zile

Dacă acest sezon de sărbători seamănă cu cel de anul trecut, va fi îngăduitor. Foarte, foarte îngăduitor. Deja, calendarul meu de weekend pentru luna următoare este plin de evenimente în care mâncarea copioasă și băuturile grele vor fi centrul atenției. Și asta nu include nici măcar Ziua Recunoștinței.

Șansele ca eu să mă abțin de la această frenezie alimentară o dată pe an sunt la fel de slabe ca și șansele ca un domn bătrân, mai în vârstă, să alunece pe coșul meu de fum și să livreze cadouri la sfârșitul lunii decembrie. Traducere: Nu se întâmplă. Dar dacă voi ajunge la sfârșitul anului, arătând mai puțin ca Moș Crăciun și mai mult ca Isus, trebuie să fac ceva pentru a contracara oboseala.

Am decis să mă adresez bunei mele prietene Maria Bee pentru sfatul ei. Maria și cu mine ne cunoaștem din zilele noastre de consultare a războinicilor rutieri, când călătoriile frecvente, stresul frecvent și masa frecventă făceau parte din viața noastră de zi cu zi. De atunci, Maria și-a „luat viața înapoi” învățându-i pe cei slabi de zi cu zi ca mine cum să mănânce și să facă mișcare mai bine. Și crede-mă, această doamnă își știe lucrurile. În calitate de fostă concurentă de fitness (Ms. Figure America Winner, 2009), antrenor personal și medic naturist, Maria este expertă în menținerea sănătății corporale generale prin nutriție și exerciții fizice adecvate. Ea pune la dispoziție o dietă în stilul iubirii dure și sfaturi pentru exerciții fizice pe pagina ei de Facebook și prin blogul ei.

Săptămâna trecută i-am menționat Mariei că vreau să fac o curățare de 5 zile în fiecare lună a sezonului de sărbători și căutam alternative la Master-Clean-ul prea strict pe care l-am făcut de câteva ori înainte. Din fericire, Maria tocmai începea o curățare de 5 zile înainte de vacanță și a avut amabilitatea de a-mi împărtăși regimul zilnic, așa că m-am gândit să vi-l transmit, Dragă cititoare.

Maria Bee’s Pre-Holiday 5-Day Cleanse

La trezire: Primul lucru dimineața, bea 1 cană de apă

Pentru micul dejun - Smoothie de fructe cu proteine ​​pe bază de legume

Ingrediente: 5 căpșuni, 10 afine, 1/2 banană, 1 felie de ananas, 2 linguri de ulei din semințe de in, 1 linguriță de spurilină, 1 linguriță de pulbere de macca, 25-40 de grame praf de proteine, gheață (opțional), 1 lingură de miere locală)
Pentru a face: Se toarnă toate ingredientele într-un blender, se omogenizează bine și se servește.

Pentru prânz - salată mare

Ingrediente: Kale, ceapă mov, castraveți, ciuperci, spanac, stafide (opțional), broccoli, 1 felie de avocado, Orice tip de sos de vinaigretă

Bea 16 uncii de apă la prânz

Pentru gustări la jumătatea zilei (după prânz și înainte de cină)

Se amestecă 16 uncii de apă cu un vârf de piper Cayenne și 3 lingurițe de lămâie.

Bea amestec de apă împreună cu o mână de migdale

Pentru cină, opțiunea # 1 - Suc de legume (necesită un storcător)
Dacă nu aveți un storcător de fructe, folosiți rețeta de ambalaj vegetal de mai jos.

Bea 16 uncii de apă la cină

Ingrediente: 1 ciorchine de broccoli (cu tulpină), 1 mână de spanac, 2 bețe de țelină, 1/2 dovleac Chayote, 1 Chard, 2 tulpini de muștar, 2 vârfuri de piper Cayenne, 1 tulpină de ghimbir, 2 lămâi

Pentru cină, opțiunea # 2 - Veggie Wrap (nu este necesar storcător)
Bea 16 uncii de apă la cină

Ingrediente: 1 frunză verde, 1 lingură hummus, 1 ceapă galbenă tocată, 5 ciuperci tăiate, 1 piper verde feliat, 1 ardei roșii feliat, 1/3 felii de castravete, 3 măsline verzi, 1 floare de broccoli tăiată, 2 felii de avocado, 2 lingurițe ulei de măsline, 2 linguri sos de vinaigrette, * se pot adăuga alte legume suplimentare

Pentru a face: Luați învelișul verde cu guler și clătiți bine, lăsați-l plat și răspândiți humusul. Adăugați ardei verzi, ardei roșii, broccoli, castraveți, măsline, ciuperci și ceapă. Se toarnă ulei de măsline peste legume, se adaugă sos de avocado și vinaigrette. Rulați colțul verde într-o folie, folosiți humus suplimentar sau vinaigretă ca sos de scufundare.

După cum puteți vedea, focalizarea curățării este alimentele crude și este o modalitate excelentă de a spori nutriția și energia înainte de sărbători sau în orice moment în care obiceiurile dvs. alimentare au ieșit din nebunie. Suplimentele și ingredientele speciale enumerate în rețetele Mariei pot fi găsite la majoritatea magazinelor naturiste.

Pentru alimente suplimentare care vă vor ajuta să vă eliberați înainte de vacanță, consultați postarea Mariei: Top 10 alimente pentru curățare.