Ouă amestecate: date exacte despre calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi

Câte calorii în omleta?

calorii

În acest articol:

100g ouă omletă are aproximativ 149 calorii (kcal).
Calorii pe: uncie | o singură piesă | cupa | jumatate de cana

În special, ouă omologată de mărime medie (49 g) are aproximativ 73 de calorii.

Este vorba de aproximativ 3% din aportul zilnic de calorii pentru adulți cu greutate medie și activitate medie (pentru calcul am presupus un aport zilnic de 2400 kcal).

Pentru a vizualiza cât de mult este în realitate, ține cont de asta cantitatea de calorii de la omleta de dimensiuni medii este similar cu cantitatea de calorii din ie.:

  • 1 măr
  • 0,5 pahar de Coca Cola (220 ml pahar)
  • 0,5 felii de brânză
  • 0,5 felii de pâine
  • 0,5 pahar de lapte
  • 3,5 cuburi de zahăr

Pentru a arde aceste calorii trebuie să mergeți cu bicicleta cel puțin 10 minute, să înotați aproximativ 9 minute sau să alergați 7 minute.

Vezi toate date nutriționale de ou amestecat pe diagrame.

Ouă amestecate: calorii și nutriție la 100g (și pe uncie)

Verificați compararea ouălor amestecate cu alte produse din categoria Ouă:

Câte calorii din 1, 2, 3 sau 5 ouă amestecate?

După cum am scris înainte, omleta de dimensiuni medii (49 g) are 73 de calorii. Este ușor să numărăm asta două ouă amestecate au aproximativ 146 de calorii și trei ouă amestecate au aproximativ 219 de calorii. În tabelul de mai jos puteți vedea, de asemenea, cantitatea de calorii pentru patru și cinci ouă amestecate.

  • Ouă omletă de mărime medie (49 g) 73 kcal
  • Ceașcă de ouă omletă (210g) 313 kcal
  • O jumătate de cană de omleta (105g) 156 kcal
  • Uncie (oz) de omleta 42 kcal
  • Jumătate din ouă amestecată de mărime medie 36,5 kcal
  • Ou mic amestecat (39g) 58,4 kcal
  • Ou amestecat de dimensiuni mari (64g) 94,9 kcal
  • Două ouă amestecate de dimensiuni medii 146 kcal
  • Trei ouă amestecate de dimensiuni medii 219 kcal
  • Patru ouă amestecate de dimensiuni medii 292 kcal
  • Cinci ouă amestecate de mărime medie 365 kcal

Proteine ​​în ouă amestecate

Oul amestecat are 9,99 g proteine ​​la 100g.
Când multiplicați această valoare cu greutatea de ouă amestecată de dimensiuni medii (49 g), puteți vedea că veți obține aproximativ 4,9 g de proteine.

Carbohidrati in oul amestecat

0 g carbohidrați - oul amestecat nu are carbohidrați.

Grăsime în ouă amestecate

Oul amestecat are 10,98 g grăsime la 100g.
Așadar, este ușor să se numere că oul amestecat de mărime medie (49 g) are aproximativ 5,4 g de grăsime.