Lucrul cu adevărat extraordinar despre sushi este că este destul de flexibil dacă urmezi o dietă, dar sushi este sănătos? Când comparați sushi cu alte alimente posibile pe care le-ați putea lua la prânz sau cină, sushi este singurul lucru care nu vă va face să vă simțiți prea vinovați pentru mâncare. Desigur, există o mulțime de diferite tipuri de sushi, care conțin ingrediente și sosuri diferite. Cu toate acestea, o sărbătoare cu conținut scăzut de calorii nu este în afara mesei, dacă aveți un dor de sushi. Știați că o rolă de sushi este de aproximativ o ceașcă plină de orez? Orezul din sushi conține o cantitate considerabilă de amidon, dar dacă vă uitați la carbohidrații sushi, vă poate oferi o alternativă excelentă. Sushiul este adesea consumat fără orez (sashimi), oferind un tratament sănătos fără a trece peste caloriile zilnice.

caloriile sushi

Sashimi este pește crud feliat subțire, cum ar fi somonul și tonul. De exemplu, să aruncăm o privire la sashimi de ton. Fără orez, o singură bucată este de aproximativ 35 de calorii, dar atunci când adăugați orez la acesta, acesta sare la 61 de calorii. O altă modalitate foarte populară și gustoasă de a evita toți acești carbohidrați este să cereți ruloul dvs. să fie înfășurat cu castraveți proaspeți în loc de orez. Această alternativă nu numai că reduce caloriile, ci este și plăcută.

Cum fac sashimi de somon:

Consumul de sushi fără orez este distractiv, dar majoritatea caloriilor de sushi nu sunt de fapt atât de multe, chiar și cu orez. Pe lângă orez, caloriile din sushi pot varia în funcție de ceea ce vin. Somonul și tonul sunt o sursă excelentă de proteine. Este ca piept de pui, dar mai gustos! Peștele este destul de slab, dar această mayo pe partea de sus sigură că se adaugă la numărul de calorii. Majoritatea maionelor sunt deghizate în cuvântul picant. Orice lucru care spune picant pe el are de obicei un sos pe bază de maion. Peștele poate fi consumat crud sau gătit. Evitați orice prăjit, deoarece vă va adăuga caloriile. Sushiul prăjit poartă numele de tempura. La fel este valabil și pentru crema de brânză.
Sushi vegetal este foarte bun pentru a vă urmări caloriile. Nu este prăjit și nici nu vine cu smântână de brânză. Singurul lucru pe care trebuie să-l urmăriți este avocado, deoarece acestea sunt bogate în grăsimi bune, dar asta înseamnă mai multe calorii. Puteți mânca o cantitate destul de bună de sushi vegetal, dar rețineți din nou tot orezul.

Tabelul de mai jos este o colecție de multe dintre caloriile de sushi pe care le-am putea găsi pe internet. Aceste calorii, grăsimi și proteine ​​sunt pentru caloriile din sushi. Vă rugăm să rețineți că este dificil să veniți cu aceste informații nutriționale pentru sushi, deoarece acestea sunt realizate manual. Fiecare rol poate varia. Aceste cifre sunt doar estimări, astfel încât să ne învinovățească! Notă: dacă vizualizați acest site web pe telefon, înclinați-l lateral pentru a vedea mai mult decât doar caloriile!