banane
- Smoothie sănătos cu ciocolată și banane - Da! Pentru mancare