Pepenele verde este 92% apă. Caloriile din întregul pepene verde sunt date mai jos.
În acest articol, puteți citi informații despre:
- Nutriția pepenelui verde
- Conținut de zahăr de pepene verde
- Vitamine în pepene verde
- Caloriile contează în pepene verde
| Calorii | 1.000,0 | Sodiu | 3.160 mg |
| Grăsime totală | 6,0 g | Potasiu | 0,0 mg |
| Saturați | 0,0 g | Total carbohidrați | 136,0 g |
| Polinesaturate | 0,0 g | Fibre dietetice | 0,0 g |
| Mononesaturat | 0,0 g | Zaharuri | 128,0 g |
| Trans | 0,0 g | Proteină | 92,0 g |
| Colesterol | 220 mg | ||
| Vitamina A | 0,0% | Calciu | 0,0% |
| Vitamina C | 48,0% | Fier | 16,0% |
Câte calorii sunt într-o cană de pepene verde?
| Calorii | 190,0 | Sodiu | 0,0 mg |
| Grăsime totală | 0,0 g | Potasiu | 0,0 mg |
| Saturați | 0,0 g | Total carbohidrați | 0,0 g |
| Polinesaturate | 0,0 g | Fibre dietetice | 0,0 g |
| Mononesaturat | 0,0 g | Zaharuri | 0,0 g |
| Trans | 0,0 g | Proteină | 0,0 g |
| Colesterol | 0 mg | ||
| Vitamina A | 0,0% | Calciu | 0,0% |
| Vitamina C | 0,0% | Fier | 0,0% |
Câte calorii sunt într-o felie de pepene verde?
Calorii pe felie de pepene verde:
Informații nutriționale pe felie de pepene verde
| Calorii | 10.970,0 | Sodiu | 3,349 mg |
| Grăsime totală | 593,0 g | Potasiu | 1,167 mg |
| Saturați | 370,0 g | Total carbohidrați | 1.358,0 g |
| Polinesaturate | 7,0 g | Fibre dietetice | 5,0 g |
| Mononesaturat | 48,0 g | Zaharuri | 1.039,0 g |
| Trans | 0,0 g | Proteină | 94,0 g |
| Colesterol | 858 mg | ||
| Vitamina A | 125,0% | Calciu | 23,0% |
| Vitamina C | 0,0% | Fier | 86,0% |
Câte calorii sunt în mini jumătate de pepene verde?
Calorii în 1/2 mini pepene verde
Informații nutriționale în ½ mini pepene verde
| Calorii | Cele mai frecvente 2.792 | Sodiu | 1,829 mg |
| Grăsime totală | 104,0 g | Potasiu | 56,0 mg |
| Saturați | 54,0 g | Total carbohidrați | 405,0 g |
| Polinesaturate | 2,0 g | Fibre dietetice | 0,0 g |
| Mononesaturat | 6,0 g | Zaharuri | 336,0 g |
| Trans | 0,0 g | Proteină | 60,0 g |
| Colesterol | 1.232 mg | ||
| Vitamina A | 33,0% | Calciu | 137,0% |
| Vitamina C | 0,0% | Fier | 22,0% |
Ceea ce este considerat o porție de pepene verde?
În cazul în care îl aruncați cu zaruri, o porție este 1 cană de pepene cub. Când folosiți un balon de pepene galben pentru a tăia pepenele verde, o singură porție este de aproximativ șase bucăți de pepene galben. O pană mică de pepene gros de 1 inci poate fi echivalentă cu o singură porție.
9 beneficii minunate pentru sănătate ale consumului de pepene verde
Pepenele verde este un fruct gustos și răcoritor, care este, de asemenea, minunat pentru dvs.
Acesta conține doar 46 de calorii pe cană, dar este plin de vitamina C, vitamina A și multe substanțe chimice din plante.
Iată care sunt beneficiile incredibile ale pepenelui verde:
Pepenele verde te ajută să te hidratezi
Consumul de apă este un mod important de a vă menține corpul hidratat.
Dar consumul de alimente care au un conținut ridicat de apă vă poate ajuta.
Interesant este că pepenele verde este 92% apă.
Pepene verde o dieta completa
Conținutul ridicat de apă este doar unul dintre motivele pentru care legumele și fructele te ajută să te simți sătul. Combinația de apă și fibre înseamnă că mâncați un volum fantastic de alimente fără multe calorii.
Pepenele verde poate vindeca cancerul
Anchetatorii au cercetat licopenul și alte substanțe chimice vegetale din pepene verde pentru efectele lor anti-cancer.
Chiar dacă aportul de licopen este legat de riscul unor tipuri de cancer, rezultatele au fost mixte.
Licopen Nivelul ridicat de IGF este legat de cancer.
În plus, Cucurbitacina E a fost investigată pentru capacitatea sa de a inhiba creșterea tumorii.
Pepenele verde menține inima sănătoasă
Boala cardiacă este prima cauză de deces.
Factorii stilului de viață, inclusiv dieta, pot diminua șansele de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale prin scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol.
Mai mulți nutrienți din pepene verde au beneficii speciale pentru sănătatea inimii.
Studii Poate ajuta la prevenirea deteriorării oxidative.
Potrivit studiilor la femeile supraponderale și bărbații finlandezi pot reduce grosimea și rigiditatea pereților arterelor.
Pepenele verde conține și citrulină, un aminoacid care poate crește nivelul de oxid nitric din organism. Oxidul nitric vă ajută să vă extindeți vasele de sânge, ceea ce scade tensiunea arterială.
Mineralele și vitaminele suplimentare din pepene verde vor fi, de asemenea, excelente pentru inima ta. Acestea includ vitaminele A, B6, C, magneziu și potasiu.
Pepenele verde poate reduce inflamația
Inflamația este un factor vital al multor afecțiuni.
Pepenele verde poate ajuta la reducerea inflamației și a daunelor oxidative, deoarece este bogat în antioxidanți antiinflamatori licopen și vitamina C.
În 2015, în comparație cu grupul de control, au dezvoltat grade mai mici de proteină C reactivă (un marker al inflamației) și mai puțin stres oxidativ.
Într-un studiu anterior, oamenilor li s-a administrat suc de roșii bogat în licopen, cu vitamina C. Adăugată. În general, semnul lor de inflamație a fost antioxidant și a fost consumat. Pepenele verde conține atât licopen, cât și vitamina C.
Ca antioxidant, licopenul poate aduce beneficii sănătății creierului. De exemplu, poate ajuta la întârzierea apariției și dezvoltării bolii Alzheimer.
Poate ajuta la prevenirea degenerescenței maculare
Găsit în multe părți ale ochiului, licopenul protejează împotriva inflamației și a daunelor oxidative.
De asemenea, poate ajuta la prevenirea degenerescenței maculare legate de vârstă (DMA). Aceasta este o problemă frecventă a ochilor care poate duce la orbire la adulții în vârstă.
Funcția licopenului ca compus antioxidant și antiinflamator ar putea ajuta la prevenirea AMD de a se agrava și de a se dezvolta.
Pepenele verde poate ajuta la reducerea durerii musculare
Citrulina, un aminoacid din pepene verde, poate reduce durerea musculară.
O mică cercetare a oferit sportivilor suc de lămâie, suc de pepene verde amestecat chiar și cu o băutură care era citrulină sau citrulină. Ambele băuturi carbogazoase au dus la durere musculară și la recuperarea mai rapidă a ritmului cardiac, comparativ cu citrulina de pe acesta
Cercetătorii au efectuat un experiment cu eprubete, investigând absorbția citrullinei. Rezultatele lor sugerează că absorbția citrullinei este cea mai eficientă atunci când este consumată ca component al sucului de pepene verde.
Studii suplimentare au analizat, de asemenea, potențialul citrullinei de a îmbunătăți rezistența și performanța exercițiului. Până acum, citrulina nu face apel la îmbunătățirea performanței exercițiilor fizice din cantitățile studiate, dar este totuși un domeniu de interes pentru cercetare.
Pepenele verde este bun pentru piele și păr
Două vitamine din pepene verde - C și A - sunt importante atât pentru piele, cât și pentru sănătatea părului.
Vitamina C ajută organismul să producă colagen. Colagenul este o proteină care vă menține părul și pielea hidratate și puternice.
Vitamina A este, de asemenea, importantă pentru pielea sănătoasă, deoarece ajută la crearea și repararea celulelor pielii. Fără suficientă vitamină A, pielea poate arăta fulgioasă și uscată.
Pepenele verde poate ajuta la îmbunătățirea digestiei
Pepenele verde conține multă apă împreună cu o cantitate mică de fibre - ambele fiind importante pentru digestie.
Fibrele pot furniza volum în scaun, în timp ce apa vă ajută să vă mențineți tractul digestiv în mod eficient.
Consumul de legume și fructe bogate în apă și bogate în fibre, inclusiv pepene verde, poate fi destul de valoros pentru promovarea mișcărilor intestinale normale.
Trebuie să mănânci 1 1/2 până la două căni de fructe în fiecare zi.
Beneficiile crustei de pepene verde
Pepene verde Poate printre fructe. Este un pepene cu 98% apă. De asemenea, are o cantitate sănătoasă de C și vitamina A, magneziu, potasiu și alți nutrienți importanți.
Cel mai mult ca vărul său, totul este comestibil, deși o parte din pepene verde este că fructul roz. Aceasta include.
Coaja, care va fi pielea care păstrează acel fruct delicios în siguranță. Iată doar câteva dintre cauzele pe care ar trebui să le luați în considerare să nu le aruncați.
Te-ar putea face în pat
Nu, puterile sale provin de la aminoacidul citrulină, care este concentrat la coajă.
Un studiu a arătat că administrarea de suplimente poate îmbunătăți erecțiile fără multe dintre efectele secundare potențiale asociate cu Viagra.
Încercați să vă aruncați coaja de pepene verde și împrăștiați puțină pulbere.
S-ar putea să vă stimuleze antrenamentul
Pe lângă îmbunătățirea performanței în pat, citrulina ar putea îmbunătăți următoarele performanțe atletice. Dar cele mai multe dovezi în acest sens sunt anecdotice.
Pentru a face acest lucru în mod natural, încercați coji de pepene verde murat, un tratament în țările din sud.
Poate scădea tensiunea arterială
Dacă medicul dumneavoastră v-a recomandat să vă reduceți tensiunea arterială, încercați să mâncați pepene verde - toate și coaja. Unele studii au arătat că suplimentele nutritive din extract de pepene verde pot ajuta adulții obezi să-și controleze tensiunea arterială.
Pepenele verde este, de asemenea, un diuretic potențial, care este prescris persoanelor cu tensiune arterială mai mare. Încercați să congelați felii de pepene verde pentru a vă delecta într-o zi de vară.
Pepenele verde vă poate ajuta prostata
Pepenele verde este o sursă excelentă de licopen, un antioxidant care poate ajuta la eliminarea cancerului de prostată.
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a stabili o relație clară între licopen și prevenirea cancerului, dar studiile preliminare sunt promițătoare. Licopenul se găsește și în pielea fructelor de pădure, așa că încercați oamenii.
Proprietățile pepenelui verde vă pot menține tractul urinar în stare de funcționare.
Întrebări frecvente
Poți să te îngrășezi consumând pepene verde?
Pepenele verde este un aliment cu conținut scăzut de carbohidrați, care conține doar 46 de calorii pe cană. Potrivit Clinicii Mayo, este nevoie de 3.500 de calorii pentru a obține o kilogramă de grăsime corporală, astfel încât este puțin probabil ca pepenele să aducă creșterea în greutate. Deoarece o cană de pepene verde conține mai puțin de un gram de grăsime, este potrivită și pentru o dietă fără grăsimi.
Ai consuma prea mult pepene verde?
Dacă sunt consumate în cantități rezonabile, pepenii nu trebuie să producă efecte secundare severe. Cu toate acestea, dacă consumați zilnic o abundență de fructe, este posibil să aveți probleme cu prea mult licopen sau potasiu.
Este pepenele galben pentru tine sexual?
Pepenele verde ar putea fi un Viagra natural, afirmă un cercetător.
Este pepenele galben pentru a scăpa de greutate?
Unul dintre aceștia Bogat în numeroși nutrienți și beneficii pentru sănătate, pepenii verzi reprezintă o alegere fantastică pentru gustări. … „Nu aș recomanda ingestia de pepene verde sau de fructe după ora 19:00.
Câte calorii sunt într-un sfert de pepene verde?
Există 307 de calorii la 1/4 în jurul pepenelui pepene verde. Defalcare calorică: 4% grăsimi, 89% carbohidrați, 7% proteine
Pepenele verde este bun pentru tine?
Pepenii verzi sunt în mare parte apă - aproximativ 92 la sută - dar acest fruct este plin de substanțe nutritive. Fiecare gustare suculentă are niveluri de vitamine C, B6 și A, o mulțime de licopen și aminoacizi. Și prevenirea cancerului de prostată.
- Țelină, gătită, fiartă, scursă, fără sare Date nutriționale și calorii
- Cereale gata de mâncare, OREZ CRUCIOS MARO Informații nutriționale și calorii
- Calorii în Pecan, date nutriționale Pecan
- Țelină, materii prime nutriționale și calorii
- Cereale gata de consum, KELLOGG, SPECIAL K, Fructe și iaurt Date nutriționale și calorii