Noi cercetări arată că lipsa somnului în copilărie poate contribui la obezitate mai târziu.

copilului

Probabil ați auzit că vizionarea sporită la televizor, gustarea bogată în calorii și scăderea activității fizice sunt legate de ratele crescute de obezitate la copii. Dar cercetările recente indică un nou vinovat: lipsa somnului.

„Copiii care nu dorm suficient au un risc mult mai mare de obezitate decât copiii care dorm suficient”, spune Frederick J. Zimmerman, dr., Președinte și profesor la Departamentul Servicii de Sănătate de la UCLA School of Public Health și unul dintre cercetătorii principali într-un studiu recent.

Studiul a urmărit 1.930 de copii, cu vârste cuprinse între 0 luni și 13 ani, urmărindu-le tiparele de somn și greutate timp de cinci ani. Ce au descoperit: copiii cu vârsta cuprinsă între 0 și 4 ani la începutul studiului „care au avut un somn inadecvat pe timp de noapte au avut un risc cu 80% mai mare de obezitate cinci ani mai târziu. Aceasta este o diferență mare, semnificativă”, spune Zimmerman. „Dacă ați lua un grup de 100 de copii care nu dormeau bine, aproximativ 25 de ani ar ajunge la obezi care altfel nu ar fi”, spune Zimmerman.

Legătura dintre somn și obezitate

De aceea, cercetătorii spun că „există o fereastră critică înainte de vârsta de 5 ani”, când somnul inadecvat pe timp de noapte poate pune bazele obezității infantile în anii următori. Diferența dintre cei care au dormit suficient și cei care nu au dormit? Aproximativ 45 de minute, estimează Zimmerman.

Studiul nu a explorat mecanismele cauzale din spatele somnului inadecvat și a creșterii în greutate, deși Zimmerman suspectează mai mulți factori. „Copiii mai mici, chiar și copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 8 ani, care sunt sub-dormiți sunt inconfortabili”, spune Zimmerman. Și ar putea încerca să se simtă mai bine mâncând.

De asemenea, hormonii implicați în reglarea poftei de mâncare, leptina și gherlinul sunt aruncați de la somn inadecvat la adulți și același lucru s-ar putea întâmpla și la copii.

În cele din urmă, există posibilitatea ca copiii care sunt cu adevărat obosiți să nu fie capabili sau să nu dorească să facă o mulțime de activitate fizică. În mod clar, sunt necesare mai multe cercetări în toate aceste domenii.

Un rezultat surprinzător al studiului: Napping nu a redus riscul de obezitate.

Linia de jos? „A dormi în timpul nopții este unul dintre cele mai simple moduri de a reduce riscul de obezitate”, spune Zimmerman.

Continuat

Ajutându-vă copiii să doarmă mai mult

Vrei ca copiii tăi să doarmă mai mult? Amy Jordan, dr., Director al sectorului mass-media și al copilului în curs de dezvoltare al Centrului de politici publice Annenberg al Universității din Pennsylvania, oferă aceste sfaturi.

Oprește televizorul. „Televiziunea nu face tranziția efectivă a copilului de la a fi treaz la a dormi”, spune Jordan. Studiile arată că copiii care se uită la televizor cu o oră înainte de culcare stau treaz mai târziu și au un moment mai dificil de a adormi.

Închideți timpul de ecran. Lumina de pe ecranele computerului, televizorului și jocurilor video afectează ciclurile de somn/trezire ale copiilor. Experții teoretizează ecranele aprinse care întârzie producția de melatonină, care este necesară pentru somn.

Cufundați-vă cu o carte. Citirea - chiar și timp de cinci minute - creează un model liniștitor, oferind copiilor o rutină stabilă înainte de culcare.

Monitor media. Cercetările arată că copiii expuși unui conținut înspăimântător au un moment mai dificil de a cădea și de a rămâne adormit.

Surse

Frederick J. Zimmerman, dr., Președinte și profesor, Departamentul Servicii de Sănătate, UCLA School of Public Health, Los Angeles.

Amy Jordan, dr., Director al sectorului mass-media și al copilului în curs de dezvoltare al Centrului de politici publice Annenberg al Universității din Pennsylvania.

Bell, Janice și colab., Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, 2010; vol 164: pp 840-845.