Ce zici de pești? Excelent pentru proteine ​​și o cutie de ton (în funcție de ce este) este de obicei în jur de 100 de cal.

cele

Curcanul măcinat este ieftin, delicios și versatil.

În acest moment, folosesc exclusiv 93% curcan macinat în loc de carne macinată. Îl folosesc pentru tacos, burgeri, în supă și chili. E minunat!

Cele mai scăzute: pești non-uleioși (plată, cod, bas, somn, eglefin, ciorap, rechin, mahi, tilapia de bas cu dungi), creveți, crab, homar, scoici, curcan sau piept de pui fără piele, filet de porc. Rață sălbatică, dar nu rață domestică. Vânat. Elan. Broască țestoasă. Picioare de broască. Tăieturi de carne de vită slabă: rotunjit, sfoară superioară sau vârf de filet.

Mananc 99% pui fara grasimi. Este vorba despre 112 calorii pentru 4 oz.

Cumpăr și o mulțime de 96/4 carne macinată de vită. Este mai scump ca 5,72 dolari pe kilogram, dar pot mânca 4 oz pentru 130-150 de calorii.

Am gama pentru că, potrivit Walmart, 4oz de carne de vită slabă este de 150, dar Trader Joe’s spune că carnea de vită slabă este de 130, deci chiar am decis să o cumpăr.

Pieptul de pui dezosat fără piele (crud) este de 120 de calorii/4 oz. Peștii foarte slabi vor fi în jurul acestui interval, dar este mai greu să ghiciți cât de grasă este tăietura dvs., cu excepția cazului în care o cumpărați preambalată. Creveții au foarte puține calorii.

Piept de pui dezosat fără piele, piept de curcan, creveți, alți pești slabi. Pulberea mea de proteine ​​din zer are doar 100 de calorii pe porție (20g de proteine ​​cred?). 93% carne macinată de vită este, de asemenea, surprinzător de scăzută în calorii, comparativ cu opțiunile peste carnea roșie.

Pieptul de pui sau curcan fără piele, picioarele și coapsele fără piele nu sunt rele nici ele, creveți, ton (proaspăt și conservat), alți pești cum ar fi codul, muschiulet de porc, cotletele de porc, câteva bucăți de carne de vită tăiate (ochiul rotund, vârful solomului, partea de sus rotund, de jos rotund și de sus filet), pui măcinat, curcan măcinat, carne de vită măcinată cu conținut scăzut de grăsimi, carne de vită sacadată.

Alte opțiuni fără carne sunt excelente, precum iaurtul grecesc cu conținut scăzut de grăsimi, brânza de vaci, ouăle, albușurile de ou, proteinele din zer și multe altele.

Filete Swai! O porție brută de 4 oz are 60-80 cal în funcție de mărcile pe care le-am cumpărat! Are un gust de tilapia mai ușoară și se gătește bine într-o tigaie/tablă pe grătar

Cumpăr 99% grăsimi fără curcan pentru paste și chili și asta înseamnă 120cal/4oz