Când vă pregătiți brânza și șunca la grătar, alegeți condimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi maioneză și muștar cu conținut scăzut de grăsimi, și folosiți carne slabă și brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Când mâncați un sandviș dintr-un magazin de delicatese sau fast-food, luați în considerare dimensiunea porției și, dacă este necesar, păstrați cealaltă jumătate pentru mai târziu.

sandwich

Calorii

Un sandwich mediu cu brânză și șuncă la grătar conține aproximativ 310 calorii, notează site-ul web My Fitness Pal.

Nutrienți

Un sandviș cu brânză și șuncă la grătar conține 28 g de grăsimi, 46 mg de colesterol, 1,127 mg de sodiu, 22 g de proteine, 5 g de zaharuri, 5 g de fibre dietetice și 26 g de carbohidrați, potrivit My Fitness Pal. Șunca și pâinea furnizează mineralele calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu și seleniu. Vitaminele includ vitaminele C, A și E, precum și niacina și folatul, notează USDA.

Valoarea zilnică recomandată pentru grăsimi este de 65 g, din care o brânză și șuncă la grătar furnizează aproape jumătate. Pentru a reduce conținutul de calorii din sandvișul tău la grătar, unge doar exteriorul pâinii și ornează interiorul cu un strat sau un condiment cu conținut scăzut de grăsimi. Sau folosiți în schimb o margarină cu conținut scăzut de grăsimi.

  •