Pentru patinaj, gheață, rapid, peste 9 mph, nu competitiv, care este o activitate de intensitate tipică sub descrierea generală a activităților de patinaj, caloriile medii arse de o persoană care cântărește 190 de kilograme (86 kg) în 30 de minute este 388 Calorii. Într-o oră de patinaj, gheața, rapidă, mai mare de 9 mph, nu competitivă va arde 776 Calorii.

Rezumatul informațiilor și diagramelor de patinaj pe gheață

Gradul de calorii este rangul activității de patinaj pe gheață comparativ cu toate celelalte 800 de activități din baza noastră de date pentru a oferi o indicație a procentului de activități care au o arsură de calorii mai mare sau mai mică. Un rang de 1 înseamnă că este cea mai mare activitate de clasificare în termeni sau arsuri de calorii și un rang de 100 înseamnă că este activitatea cu cea mai mică arsură de carlorie în comparație cu toate celelalte activități.

Efectul intensității asupra calculatorului de calorii

Deși cele de mai sus sunt un exemplu tipic pentru patinajul pe gheață, calculatorul pe care îl folosim pentru a determina caloriile arse depinde de intensitatea, durata și greutatea corporală. În partea de jos a articolului avem o varietate de intensități diferite, care pot fi personalizate în funcție de greutatea dvs. și de durata activităților, utilizând calculatorul nostru gratuit.

Scorul caloric și clasamentul caloriilor pentru patinaj pe gheață

gheață

Calorii arse în 30 de minute pentru o activitate tipică de patinaj pe gheață

După cum am menționat anterior Patinaj, gheață, rapid, peste 9 mph, nu competitiv este un nivel moderat și tipic de intensitate pentru patinajul pe gheață și poate fi folosit ca măsură generală aproximativă reprezentativă pentru caloriile arse de patinajul. Pentru această activitate în 30 de minute, un om mediu care cântărește 190 de kilograme (86 kg) arde 388 Calorii, în timp ce o femeie medie cântărește 163 de lire sterline (74 kg), în 30 de minute arde 333 Calorii.

Calorii pe minut

Caloriile arse pe minut pentru patinaj, gheață, rapid, mai mult de 9 mph, nu competitiv este 13 calorii pe minut, pentru un bărbat tipic și pentru o femeie tipică este 11 calorii pe minut.

Calorii pe oră

Caloriile pierdute într-o oră sunt 776 calorii pentru un bărbat tipic și 665 calorii într-o oră pentru o femeie tipică.

Cum să arzi 100 de calorii

Pentru a arde 100 de calorii pentru un bărbat tipic ar fi nevoie de 8 minute de activitate patinaj, gheață, rapid, peste 9 mph, nu competitiv și arderea a 100 de calorii cu aceeași activitate de patinaj pentru o femeie tipică ar dura 9 minute.

Scor și rang

Activități echivalente

Următoarele activități ard același număr de calorii ca patinajul, gheața, rapid, mai mult de 9 mph, nu competitiv -

  • ciclism, 12 mph, în picioare, mâinile pe capote de frână, 60 rpm
  • urcând dealuri cu o sarcină de peste 42 kg
  • schi fond la o viteză moderată și un efort de 4.0-4.9 mph
  • pompier, transportarea furtunurilor pe sol, transportarea/ridicarea echipamentelor, ruperea pereților etc., purtând echipament complet
  • călărie, sărituri

Comparație cu inactivitatea

30 de minute de inactivitate, de exemplu, doar stând și urmărind televizorul arde 43 de calorii pentru un bărbat tipic și 37 de calorii pentru o femeie tipică. Ceea ce înseamnă patinaj, gheață, rapid, mai mult de 9 mph, nu competitiv arde de 9,7 ori mai multe calorii decât timpul echivalent de inactivitate pentru un bărbat mediu și de 9,0 ori mai multe calorii pentru o femeie medie.

Echivalenți de calorii alimentare

Acest nivel de 388 de calorii arse de un om obișnuit patinând, cu gheață, rapid, mai mult de 9 mph, nu competitiv este echivalent cu 0,7 Mac-uri mari, 1,4 snickers bar, 3,2 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,3 cheeseburgers, 1,4 felii de pizza sau 1,0 brioșe mari de afine.

Pentru o femeie medie care arde 333 de calorii este echivalent cu 0,6 Mac-uri mari, 1,2 snickers bar, 2,8 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,1 cheeseburgeri, 1,2 felii de pizza sau 0,9 brioșe mari de afine.

Pierderea în greutate de la patinaj

Pentru a răspunde la întrebarea câte kilograme voi pierde din activitatea de patinaj? Luând acest exemplu de patinaj, gheață, rapid, mai mult de 9 mph, nu competitiv în 30 de minute, pierderea în greutate pentru un om tipic este de minimum 0,06 lire sterline, iar o femeie tipică ar pierde 0,05 lire sterline.

Pe baza a 4 sesiuni pe săptămână de patinaj, gheață, rapid, mai mare de 9 mph, necompetitiv pe o durată de 30 de minute pe sesiune, aproximativ timpul necesar pentru a pierde un kilogram este de 4 săptămâni pentru un bărbat și 5 săptămâni pentru o femeie, fără a presupune alte schimbări în stilul de viață sau obiceiurile alimentare.

Aceleași 4 sesiuni pe săptămână de patinaj, gheață, rapid, mai mare de 9 mph, necompetitiv pe o durată de 30 de minute pe sesiune, ar pierde 1 kg în 2 săptămâni pentru un bărbat și 2 săptămâni pentru o femeie.

Activitate de patinaj pe gheață cu cea mai mare arsură de calorii

Cel mai mare număr de calorii arse pentru o persoană obișnuită este atins de patinaj, dans pe gheață. Pentru această activitate în 30 de minute, un bărbat mediu arde 603 calorii, în timp ce o femeie medie în 30 de minute arde 518 calorii.

Activitate de patinaj pe gheață cu cea mai mică arsură de calorii

Activitatea de patinaj cu cele mai mici calorii arse este patinaj, gheață, 9 mph sau mai puțin, care pentru un bărbat mediu în 30 de minute arde 237 de calorii, iar pentru o femeie medie arde 203 de calorii.

Calorii medii arse de patinaj

Pe baza listei a 4 activități de patinaj pe gheață, prezentată mai jos, caloriile arse medii pentru un bărbat mediu, cu o greutate de 86 de kilograme (86 kg) este 382 de calorii pentru 30 de minute de patinaj. Media arsă pentru o femeie medie, cu o greutate de 74 kg, este de 328 de calorii pentru 30 de minute de patinaj.

Patinaj pe gheață timp de 30 de minute - Calculator ars de calorii

Obțineți aici cărțile electronice GRATUITE de dietă și fitness sau faceți clic pe imaginile de mai jos pentru a afla mai multe despre programul nostru de slăbire, sănătate și fitness.