Călătoria mea în sănătate și modul în care slăbesc

blogul

Există atât de mult context necesar pentru o postare de genul acesta și sper că, dacă ai urmărit de ceva vreme, că mă cunoști puțin, astfel încât să poți înțelege tot ceea ce voi spune.

Permiteți-mi să încep prin a-mi spune sentimentul adevărat, sincer față de imaginea corpului, greutatea și stima de sine.

Numărul de pe cântar este cât de mult cântăriți. Nu reprezintă cât de drăguță ești, cât de distractivă ești, câți prieteni ai, cât de cool te simți etc. Măsoară greutatea corpului tău. Nu sufletul tău, nu personalitatea ta, nu identitatea ta.

Numărul contează din motive de sănătate. Dincolo de asta, este doar un număr.

Părinții mei m-au crescut cu o imagine corporală sănătoasă. Mă voi referi la mama un pic mai mult aici pur și simplu pentru că a jucat un rol mai mare în stima mea de sine ca femeie! Nu am auzit-o niciodată spunând lucruri despre corpul ei. Au fost lucruri pe care nu le-au plăcut, dar a fost un ton ușor, „trecător”, când a apărut. Îmi amintesc că mi-a spus că greutatea mea va fluctua probabil de-a lungul vieții mele, într-un mod foarte real. Am fost de acord cu ea și acesta a fost cam singurul comentariu despre greutatea mea pe care chiar mi-l amintesc.

Când m-am dus la facultate am câștigat tipicul boboc 15. Apoi am pierdut totul și unii când m-am transferat la universitatea din NC, în 2006. Eram la dimensiunea 2! Nu-mi amintesc cu adevărat cum am slăbit, dar știu că o parte din asta a fost ocuparea și plinul până la refuz îndrăgostit de noul meu iubit Justin.

Amândoi, Justin și cu mine ne-am îngrășat puțin în primul an de căsătorie, numit afectiv „greutatea fericită”. Dar a pierdut-o imediat făcând P90x, iar eu am pierdut-o pe a mea, antrenându-mă pentru un Triathlon de primăvară pe care el și cu mine l-am finalizat în 2012.

Am fost în cea mai bună formă a vieții mele, foarte sănătos și m-am simțit foarte bine când mi-am tratat bine corpul în acel sezon.

Am rămas însărcinată cu David în 2013 și am câștigat aproximativ 40 de kilograme în timpul sarcinii. Am pierdut toate, în afară de 10 kilograme, până când David avea 6 luni, dar în acel moment eram deja însărcinată cu Luke! Am câștigat încă 40, poate ceva mai mult, și în timpul sarcinii lui Luke.

Primul an a doi bebeluși la 14 luni distanță a fost greu. Aș face-o din nou într-un ritm de inimă, dar a fost mult de gestionat în zi cu zi! M-am pus rapid pe mine și pe sănătatea mea în capătul listei și am fost complet bine cu asta. Am slăbit, dar am avut o greutate de aproximativ 15 kilograme sau cam așa, care s-a agățat.

Când Luke era ceva mai în vârstă, am început să merg la bootcamp și am slăbit destul de repede 10 kilograme de greutate rămasă pentru bebeluși. M-am simțit grozav. În sfârșit, lucram din nou în mod regulat și mă simțeam puternic și sănătos. Am fost mândru de mine și fericit că am văzut rezultatele pe corpul meu.

Am rămas însărcinată cu Emily în timp ce participam în mod regulat la bootcamp, dar am decis să mă opresc destul de devreme în timpul sarcinii din câteva motive. Am fost foarte bolnav și obosit în primul trimestru și am vrut să găsesc antrenamente cu impact redus în timpul sarcinii.

Am făcut câteva lucruri, dar nu până la gradul pe care l-am făcut în timp ce eram însărcinată cu David sau Luke.

Am câștigat peste 40 de kilograme cu sarcina Emily. Am pierdut 20 în câteva luni după ce s-a născut, dar mai aveam încă 20 de agățări suplimentare pe care aș putea să le pierd.

Și pe tot parcursul anului 2018, nu încercam cu adevărat să pierd acele 20 de kilograme. Am fost foarte atent concentrat pe alăptare, muncă, gestionarea a 3 copii și viața generală de zi cu zi. Uneori m-aș simți inconfortabil în pielea mea, dar mai ales nu am avut timp să mă gândesc la asta și știam că voi putea pierde în greutate atunci când * încercam * și sunt gata.

În sfârșit, am ajuns la un punct în care mă simțeam pregătit să-mi schimb puțin stilul de viață pentru a adapta diferitele tipuri de alimentație și pentru a implementa zilnic exercițiile fizice în decembrie 2018. M-am reîntors la bootcamp-ul la care particip la începutul lunii. Știam că va fi greu să ajung acolo, dar am încercat din răsputeri și probabil am participat la un curs de 8 ori în luna respectivă.

Dar tu stii ce? A fost mai bine decât nimic!

O conversație pe care am avut-o cu mama mea a apărut în capul meu și în decembrie. Ea a spus că a avut o experiență extraordinară făcând-o pe Jenny Craig când pierdea în greutate, după ce a avut-o pe sora mea Lauren. L-am căutat pe Google și am decis să îl urmăresc la începutul anului 2019.

Jenny Craig este un plan de masă care constă în prepararea hranei și a mâncării pe bază de alimente pre-porționate, în mare parte congelate. Aveți un antrenor, întâlniri săptămânale cu greutăți și aveți la fel de mult sau la fel de puțin sprijin de la Jenny Craig pe cât doriți.

M-am simțit puțin păcălit vorbind cu Justin despre asta, dar el a fost extrem de susținător (ca întotdeauna) și asta m-a ajutat să decid să o fac.

Am fost la prima mea întâlnire pe 2 ianuarie a acestui an. Era umilitor și eram nervos intrând în clădire, dar am plecat simțindu-mă atât de fericită că am făcut în sfârșit primul pas în adaptarea consumului pentru a slăbi.

Știam că, pentru a avea succes, trebuie să mă țin de program cât mai strâns posibil, dar accept, de asemenea, că vor fi momente când voi fi la cină sau la casa unui prieten pentru o masă și ar trebui pur și simplu să face alegeri înțelepte pe cont propriu. Știam, de asemenea, că trebuie să merg la bootcamp de 4-5 ori pe săptămână, ceea ce am putut face!

Am fost dedicat și consecvent până în ianuarie. Nu a fost dificil să slăbesc 10 kilograme și am fost atât de încântat să văd cum se pierde în greutate un copil și, de asemenea, să învăț câteva lucruri despre obiceiurile mele alimentare. Lucruri precum dimensionarea porțiunilor, raportul carbohidrați și legume și cât de satisfăcut aș putea fi după o masă bine gândită în loc de o masă „scroun prin bucătărie în căutarea a ceva”, au fost lecții bune pentru mine.

Februarie și începutul lunii martie s-au înnebunit puțin între muncă, călătorie, copii bolnavi etc. Am cam ieșit complet de pe pistă, deși nu am câștigat din greutate. Am reluat programul din nou săptămâna trecută și de fapt pierdusem câteva kilograme în plus de la ultima mea cântărire.

Pentru personalitatea mea, Jenny Craig a făcut-o foarte ușoară. Există atât de multe opțiuni de dietă care sunt la modă, cu idei noi care apar aproape în fiecare zi. M-am gândit la multe dintre acestea (cum ar fi Keto, Whole30, Paleo, etc), dar în cele din urmă am știut că am nevoie de ceva care să fie durabil pentru o lungă perioadă de timp și să conțină în continuare alimente normale cu care eram obișnuit să mănânc (cum ar fi lactatele și glutenul).

Având toate deciziile referitoare la mâncare (cu excepția gustărilor) luate pentru mine și știind că toată mâncarea se află în congelatorul sau dulapul meu, m-a ajutat să descalific și să vin cu propriile mese. A trebuit să fac eforturi suplimentare pentru a EVITA dieta, dacă asta are sens.

Am un obiectiv personal stabilit, care cred că va fi o provocare, dar cred că îl pot realiza. Justin a fost încurajator și încurajator la nesfârșit și chiar am vorbit cu câțiva dintre prietenii mei să o facă cu mine, așa că este distractiv să ai camaraderie acum! Mă străduiesc din răsputeri să ajung la bootcamp de 4-5 ori pe săptămână și să mă țin de programul de mâncare cât mai aproape posibil.

Mi-ar plăcea să răspund la orice întrebări pe care le aveți cu privire la aceasta și, probabil, o postare de urmărire poate fi cea mai bună modalitate de a face acest lucru, dar vreau, de asemenea, să închei această postare cu un gând final. Văd complet că mesele congelate față de alimentele organice proaspete, de la fermă la masă, nu pot fi vârful absolut al opțiunilor sănătoase pure, ORICUM, pentru stilul meu de viață, timpul meu, activitățile mele zilnice și ceea ce aveam nevoie pentru a pune în mișcare această călătorie, Craig a lucrat pentru mine.