Acest calculator de bază pentru arderea caloriilor vă poate spune câte calorii pierdeți făcând diverse activități fizice în timpul pe care doriți să-l testați. Descoperiți sub formular lista activităților care apar în formular, precum și ce sunt caloriile și câte trebuie să ardeți pentru a pierde un kilogram de greutate.

bază

Alte instrumente pe care le puteți găsi utile

■ Calculatorul consumului de grăsime

■ Calculatorul zonei de ardere a grăsimilor

Cum funcționează calculatorul de bază pentru arderea caloriilor?

Acest instrument util estimează numărul de calorii pe care le arzi în timp ce faci o serie de activități de la mers pe jos la gimnastică și multe altele. Pentru a primi o determinare personalizată care ține cont de masa corporală și de timpul petrecut în activitatea dvs., va trebui să introduceți greutatea dvs. în kg sau lbs și să adăugați minutele de activitate. Ca sfat, puteți pune 30 de minute și puteți vedea câte calorii arde o jumătate de oră de lucru.

Acest calculator de bază pentru arderea caloriilor funcționează ca un contor pentru o varietate de activități, iar cele pe care le veți primi în rezultatul dvs. sunt plasate în următorul tabel:

Aerobic: impact ridicat Antrenament de circuit: general curatenie in casa
Aerobic: impact redus Ciclism Patinaj
Aerobic: apă Fotbal: competitiv Arte martiale
Baschet Fotbal: atingere, steag, general Racquetball
volei pe plajă Frisbee Alpinism
Ciclism: 12-13,9 mph Gradinarit Patinaj cu role
Ciclism: 14-15,9 mph Golf Sărituri de frânghie
Ciclism: BMX sau montan Gimnastică Alergare (cross-country)
Box Handbal Sex
Jocuri pentru copii Drumeții Zăpadă lopată
Tăierea și despicarea lemnului Călărie Schi (fond)
Schi (la vale) Tenis Polo pe apă
Mașină pentru trepte Volei Schi nautic
Înot Mersul pe jos Ridicarea greutății: generală

Vă rugăm să rețineți că acest calcul nu poate înlocui un sfat medical profesionist, deoarece rezultatele au caracter ilustrativ. În acest sens, dacă intenționați un program de fitness agresiv, consultați mai bine un medic în avans.

Ce sunt caloriile?

Caloriile măsoară energia de care are nevoie corpul nostru pentru a funcționa corect. Corpul uman are nevoie de o cantitate optimă de calorii zilnice pentru a fi arse, această cantitate depinde de greutate, înălțime, activități zilnice și mulți alți factori. Sursele de calorii pentru corpul nostru provin din ceea ce mâncăm și ceea ce bem. În afară de a avea un plan de dietă care înseamnă să aveți o nutriție zilnică adecvată, echilibrul dintre caloriile arse și caloriile luate din alimente și băuturi ar trebui gestionat cu atenție.

Cum să arzi calorii?

Dacă vă întrebați cum să ardeți calorii, răspunsul este ușor: pur și simplu fiți în viață, mergeți, alergați, faceți sport, fiți activi! Cu cât trebuie să arzi mai multe calorii, cu atât probabil vei avea nevoie de mai multe activități. Câte calorii arde un kilogram? Pentru a pierde un kilogram de greutate trebuie să arzi în jur de 3.500 de calorii.

Exemplu de calcul și rezultat

Acestea sunt câteva dintre valorile date în rezultat în timp ce utilizați una dintre filele de măsurare.

A) Utilizând fila engleză, rezultatele pentru o persoană care cântărește 128 de kilograme care doresc să facă mișcare timp de 30 de minute:

Activitate Calorii la 30 de minute
Baschet 246
Ciclism: BMX 261
Jocuri pentru copii 154
Fotbal: competitiv 276
Gradinarit 138
Gimnastică 123
Călărie 123
Racquetball 307
Alpinism 338
Schi (la vale) 184
Mașină pentru trepte 184
Tenis 215
Volei 92
Mersul pe jos 123

B) Utilizând fila Metrică, rezultatele pentru o persoană care cântărește 78 kg care intenționează să facă mișcare timp de 20 de minute:

Activitate Calorii la 20 min
Aerobic: impact redus 137
Ciclism: 12-13,9 mph 200
Box 225
Ciclism 175
Frisbee 75
Gradinarit 112
Golf 137
Gimnastică 100
Curatenie in casa 87
Racquetball 250
Patinaj cu role 175
Înot 150
Tenis 175
Mersul pe jos 100

Referințe

Facultatea de Medicină Harvard. Caloriile arse în 30 de minute pentru persoanele cu trei greutăți diferite. Scrisoarea inimii Harvard, publicațiile Harvard Health