Bypassul gastric este o intervenție chirurgicală majoră. Iar recuperarea nu este distractivă. Veți fi obosit, inconfortabil și flămând în primele două săptămâni după operație. Probabil că veți fi deprimat și vă veți ghici în fiecare zi. - Am făcut alegerea corectă? - Chiar merită asta? Dieta ta lichidă limpede nu este deloc distractivă. „Mai mult bulion de pui la prânz?”

recuperare

Dar ascultă, ai trecut prin operație. Ați luat decizia grea de a vă opera. Ați cântărit riscurile și beneficiile și aceasta este calea pe care ați ales-o. Ți-ai pregătit familia și prietenii. Ai suferit ani de zile din cauza greutății tale. Ați făcut alegerea corectă. Acum trebuie să păstrați cursul și să treceți prin cel mai dificil moment după operația de bypass gastric. Prima lună este o luptă emoțională și fizică.

Este important să-ți începi noua viață cu piciorul drept. Aceasta nu este o rezoluție de Anul Nou. Aceasta este o viață nouă și un nou tu. Nu vă puteți oferi opțiunea de a eșua. Și da, este posibil să eșueze în prima lună. Iată cum. Nu respectați instrucțiunile. Nu încorporați exercițiile fizice în rutina zilnică. Continuați să luați liftul sau să găsiți cel mai apropiat loc de parcare. Ghici ce? Încă vei slăbi. Bypassul gastric te va face să slăbești în primul an. Aceasta este frumusețea procedurii. Dar tot vei eșua.

Nu ați făcut modificări, v-ați oferit opțiuni. Rezoluțiile de Anul Nou sunt menite să fie încălcate. Sunt drăguți, dar nu sunt permanenți. Ocolirea gastrică este o schimbare care trebuie să fie permanentă. Nu vă oferiți opțiunea de a trișa. Ați auzit oamenii spunând: „Totul cu măsură”? Acest lucru nu este valabil pentru persoanele care suferă de obezitate. Moderația duce la trișare, iar trișarea duce la eșec. Nu vă oferiți opțiunea.

Ajunge cu răbdarea mea. Mai jos sunt 5 pași care vă vor începe pe calea către o recuperare cu succes a bypass-ului gastric.

Tipul 1 - Plimbare

Începeți să mergeți cât de mult puteți după operație. Chirurgul dumneavoastră vă va sfătui probabil acest lucru. Va trebui să o luați ușor în primele câteva zile după operație. Dar nu sta în patul tău, așteptând să dispară durerea. Obișnuiește-te cu durerea și începe să-ți schimbi mentalitatea. Antrenamentul, transpirația și mușchii obosiți sunt lucruri bune. Treceți prin durere și mergeți - probabil veți merge prin casă în primele zile. Dar începe să-l faci un obicei.

După prima săptămână, începeți-vă ziua cu o plimbare. Sau încheiați-vă ziua cu o plimbare, dar nu treceți peste ea. Anunțați membrii familiei dvs. că aceasta este o parte importantă a noii voastre vieți. Și o veți face zilnic. Pune-ți pantofii și hainele de antrenament la piciorul patului. Nu utilizați butonul de amânare. De fiecare dată când vrei să lovești amânarea, amintește-ți viața înainte de operație. Amintiți-vă lupta, jena pe care ați simțit-o din cauza obezității. Folosește-l ca superputere, ca motivator. Mers pe jos.

Sfat 2 - Urmați-vă dieta Post Op

Nu citiți doar dieta postoperatorie și urmați-o în cea mai mare parte. Urmați-o până la „T.” De ce? Pentru că acesta este noul tău. S-ar putea să nu fiți CEO al unei companii importante sau să aveți cariera dorită. Viața ta amoroasă ar putea fi într-o rutină. Dar vă puteți controla dieta. Poți reuși să fii sănătos. Puteți fi mândru la sfârșitul celei mai proaste zile de muncă, pentru că nu ați înșelat. Te-ai ținut de dieta ta. Te poți simți oribil, dar dacă înșelarea dietei nu este o opțiune, atunci nu te vei orienta spre mâncare pentru confort. Te vei așeza în patul tău, te vei simți oribil, vei țipa la soțul tău, vei fi în mod obișnuit rău pentru toți cei din jur fără niciun motiv. Dar asta este mai bine decât să-ți înșeli dieta. Și mâine nu te vei simți atât de rău. Mâine este o altă zi. Și dacă te trezești cu plimbarea și cu un mic dejun sănătos, ziua devine diferită. Ea devine mai bine.

Odată ce veți avea controlul asupra dietei, veți simți un sentiment de realizare. Ai câștigat și câștigi. Când m-am hotărât să nu am gluten, nu a trebuit să îndepărtez tot ce era încărcat cu gluten în casă. Glutenul nu era nici măcar o opțiune. Am stocat mai multe nuci, fructe, legume și proteine ​​de calitate. Dieta devine foarte ușoară atunci când nu vă oferiți opțiuni.

Sunt serios despre asta. Oamenii spun că mâncarea este menită să fie savurată. Sunt de acord într-o anumită măsură. Iată ce se întâmplă după câteva luni de schimbare a dietei. Când elimini zaharurile rafinate și siropul de porumb bogat în fructoză, gusturile tale se schimbă. Dureaza. Nu spun că nu veți dori niciodată aceste alimente. O bucată de tort este delicioasă. Spun că alimentele sănătoase vor avea un gust mai bun. Veți începe să vă simțiți plin cu mai puțină mâncare. Veți începe să vă dați seama că nici cele mai proaste zile la locul de muncă nu sunt atât de rele când v-ați stăpânit dieta. Da, ți-ai pierdut cel mai mare cont la serviciu. Dar ești mai sănătos astăzi decât erai, de când îți amintești. În fața disperării, nu te-ai orientat spre mâncare nesănătoasă. Ai castigat.

Vă întrebați de ce unele culturi sunt foarte mulțumite ca regim alimentar care include pește și orez și legume murate? Gusturile lor s-au obișnuit cu aromele simple din aceste alimente. Le plac gusturile simple echilibrate. Zaharurile rafinate devin prea dulci. Maschează adevăratele arome din mâncare.

Chirurgul dvs. vă va recomanda probabil o dietă lichidă limpede prima săptămână după operație. Acest lucru este extrem de dur. Are un conținut scăzut de calorii și nu este foarte gustos. Dar folosește-l pentru a-ți începe noua viață. V-ați recuperat deja mizerabil după o intervenție chirurgicală, dureri de foame și retragere din carbohidrați. Folosiți acest lucru în avantajul dvs. Știți că veți fi oricum nenorociți și rezistați-vă. Nu renunțați, nu vă oferiți opțiunea, excelați și arătați lumii ce puteți face.

Tipul 3 - Rămâneți pozitiv

Chirurgia este ușor de comparat cu depresia pe care este posibil să o simțiți după operație. Faceți tot ce vă stă în putință pentru a preveni acest lucru și pentru a rămâne motivați. Cumpărați un dispozitiv Fitbit și urmăriți-vă pașii. Concurează împotriva altora. Găsiți modalități de a vă motiva. Nu trebuie să alergi maratoane sau să începi Crossfit. Nu trebuie să fii un sportiv de talie mondială. Trebuie să rămâi pozitiv și motivat în prima lună după bypass gastric. Deci, aranjează-te. Citiți cărți, abonați-vă la podcasturi - aici sunt câteva dintre preferatele mele; Fericirea prin conștientizarea de sine, impulsul zilnic. Fă ceva ce nu ai crezut că vei face. Creați un blog și arătați lumii ce faceți. Check-in cu fotografii obișnuite. Poate că una sau două persoane vă vor vizita site-ul web. Asta e ok. Acum ești responsabil.

Mai mult decât orice, nu vă așezați. Faceți încă o activitate. Curățați vasele, ridicați-le după copii, înlocuiți un bec. Activitatea generează pozitivitate. De ce? Când stai, mintea ta rătăcește și gândește prea mult. În acest caz, mintea ta este un lucru teribil de folosit. A fi activ este un mod uimitor de a-ți închide mintea. Yoga și meditația sunt populare tocmai din acest motiv. Dar același lucru se aplică majorității activităților. Când încercați să curățați casa, nu vă concentrați asupra alimentelor sau asupra modului în care nu vă așteptați că recuperarea ar fi atât de dificilă. Accentul dvs. este pus pe sarcina la îndemână.

Acest lucru ne conduce în următorul nostru sfat.

Tastați 4 - Accesați grupurile de asistență

Da, grupurile de susținere sunt brânzete, cam inconfortabile și nu așa cum vrei să petreci o seară de săptămână. Mulți sunt plini de subiecte care sunt destul de evidente. Mănâncă asta, nu mănâncă asta. Dar unele dintre ele sunt foarte bune. Sunt discutate subiecte precum „Sex după operația de slăbire”, „Supraviețuirea sărbătorilor” și alte subiecte excelente.

Poate veți învăța ceva și poate nu veți învăța. Cheia grupurilor de asistență este găsirea unui prieten în aceeași situație ca și tine. Schimbați numerele și începeți să vă trimiteți mesaje text în mod regulat pentru check-in. Acesta este partenerul dvs. de responsabilitate. Amândoi ar trebui să obțineți Fitbits și să creați un grup, astfel încât să puteți vedea cine a făcut mai mulți pași în fiecare zi. Creați un concurs în cadrul grupului dvs. de asistență.

Un partener de responsabilitate este foarte valoros pentru succesul dvs. Familia dvs. este o rețea de asistență excelentă și trebuie să fie implicată și conștientă de luptele cu care probabil vă veți confrunta. Dar nu pot înțelege pe deplin prin ce treceți, ca altcineva în aceeași situație. Trimiteți text în mod regulat. Aveți încredere în mine. Ai nevoie de un prieten.

Ar trebui să menționez că orice program de slăbire cu reputație oferă grupuri de asistență lunar. Și ar trebui să începeți să mergeți înainte de a vă opera efectiv. Începeți să învățați, văzând progresele realizate de alții. Fă-ți prieteni, găsește-ți partenerul de responsabilitate.

Tipul 5 - Solicitați ajutor

Dacă sunteți cu adevărat serios în legătură cu sănătatea dvs. și vă abonați la „Înșelarea nu este o opțiune” și știți că moderarea nu este cheia, atunci veți avea succes. Moderația deschide ușa pentru înșelăciune. Înșelarea îți dezumflă progresul și îți scade încrederea în sine. Sunt destul de sigur că am menționat deja acest lucru, dar merită să îl repet. Nu înșelați.

Cu toate acestea, cu toții avem momente slabe când avem nevoie de ajutor. Nu ați găsit un partener de responsabilitate? Apoi ajungeți la oricine. Serios. Uneori, este bine să nu contactați familia. Este probabil ca familia dvs. să vă sprijine, dar este posibil să nu aibă cele mai bune obiceiuri alimentare. Și probabil cred că totul este moderat. Nu-ți înțeleg lupta.

Împuternicește un coleg de muncă sau un prieten. Spune-le unde ești și că ți-ai înșelat dieta. Simți că o pierzi. Ești deprimat și nemotivat și nu ar fi trebuit să fii operat niciodată. Ventilare.

Iată chestia. Când vorbești cu prietenii sau chiar colegii de muncă despre lupta ta, este posibil ca aceștia să se simtă privilegiați că le-ai încredințat lor. Și pentru că este posibil să nu te vadă zilnic, sunt conștienți de progresul tău. Când te uiți zilnic în oglindă, s-ar putea să uiți cât de departe ai ajuns. Deci, faceți fotografii și aveți încredere în ceilalți când aveți nevoie de ajutor. Vor înțelege și îți vor oferi cele mai bune sfaturi? Probabil că nu, dar e ok.

Când spuneți că aveți nevoie de ajutor și trebuie să vă schimbați, se creează un nivel de responsabilitate. Acest lucru este similar cu postarea progresului pe un blog. Ați spus cuiva că trebuie să faceți o schimbare. S-ar putea să nu o vezi pe acea persoană încă o lună. Dar când o veți face, veți ști că aveți încredere în acea persoană. Se vor aștepta la progrese și se vor aștepta la schimbări.

Și aproape toată lumea vrea să fie mai sănătoasă. Când i-am spus unui prieten că voi merge fără gluten. Prietenul meu a spus: „Și eu o voi face.” Și acum niciunul dintre noi nu are opțiunea de a renunța. A trecut atât de mult timp de când ne-am început dieta, încât este distractiv să verificăm din când în când, să împărtășim rețete și să progresăm. Ați fi surprins de ceea ce veți găsi atunci când vorbiți cu alții despre dietă. Ai auzit vreodată de cafea Bullet-Proof? Nici eu, până nu i-am spus cuiva că mănânc pentru energie (sună ridicol, știu). Dar ai fi surprins că nu ești singurul care încearcă să fie sănătos. Slabi sau mari, cu toții ne luptăm cu sănătatea noastră și cu toții ne dorim să avem un prieten în călătoria către o viață mai bună.

Concluzie

Îmi dau seama că o mare parte din acest articol nu este ceea ce vă va spune medicul dumneavoastră. Îmi dau seama că multe dintre ele sunt extreme. Dar obezitatea morbidă este o afecțiune extremă. Este o boală. Și este nevoie de măsuri extreme pentru a se schimba. Moderația este pentru wimps - da, am spus-o. Știu că nu ești un wimp. Ați luat o decizie înfricoșătoare de a avea bypass gastric. Ia o altă decizie înfricoșătoare. Decideți să fiți cel mai bine posibil - fizic și psihologic. Trebuie să înceapă a doua zi după operație. Recuperarea bypass-ului gastric este plină de urcușuri și coborâșuri. Așteptați-i, pregătiți-vă pentru ei, cuceriți-i. Crede.