În toată California de Sud, acest timp de înapoi la școală a fost ca nimeni altul. Având în vedere că valorile locale COVID-19 nu îndeplinesc standardele pentru instruirea față în față, învățarea la distanță este un fapt de viață cel puțin deocamdată în județul Los Angeles și în multe locuri din apropiere și din întreaga țară. Deși cel mai bun mod de a naviga în acest moment dificil este diferit pentru fiecare familie, ceea ce este clar este că învățarea la distanță nu este ușoară.

sfaturi

Învățarea la distanță cere copiilor să se conecteze zilnic la un dispozitiv conectat la internet pentru a interacționa în timp real cu profesorii și colegii lor. Mulți copii își petrec majoritatea zilei școlare așezate pe un scaun cu ochii ațintiți pe ecran. Știm că o alimentație bună joacă un rol important în succesul academic al copiilor, dar este mai important ca niciodată în acest moment. Pentru a se descurca bine în sălile de clasă virtuale, elevii trebuie să mențină un nivel ridicat de concentrare și să rămână concentrat mental, iar mâncarea corectă poate oferi un avantaj important

Iată câteva sfaturi nutriționale pentru a ajuta copiii să reușească la învățarea la distanță:

1) Începeți ziua cu un mic dejun echilibrat

Un mic dejun cu carbohidrați energizanți și puține fibre va începe ziua corect. Alegeți alimente făcute cu cereale integrale, cum ar fi cerealele sau pâinea prăjită, pentru a ajuta la alimentarea creierului. Adăugarea unor proteine ​​și grăsimi sănătoase din alimente precum iaurtul grecesc, avocado, ouă sau unt de nuci va ajuta la furnizarea de energie de lungă durată.

2) Alegeți gustări cu proteine

Este obișnuit să ajungi la gustări zaharoase pentru o creștere rapidă a energiei între mese, dar creierul va beneficia mai mult de o gustare cu proteine. Includeți articole precum brânză cu grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi, câteva felii de curcan delicatese, edamame sau o mână de nuci pentru o gustare. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea performanței cognitive.

3) Prânzul trebuie să fie slab și verde

Prânzul este o oportunitate de a satisface foamea și de a obține nutrienți esențiali. Pentru a evita acea cădere de după prânz, păstrați prânzul pe partea mai slabă și încercați să includeți câteva legume. Un sandwich sau o folie cu niște legume feliate și hummus va face treaba.

4) Fă-ți timp pentru mișcare

Copiii învață cel mai bine atunci când își mișcă corpul pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, învățarea de acasă nu este neapărat favorabilă exercitării adecvate. Poate fi util să elaborați un plan familial pentru activitate fizică, care să fie sigur și adecvat mediului de învățare al elevului. Intinderi simple, flotări și ipostaze de yoga pot funcționa bine în spații mai mici în care menținerea zgomotului este esențială. A obține puțină lumină solară și aer proaspăt este foarte benefic, chiar dacă este doar pentru scurte perioade de timp.

Articole similare

5) Lăsați copiii să fie responsabili

Părinții și îngrijitorii sunt supra-extinși cu gestionarea carierei lor, educarea copiilor acasă și menținerea altor responsabilități. Copiii își pot asuma sarcini adecvate vârstei pentru a ajuta la ușurarea sarcinii. Fie că își pregătește propriul mic dejun, ajută la pregătirea prânzului sau la spălarea și îndepărtarea vaselor, copiii se pot simți împuterniciți și productivi, asumând un rol activ în treburile casnice și pregătirea mesei.

6) Rămâi hidratat

Nu există nicio îndoială că apa este cea mai bună băutură. Evitați să oferiți băuturi îndulcite cu zahăr sau suc care să conducă doar la accidente energetice și îngrijorări dentare. Îi displace studentului tău apa? Încercați să adăugați felii de lămâie proaspătă, lime și castraveți și ierburi proaspete pentru a aroma apa natural.

Este clar că profesorii și elevii abia așteaptă să se întoarcă în siguranță la clasă. Deocamdată, putem ajuta studenții noștri să aibă succes cu învățarea la distanță, creând o rutină sănătoasă acasă, unde să poată rămâne concentrat fizic și mental asupra învățării.