Milioane de oameni din întreaga lume, inclusiv mașini slabe cu covor roșu, cum ar fi Pamela Anderson, Magic Johnson, Shaqille O'Neal și Carmen Electra, sunt legați de cardio kickboxing. Aceste antrenamente intense vin sub multe forme, inclusiv rutinele de exerciții extrem de populare Tae Bo.

calorii

Dacă ați urmărit vreodată o sesiune de kickboxing cardio, este posibil să fi fost dezactivat de nivelul de intensitate. S-ar putea să credeți că poate provoca doar durere, posibile leziuni și mult sudoare. Probabil că așa este. Dar, dacă poți îndura durerea și epuizarea inițiale, vei vedea în curând acele rezultate incredibile de cizelare corporală.

Cardio-kickboxingul combină exercițiile aerobice cu mișcările de box și arte marțiale. Grația și energia unei clase de aerobic se îmbină cu fiorul artelor marțiale și acțiunea boxului pentru a crea o formă distractivă și benefică de exercițiu. Cardio kickboxingul nu numai că tonifică mușchii și îi face mai puternici; vă ascute reflexele în timp ce vă crește echilibrul, viteza, flexibilitatea și coordonarea.

Cardio-ul kickboxing este, de asemenea, un excelent calmant al stresului. Când simți că greutatea lumii este pe umerii tăi sau pur și simplu nu poți suporta presiunile din viața ta profesională sau de familie, ia-ți puțin timp și dă-ți viața în sus. Meritați să faceți o pauză sănătoasă, iar kickboxingul cardio este o alternativă distractivă la rutinele obișnuite de exerciții plictisitoare.

Fără îndoială, kickboxingul cardio este o muncă grea, dar cu siguranță merită. Puteți arde până la 1.000 de calorii într-o sesiune de kickboxing cardio de o oră. Dacă vă chinuiți să vă țineți burtica bombată sau să vă acoperiți întotdeauna brațele și coapsele îndoite, puteți arde grăsimea cu un antrenament cardio-kickboxing.

Deși există nenumărate beneficii pentru un antrenament cardio-kickboxing, există și câteva căderi de luat în considerare. Cel mai important negativ de reținut este posibilitatea gravă de rănire. Trebuie să știți cum să finalizați mișcările și trebuie să aveți grijă să vă protejați de posibilele răni. Pentru a obține cele mai mari beneficii și pentru a evita pericolele potențiale sau kickboxingul cardio, asigurați-vă că discutați programul de exerciții cu medicul sau medicul dumneavoastră. Acest lucru este important mai ales dacă suferiți de probleme de sănătate sau ați suferit o intervenție chirurgicală ortopedică.

După ce v-ați întâlnit cu medicul și ați primit aprobarea, va trebui să găsiți un instructor calificat pentru kickboxing cardio. Căutați certificare printr-o organizație de fitness calificată. Odată ce tu și instructorul dvs. sunteți gata să fiți, urmați-i direcția și faceți exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână sau conform recomandărilor echipei dvs. de exerciții.

Pentru a avea succes în orice nouă provocare necesită o atitudine corectă. Nu vă pregătiți pentru dezamăgire și fiți pregătiți să reușiți. Bineînțeles, nu veți părăsi prima cursă de kickboxing cardio cu un fund ca Carmen Electra și nu veți fi lovit cu fundul ca Jackie Chan. În cele din urmă, cu timp și efort, veți obține succes.

Cardio-ul kickboxing înseamnă totul exercițiu, dăruire, motivație, angajament și muncă serioasă. Nu există nicio altă formă de exercițiu sau arte marțiale care să ofere aceleași beneficii pe care le veți obține prin kickboxing cardio. Înfrângerea stresului, pierderea grăsimilor, formarea, tonifierea mușchilor, arderea caloriilor, reglarea inimii, ieșirea din rutinele de exerciții monotone și dobândirea abilităților și încrederii pentru a vă apăra. Cardio-ul kickboxing este un pachet serios. Nu e de mirare că atât de mulți oameni, inclusiv cele mai tari vedete din lume și cei mai puternici sportivi, apelează la cardio kickboxing exercițiul ales de ei.

Nu te feri de munca grea. Imbratiseaza puterea, concentreaza-te pe rezultate si incearca cardio kickboxing. Se poate simți grozav când transpiri lângă găleată, pentru că îți vezi corpul schimbându-te și simțind cum mușchii cresc. Incearca-l. Intindeți și săriți. Boxați puțin mai tare și dați puțin mai sus. Cardio-ul kickboxing vă oferă încrederea, sănătatea și energia de care aveți nevoie pentru a scoate la iveală dinamul ascuns.

Tehnicile Cardio Kickboxing sunt la modă în lumea fitnessului de astăzi. Există un motiv pentru aceasta. Cardio Kickboxing vă oferă un antrenament excelent și este și distractiv. Cardio Kickboxing este, de asemenea, numit Aerobic Boxing, Boxercise, Boxaerobics și Aerobox. M-am dus pentru Cardio Kickboxing după șase luni de aerobic. Pot garanta beneficiile sale. Aceste beneficii includ rezistență și flexibilitate sporite în timpul arderii grăsimilor.

Știu că cu câțiva ani în urmă cardio-kickboxingul abia a existat. Astăzi a invadat cluburile de sănătate. Din ce în ce mai mulți oameni doresc să beneficieze de acest ultim mod de fitness. Am practicat această nouă formă de exercițiu de-abia peste o lună și beneficiile se manifestă deja în corpul meu și în stima de sine. Dacă sunteți în mod rezonabil în formă și doriți să încercați, Cardio Kickboxing ar putea fi drumul dvs. către o viață mai sănătoasă și mai potrivită.

Permiteți-mi să vă împărtășesc ceea ce am învățat despre kickboxing cardio. O mișcare de bază este mișcarea de bază (mutarea greutății de la minge de la un picior la altul). Acest lucru este bun pentru echilibru. Un altul este bobul și țesutul. Miscarea combinată implică o serie de pumni rapide aruncate în combinație. Lovitura din față implică ridicarea piciorului direct în fața ta cu degetele în sus. În lovitura rotundă, picioarele sunt rotite până când șireturile de pantofi lovesc partea laterală a țintei din față.

Să examinăm câteva mișcări. Lovitura laterală este una în care piciorul este ridicat în fața ta și apoi dat afară în lateral. Dacă îți place să dai cu pumnul, cârligul, jabul și partea superioară sunt pentru tine. Favoritul meu personal este jabul, care implică o mișcare rapidă înainte a pumnului.

Ca începător, mi s-a spus să țin cont de câteva lucruri. În prima mea clasă am fost învățat să nu mă antrenez dincolo de oboseală. Nu blocați articulațiile și nu țineți gantere la perforare, mi-a spus instructorul meu. Mi s-a spus că exagerarea loviturilor este întotdeauna o idee proastă.

Mi-am dat seama devreme că Cardio Kickboxing nu este un substitut pentru o clasă de arte marțiale. Trebuia să fie o formă sau un exercițiu. Avantajul este că nu este la fel de violent ca o clasă de arte marțiale și este un exercițiu bun. Persoanele cu probleme medicale, cum ar fi probleme articulare/genunchi, ar trebui să practice kickbox-ul cu precauție.

În efectuarea tehnicilor de kickboxing cardio, vă sfătuiesc să căutați un program simplu. Începeți prin a vă antrena o dată pe săptămână. Alternează între antrenamentele de intensitate mare și de intensitate mică. Încălziți-vă și răcoriți-vă cu sesiunea principală de exerciții. Completați cardio-ul cu alte forme de exercițiu.

Purtați pantaloni scurți, tricouri sau bluze de antrenament pentru echipament de exerciții. Un sutien sport este bun pentru femeile care se antrenează. Bea multă apă și folosește un saltea și poate o bandă sport în jurul frunții. Tehnicile de kickboxing cardio au fost o mână de Dumnezeu pentru rutina mea de exerciții. Vă dorim cel mai bun lucru pe măsură ce vă dați drumul spre o sănătate bună.

  • Articole similare
  • Autor
  • Cel mai popular

Atât Mabel Dugmore, cât și Yoshi Kundagawa sunt colaboratori pentru EditorialToday. Articolele de mai sus au fost editate pentru relevanță și actualitate. Toate scrierile, recenziile, sfaturile și ghidurile publicate de EditorialToday.com și de partenerii sau afiliații săi au doar scop informativ. Acestea nu trebuie utilizate pentru niciun sfat legal sau de orice alt tip. Nu susținem niciun autor, colaborator, scriitor sau articol postat de echipa noastră.

Mabel Dugmore a scris despre articole despre diferite subiecte de la tipuri de cancer, antrenament cardio și grădinărit. Eseistul Mabel Dugmore oferă materiale pentru o varietate de reviste pe internet, despre stilul de viață sănătos și ce. Articolul de top al lui Mabel Dugmore generează peste 49500 de vizualizări. Marcați-l pe Mabel Dugmore în Favorite.