De Tania Tarafdar Publicat: luni, 02 martie 2015 18:29

sunt

Preparat cu brânză de vaci, unt clarificat și legume, malai kofta este bogat în calorii.

Dacă vizitați frecvent restaurante indiene, nu există nicio șansă să pierdeți chiftelele vegetariene autentice, malai kofta. Preparate cu brânză de vaci și legume, aceste bile sunt servite cu sos condimentat bogat aromat. Sosul sărat include roșii, ceapă, condimente și chiar smântână și ghee. Kofta este uneori preparată și prin combinarea panoului cu cartofi și mazăre. Toate aceste adăugări fac cu siguranță vasul foarte bogat în calorii. Un bol de malai kofta vă poate umple cu până la 287,4 cal, 13 g grăsimi și 305 mg sodiu, care sunt cantități relativ mari. & nbsp Citește și - A tăia aproximativ 300 de calorii zilnic protejează inima

Caloria este calculată folosind HealthifyMe, primul tracker indian al nutriției din lume. & nbspCitește și - Vrei să slăbești? Folosiți telefonul mobil în mod inteligent

Deși malai kofta este plin de calorii și grăsimi, este important să rețineți valoarea nutrițională a panourilor și legumelor care alcătuiesc fundația sa. Paneer sau brânza de vaci pot fi mai ușoare decât multe alte brânzeturi, dar sunt relativ bogate în grăsimi. Iată un plan dietetic indian pentru a vă ajuta să slăbiți. Cu toate acestea, brânza de vaci poate fi o sursă foarte bună de proteine, mai ales pentru cei care nu își obțin proteinele din produsele din carne. Paneer este, de asemenea, o sursă excelentă de acid linoleic conjugat, un acid gras, care poate crește procesul de ardere a grăsimilor din organism. De asemenea, poate reduce depunerea de grăsime în artere și poate preveni creșterea celulelor cauzatoare de cancer în organism. De asemenea, legumele îți oferă vitaminele și mineralele necesare. Iată 6 alimente sănătoase din India pe care ar trebui să le începeți să mâncați astăzi. & nbspCitește și - Vrei să slăbești? Controlează-ți porțiunile astfel

Dacă vă urmăriți greutatea, poate fi mult mai sănătos să faceți malai kofta acasă. Alimentele servite la restaurante au, de asemenea, mult mai mult sodiu, grăsimi și calorii. Pentru a face ca malai kofta să fie cât mai sănătos posibil:

  • Încercați să limitați cantitatea de paner pe care o utilizați și subliniați mai mult legumele.
  • De asemenea, puteți reduce grăsimile și caloriile limitând cantitățile de ulei și unt.

Puteți încerca să pregătiți această versiune mai sănătoasă a malai kofta cu tofu și gram Bengal divizat.

Sursa imaginii: Shutterstock Images

Sursa video: Canalul oficial Zee Khana Khazana/YouTube

Pentru mai multe articole despre dietă, vizitați dieta noastră secțiune. Pentru sfaturi zilnice gratuite de sănătate, înscrieți-vă la buletin informativ.