Scris de Sky Taylor, Diet Bites

gadgeturi

Soare cu fața în sus, fierte tare, braconat, amestecat - cu ouă câte calorii are oul meu?

Calorii pe baza unui ou mare:

Albus de ou 17 calorii
Gălbenuș de ou 59 de calorii
Ou prăjit 92 de calorii
Ou fiert 76 calorii
Ou pocat 76 de calorii
Oua amestecată 100 de calorii (include adăugarea de lapte în rețetă)

Calorii în gălbenușuri de ou

Gălbenușul este extrem de bogat în colesterol, conținând mai mult de două treimi din limita zilnică recomandată de 300 mg! Cu toate acestea, gălbenușul are multe puncte forte de sănătate necesare pentru imunitate, piele sănătoasă, nervi și vedere. Gălbenușul conține cantități bune de vitamine B, vitamina A, fier și riboflavină.

Gălbenuș interesant: Multe vopsele tempera, pe care artiștii le-au folosit de secole, conțin o bază de gălbenuș de ou.

Calorii în albușuri de ou

Albușurile de ouă sunt foarte sărace în calorii, nu au grăsimi, nu au colesterol și sunt încărcate cu proteine. Albusul de ouă este mai puțin probabil decât gălbenușul să adăpostească salmonella periculoasă, dar din cauza riscurilor pentru sănătate pe care le prezintă ouăle crude, consumul este extrem de descurajat de experții medicali.

Mulți sportivi beau preparate de ou crud și, în afară de a fi nesigure, nu este pentru „slab la stomac” indivizi.

"Am făcut asta."

Sfat dietetic - Reducerea caloriilor rețetei care conțin ouă

Pentru cei care au o dietă foarte restrictivă, există pe piață câteva produse minunate din ouă, inteligente pentru sănătate, care ajută la reducerea nivelului de colesterol nesănătos. EggBeaters este un substitut minunat al ouălor și, dacă vă urmăriți talia, ați putea obține rezultate foarte bune prin încorporarea acestui produs în dieta dvs.

Chiar dacă oul este un aliment relativ scăzut în calorii, atunci când cineva este la dietă, vor să reducă toate caloriile posibile pentru a obține pierderea maximă în greutate. Pentru a reduce caloriile ouălor, încercați să folosiți un gălbenuș și două albușuri. Pentru mai puțin de 100 de calorii, ai o masă delicioasă și ușoară.

Ce poți face cu gălbenușul în plus? Ce zici de o pictură ...