Articole similare

Pentru dvs., ceaiul chai se poate simți ca o ceașcă exotică, picantă de confort, dar pentru oamenii din India este pur și simplu o ceașcă de ceai. Fabricat din ceai negru, lapte, zahăr și o varietate de condimente, care pot include ghimbir, scorțișoară, cardamom și cuișoare, ceaiul chai este umplut cu ingrediente care vă pot ajuta sănătatea. Dar, pentru înregistrare, ceaiul chai nu este un leac miraculos pentru tot ceea ce te suferă.

sănătate

Defalcarea nutrițională

Ceaiul și condimentele în sine nu sunt o sursă semnificativă de nutrienți. Majoritatea caloriilor din ceaiul chai provin din lapte și zahăr. Informațiile nutriționale variază, în funcție de cantitatea de lapte și zahăr din ceașca de ceai, dar, în general, o ceașcă de 12 uncii de ceai chai conține 125 de calorii, 25 de grame de carbohidrați, 3 grame de grăsimi, 3 grame de proteine ​​și 1 gram de fibre.

Beneficiile ceaiului negru

Deși ceaiul negru nu contribuie la conținutul de calorii dintr-o ceașcă de ceai de ceai, este o sursă a unora dintre beneficiile pentru sănătate. Ceaiul negru este bogat în flavonoide, care au proprietăți antioxidante care oferă protecție celulelor dvs. împotriva daunelor cauzate de îmbătrânire. Persoanele care beau ceai în mod regulat prezintă un risc mai mic de boli de inimă și diabet. În timp ce cercetătorii nu sunt siguri de modul în care ceaiul ajută la protejarea împotriva acestor boli, ei cred că este legat de flavonoide.

Bun pentru oasele tale

Laptele este unul dintre ingredientele principale ale ceaiului chai. De fapt, ceaiul și condimentele sunt preparate cu un amestec de lapte și apă, spre deosebire de ceaiul obișnuit, care este preparat în apă. Laptele este o sursă de calciu și vitamina D, ceea ce este bun pentru sănătatea oaselor. Consumul regulat de lapte poate reduce, de asemenea, riscul de obezitate, hipertensiune și diabet de tip 2. Tradiționaliștii din ceaiul Chai spun că ceaiul trebuie preparat cu lapte integral pentru a spori aroma condimentelor. Dar pentru a economisi calorii și grăsimi saturate, puteți folosi lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau degresat sau chiar un lapte vegetal, cum ar fi soia.

O privire asupra condimentelor

La fel ca ceaiul, scorțișoara este, de asemenea, bogată în antioxidanți, despre care se crede că sunt sursa sa de beneficii pentru sănătate. Deși dovezile sunt limitate, scorțișoara poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a zahărului din sânge și poate ușura stomacul supărat. Ghimbirul este, de asemenea, cunoscut pentru a ajuta la problemele digestive, și anume greața. Rădăcina picantă ar putea scădea și durerea musculară și inflamația.

Zahăr adăugat

Ceaiul Chai este o băutură îndulcită cu zahăr. Zahărul din ceai adaugă calorii, dar nu oferă beneficii pentru sănătate. Deși este bine să includeți zahăr în dieta dvs., zahărul adăugat, cum ar fi zahărul din ceaiul chai, ar trebui să reprezinte mai puțin de 10% din aportul zilnic de calorii.

  • Alimente și vin: Ce este ceaiul Chai?
  • Epicurios: Chai Tea
  • Institutul Linus Pauling: Ceai
  • Dieticianul de azi: The Lowdown on Dairy - A Review on Dairy’s Value in Disvention Prevention
  • BBC Food: Beneficiile pentru sănătate ale scorțișoarei
  • Healthline: 11 beneficii dovedite ale ghimbirului
  • Linii directoare dietetice pentru americani 2015-2020, ediția a opta: reduceți zahărul adăugat

Jill Corleone este dietetician și antrenor de sănătate care a scris și împărtășește dragostea ei pentru mâncare, nutriție și sănătate cu oricine va asculta de aproape 20 de ani. Lucrările sale au fost prezentate pe Huffington Post, Diabetes Self-Management and Working Mother.