Mai multe articole

  • Calorii
  • Gras
  • Sodiu
  • Glucidele
  • Proteină
  • Vitamine si minerale

Dacă doriți un mic dejun cald în grabă, pachetele instantanee de fulgi de ovăz Quaker sunt gata în mai puțin de două minute. Făina de ovăz este făcută în multe arome, inclusiv arțar și zahăr brun 1. Înainte de a încălzi un castron, citiți caloriile și alte informații nutriționale.

pachetele

Pachetele de fulgi de ovăz din zahăr brun de arțar conțin 357 calorii și 10,71 g de proteine ​​la 100 de grame, în funcție de datele nutriționale furnizate de baza de date USDA privind compoziția alimentelor.

Calorii

Un pachet de fulgi de ovăz instant de arțar și zahăr brun de la Quaker are 160 de calorii, 25 provenind din grăsimea 1. Pentru o dietă de 2.000 de calorii, un castron cu fulgi de ovăz se ridică la 8% din caloriile zilnice totale.

Cum vă poate ajuta fulgii de ovăz să slăbiți?

Pachetele de fulgi de ovăz instant de arțar și zahăr brun conțin 2,5 grame de grăsimi totale, ceea ce reprezintă 4 la sută din aportul maxim recomandat dacă consumați 2.000 de calorii pe zi 1. Grăsimea include 0,5 grame de grăsimi saturate și grăsimi polinesaturate și 1 gram de grăsimi mononesaturate. Dacă mâncați 2.000 de calorii, nu ar trebui să consumați mai mult de 65 de grame de grăsime pe zi, S.U.A. Departamentul Agriculturii sfătuiește.

Sodiu

Sarea este unul dintre ingredientele din fulgi de ovăz, deci contribuie la aportul de sodiu. Fiecare pachet conține 260 miligrame de sodiu, sau 11% din aportul zilnic maxim recomandat, se arată pe eticheta informațiilor nutriționale.

Glucidele

Calorii din brioșe de boabe de stafide

Ingredientul principal din făina de ovăz din arțar și zahăr brun este ovăzul rulat, iar produsele din cereale precum acestea contribuie la aportul de carbohidrați 1. Fiecare pachet de fulgi de ovăz are 32 de grame de carbohidrați, care include 9 grame de zaharuri și 3 grame de fibre dietetice.

Proteină

Multe dintre alimentele pe care le consumați conțin cel puțin niște proteine, inclusiv fulgi de ovăz. Pachetele de arțar și zahăr brun conțin fiecare 4 grame de proteine, conform etichetei nutriționale 1.

Vitamine si minerale

Făina de ovăz instantanee este o sursă bună pentru mai multe vitamine și minerale. Fiecare pachet conține 20% din aportul zilnic recomandat de vitamina A și fier și 10% din aportul recomandat pentru calciu, fosfor și magneziu.