29 august 2019 de autorul invitat

neagră

Multe studii au fost efectuate pentru a releva numeroasele beneficii pentru sănătate asociate consumului de cafea. Unele dintre aceste beneficii includ o creștere temporară a concentrării și vigilenței, precum și scăderea riscului de diabet de tip 2 și boli hepatice.

Cafeaua neagră sau espresso, în special, este o alternativă mai sănătoasă la cafeaua care conține zahăr și cremă inducătoare de calorii, care pot contribui la scăderea în greutate. Dar acest lucru nu înseamnă că vă ajutați la cât de mult doriți, deoarece prea multă cofeină poate avea efecte negative asupra sănătății dvs.

Există o mulțime de tipuri diferite de boabe de cafea pentru a alege, care vor produce toate un cuppa Joe diferit.

1. Nu conține calorii

Deoarece cafeaua neagră nu are lapte și zahăr, este absolut lipsită de calorii. Deci, pentru a obține cele mai bune rezultate posibile, trebuie să evitați adăugarea de lapte, smântână sau zahăr. În acest fel, consumați doar apă și cafea proaspăt măcinată.

2. Îți stimulează metabolismul

Cofeina, în general, vă poate accelera metabolismul și poate suprima foamea. Deoarece oferă, de asemenea, o explozie scurtă de energie și accelerează rata de recuperare, cafeaua neagră face o băutură excelentă înainte de a face mișcare. De fapt, majoritatea oamenilor din întreaga lume folosesc cafeaua neagră ca stimulent ușor înainte de antrenament, deoarece aportul de cofeină mărește reducerea grăsimii corporale împreună cu exercițiile cardio.

3. Bea moderat obține rezultate promițătoare

Ar trebui să consumați doar 1-2 căni de cafea neagră pe zi. Prea multă cofeină poate duce la o serie de efecte negative asupra sănătății, care includ insomnie și niveluri crescute de stres.

4. Conține acid clorogenic

Acidul clorogenic este un compus comun care are efecte anti-obezitate. Se pare că acest compus inhibă absorbția de glucoză intestinală, ceea ce poate explica avantajele sale de scădere în greutate. Prin urmare, dacă o ceașcă de cafea neagră este consumată imediat după masă, acidul va încetini producția de glucoză în corpul dumneavoastră, unde vor fi produse mai puține celule grase.

5. Conține antioxidanți

Antioxidanții sunt responsabili pentru combaterea inflamației, care este cauza principală a diferitelor afecțiuni cronice, cum ar fi ateroscleroza, artrita și multe alte tipuri de cancer. Aceștia neutralizează chiar și radicalii liberi, care apar în mod natural ca parte a funcțiilor metabolice zilnice, dar pot provoca stres oxidativ care duce la boli cronice.

Dacă doriți să aflați cum să vă preparați propria ceașcă de cafea neagră și să pierdeți imediat kilogramele în plus încăpățânate, iată cum puteți face acest lucru:

1. Mașină neagră de turnare

Această metodă vă permite să preparați cea mai clară cafea neagră cu un gust cu adevărat delicat. Mai întâi, aduceți 600 oz (600 grame) de apă la fiert, apoi măcinați trei linguri de cafea până când boabele dau un aspect de sare de mare. Așezați un filtru pe picurător, umpleți-l cu cafea măcinată și apoi atingeți suprafața. Când începe să picure, îl puteți așeza într-o ceașcă, permițându-vă să beți ceașca de cafea în următoarele câteva minute.

2. Faceți-o într-un aparat de cafea

Un aparat de cafea este o altă alegere excelentă, atâta timp cât obțineți unul care are o valoare incredibilă a numelui și recenzii pozitive puternice ale clienților. Fiecare filtru de cafea vine cu propriul set de linii directoare de preparare, deci asigurați-vă că urmați manualul de utilizare și evitați să adăugați lapte sau zahăr în prepararea dvs.

Dacă sunteți în căutarea unei mașini de făcut espresso grozave, atunci încercați unele dintre cele mai bune pe care le-am analizat la coffeedorks.com.

Vom finaliza scrierea prin includerea unei liste cu alte beneficii pentru sănătate asociate consumului de cafea neagră, cum ar fi:

  • Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară
  • Îți îmbunătățește inteligența
  • Scade riscul de diabet