Dacă aveți nevoie de 2.500 de calorii pe zi și consumați doar 2.000, rezultă un deficit de 500 de calorii. Pentru a compensa deficitul, organismul se va baza pe rezervele sale de grăsime pentru a găsi o cantitate echivalentă de energie și va rezulta pierderea în greutate. Dacă, pe de altă parte, aveți un aport zilnic de 3.500 de calorii atunci când sunt necesare doar 2.500, excesul de 1.000 de calorii va fi stocat automat ca grăsime corporală.
Prima întrebare este: Când se reduce consumul de calorii, de ce nu urmează pierderea în greutate? De fapt, pierderea în greutate are loc, dar numai temporar.

calorie

Fenomenul funcționează astfel:

Să presupunem că aveți nevoie de 2.500 de calorii pe zi și că, pe o perioadă lungă de timp, consumați corespunzător. Dacă, dintr-o dată, rația de calorii scade la 2.000, corpul se va baza pe o cantitate echivalentă de grăsime stocată pentru a compensa și se va observa că pierde în greutate. Cu toate acestea, dacă de acum înainte aportul zilnic de calorii este limitat la 2.000, în loc de 2.500 consumate anterior, intră în joc instinctul de supraviețuire al corpului. Își ajustează rapid cerințele de energie pentru a se potrivi cu nivelul aportului de calorii: dacă i se dau doar 2.000 de calorii, va consuma doar 2.000 de calorii. Pierderea în greutate va înceta rapid. Dar corpul nu se oprește aici. Instinctul de supraviețuire îl va determina să ia încă precauții mai mari și să stabilească rezerve pentru o posibilă necesitate viitoare. Dacă de acum înainte i se furnizează 2.000 de calorii, pur și simplu își va reduce și necesarul de energie, să zicem, 1.700 de calorii și să stocheze celelalte 300 sub formă de grăsime corporală.

Așadar, așa ajungem să obținem opusul rezultatului pe care îl vizam. În mod paradoxal, deși subiectul mănâncă mai puțin, el va pune din nou greutatea din nou.

În practică, corpul uman, condus constant de mecanismele sale de supraviețuire, nu se comportă diferit de câinele înfometat care își îngroapă osul. În ciuda a ceea ce am putea crede, atunci când câinele nu este hrănit în mod regulat, își revine la instinctele înnăscute și își îngropă mâncarea, păstrându-l pentru ziua în care altfel ar putea flămânzi.

Câți dintre voi, mă întreb, ați fost victimă la un moment dat sau altul de această teorie nefondată a echilibrului caloriilor? Cu siguranță veți fi dat peste oameni obezi care chiar se înfometau de moarte. Acest lucru este deosebit de frecvent în rândul femeilor. Camerele de consiliere ale psihiatrilor sunt pline de femei care sunt tratate pentru depresie provocată de încercarea de a urma o astfel de dietă. Au devenit dependenți de acest cerc vicios, știind că separarea de acesta va atrage doar greutatea mai mare decât au pierdut.
Majoritatea membrilor profesiei „medicale” nu vor să știe. Ei își dau seama că pacienții lor nu pierd în greutate, dar îl reduc la înșelăciune și binges secrete. Unii profesioniști în slăbire organizează chiar și sesiuni de terapie de grup, la care membrii sunt aplaudați atunci când sunt capabili să arate că au slăbit și au făcut să se simtă rușinați de orice câștig. Cruzimea mentală implicată în aceste practici este pozitiv medievală. Mai mult, stipularea unei diete de 1500 de calorii fără a detalia ce trebuie să conțină este destul de inadecvată. Acesta servește pur și simplu să se concentreze asupra valorii energetice a alimentelor fără a lua în considerare valoarea nutritivă a acestora.

În afară de câțiva specialiști, medicii tind să nu fie înclinați să-și actualizeze înțelegerea acestor chestiuni și, de obicei, nu au cunoștințe despre ei. În ceea ce privește nutriția, acestea par să aibă puțină înțelegere științifică care să depășească punctele de vedere obișnuite.

Deci, dacă v-ați străduit să treceți acest articol până acum, vă întrebați „OK Jim, cum pot să slăbesc și să fiu subțire și tăiată ca tine”

niciun glonț magic pentru tine. Trebuie să faci mișcare zilnic. da zilnic. Dacă acest lucru este dificil pentru dvs., angajați un antrenor personal care ocupă locul întâi pentru a vă responsabiliza. te face să te prezinți și să te distrezi să te antrenezi.