brain

Acesta este scenariul dvs. tipic?
Ai ajuns la sală, în ciuda șefului tău care te-a degradat în această după-amiază. Ți-ai pus hainele de gimnastică, ai mâncat un iaurt grecesc cu zmeură, ți-ai reumplut sticla de apă și ai încărcat IPOD-ul cu muzică inspirată. Începi primul set de atacuri și până la a șaptea reprezentantă te lupți să termini, în cele din urmă renunțând.

Sau te trezești cu planul de a comanda acea omletă vegetală la locul de muncă. Beți o sticlă de apă pe drum, ocoliți probele gratuite de bucăți de brioșe de afine cu care vă ademenesc în timp ce intrați în cafenea, ignorați scorțișoara care se degajă de la pâinea prăjită franceză, doar pentru a ajunge să luați un covrig cu cremă de brânză. .

Intenții bune
În fiecare zi ne ridicăm cu intenții bune, dar ce ne sabotează? Din păcate, este propria noastră minte. Organul responsabil pentru toate funcțiile majore ale corpului nostru nu ne poate orienta să luăm deciziile corecte. De ce?

Prietenii te conving că e în regulă să trișezi? Membrii familiei vă insultă modalitățile disciplinate? Te ispitește acea farfurie de brownies? Mai important, sunteți incapabil din punct de vedere fizic să mai bateți încă trei repetări? Cu adevărat înfometat? Obosit? Slab?

În majoritatea timpului, răspunsul este nu, dar ceva îți determină mintea să urmeze o cale greșită. Credem că acest organ care ne ține în viață. De ce nu am face-o? Anii de ascultare a colegilor noștri, înconjurarea noastră de prieteni care nu ne susțin și auzind insulte că nu suntem suficient de buni ne determină să credem că nu putem face ceva. Chiar și atunci când primim un compliment ne îndoim și ne convingem că nu este adevărat.

Ce poti face?
Te-ai despărțit vreodată de un iubit nesuportant? Ștergeți un prieten gelos? Stai în fața șefului tău condescendent? M-am simțit destul de bine, nu? Apoi, începe să faci asta gândurilor tale negative. Striga la ei. Spune-le. Dă-le cizma.

Luptăm pentru copiii noștri, pentru drepturile noastre și trebuie să ne luptăm cu mintea până când vom câștiga. Câștigarea la ceva dificil înseamnă împuternicire. Devine un joc când ne certăm și reușim. Veți dori să vedeți câte bătălii puteți cuceri.

Nu este întotdeauna posibil să socializezi cu indivizi conștienți de sănătate. Singura noastră alegere este să purtăm război. Imaginați-vă că aveți un creier care vă ghidează să faceți cele mai sănătoase alegeri alimentare controlate în porții sau care vă împinge să finalizați ultimele câteva repetări?

Găsiți un plan
Am descoperit puterea în a vorbi înapoi la gândurile mele. M-am trezit zilele trecute în sala de gimnastică la a șasea reprezentantă a mașinii derulante Lat, gata să renunț. Mintea mea mi-a spus că este prea greu, de ce să încerc să termin? Dar apoi m-am gândit: eram într-adevăr la punctul de eșec la rep. Șase? Sau plămânii îmi întindeau mai multă respirație sau mâinile îmi înghesuiau? În timp ce lucram împotriva forțelor negative, mi-am dat seama că spatele meu nu era aproape de epuizare, acidul lactic nu se acumula. Am vorbit cu mine în ultimele patru repetări, concentrându-mă pe faptul că spatele meu era încă puternic și pregătit pentru mai multe. Mi-am închis gândurile la toate, cu excepția mușchilor spatelui.

Apoi m-am plimbat în cafeneaua pusă pe salata mea cu pui la grătar, dar aroma tacos-urilor încărcate m-a chemat. Creierul meu m-a convins că mor de foame și salata nu va fi suficientă. Inițial eram furios și simțeam că merit o masă caldă. Dar apoi am găsit umor în toate acestea și am trecut pe lângă intrarea fierbinte fără să mă uit și mi-am umplut farfuria cu salată. Mi-am strigat (în liniște) că nu mor de foame, aș fi mulțumit de salată odată ce am terminat și am nevoie să găsesc răbdare în mine pentru a ști în cele din urmă că mă voi mulțumi.

Fii propriul tău antrenor personal și strigă „Pot face asta!” Alegeți o greutate mai mare, faceți încă două repetări, alergați puțin mai repede pe banda de alergat. Dovediți-vă greșit creierul. Surprinde-te. Fii propriul tău dietetician și țipă „Nu te ascult, știu ce este bine și nu mă mai tenta!” Nu ignorați doar gândurile negative, ci atacați-le. Spuneți-le cine este responsabil și, cu fiecare mică bătălie câștigată, veți vedea într-o zi că ați câștigat războiul.

Tu ce mai faci? Te-ai confruntat cu dificultăți în ultima vreme? Cum i-ai depășit? Ce sfaturi funcționează pentru dvs.?

CHRISTINE ARDIGO - Autor al lui Cheating to Survive, la fiecare cinci ani și podurile din fața noastră

Cel mai mare compliment pe care mi-l poți face este atunci când le împărtășești altora.
Apreciez sincer: