19 noiembrie 2018 6 comentarii

Stufă fără legume și fasole Syn - Un fel de mâncare perfectă pentru a fi servit într-o zi rece de iarnă.

stew

Un fel de mâncare uimitor pentru luni fără carne, dacă sunteți vegan sau pur și simplu doriți un fel de mâncare de legume.

Este plin de legume sănătoase, fasole mixtă și are o aromă delicioasă de care se va bucura întreaga familie.

Aceasta este una dintre rețetele mele preferate de pregătit atunci când gătesc în serie niște feluri de mâncare tip tocană și supă, deoarece ingredientele sunt întotdeauna obiecte pe care le am la îndemână în frigider și cămară.

Singura parte grea este tăierea legumelor. Cu excepția cazului în care, desigur, utilizați una dintre acestea tocătoare de legume - Poate fi foarte util atunci când aveți o mulțime de ingrediente pe care să le tăiați.

Vă recomand să folosiți o oală mare de tip caserolă pentru a găti acest lucru sau un cuptor olandez, preferatul meu de a găti tocană și caserole, este Oală de fontă Staub.

Dețineți un Oală instantanee sau oala sub presiune? Veți fi încântați să știți că puteți găti această delicioasă tocană de legume și fasole Syn Free în oala sub presiune.

Eu folosesc un Oală instantanee care este în esență un aragaz 7in1, care poate găti lent, găti sub presiune, fierbe și are diverse setări pentru supă, ardei iute, orez, terci și chiar face iaurt (nu am încercat încă asta).

Presiunea manuală ridicată este alegerea mea de a seta majoritatea timpului, alegându-mi propriile temporizări, în funcție de ceea ce fac.

Folosesc fasole conservată - șase amestecuri de fasole pentru tocană de legume și fasole, deoarece adaugă un amestec excelent, dar puteți adăuga într-adevăr orice fasole pe care o aveți la îndemână, dacă există un anumit bob care nu vă place. Îmi plac toate pete de diferite culori din varietatea de fasole.

Vă recomand să utilizați puțin fenicul, este bine fără, dar chiar face o astfel de diferență în aromă.

Căutați asistență suplimentară în călătoria dvs. de slăbire? Știați că Slimming Eats are un prieten Slimming World Facebook Support Group de unde puteți obține idei zilnice de masă și idei de rețete? Vino și verifică-ne, ne-ar plăcea să te alături

Îți plac mâncărurile cu legume de acest fel? Vedeți câteva dintre celelalte rețete vegetariene ale mele:

sau mergeți la mine INDICE DE REȚETĂ COMPLETĂ cu peste 850 de rețete delicioase Slimming World, toate complet căutabile în funcție de tipul de masă, ingredient, valoare syn etc.

Ce articole de bucătărie am nevoie pentru a face această tocană fără legume și fasole Syn?

  • Cântare de bucătărie
  • Linguri de măsurare
  • Măsurând sudul
  • Cuțit Santoku (cuțit perfect pentru tocat legume)
  • Tocător
  • Oală mare de caserolă sau Oală instantanee

Iubesc găluștele? Dă-le astea Găluște de linte vegană o încercare, se împerechează perfect cu această tocană fără legume și fasole Syn.

Trebuie să iubești o găluște delicioasă în supă, tocană sau caserolă, nu? Acestea nu seamănă cu găluștele dvs. tradiționale, dar se țin perfect împreună și sunt foarte ușor de realizat.

Găsește-mă ON FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER | și YOUTUBE, vino și urmărește-mă pentru a te asigura că ții la curent cu toate rețetele noi 🙂

DACĂ ÎNCERCAȚI ACESTĂ REȚETĂ, SA NE STIM! Lăsați un comentariu, evaluați-l și marcați-ne în fotografii @SLIMMINGEATS PE INSTAGRAM

Vedeți imaginea utilă Pinterest de mai jos dacă doriți să fixați acest lucru pentru mai târziu 😘

Stufă de legume și fasole fără Syn (aragaz și oală instant)

Stufă fără legume și fasole Syn - Un fel de mâncare perfectă pentru a fi servit într-o zi rece de iarnă.

Ingrediente

  • 1 ceapă, tocată
  • 2 căței de usturoi, zdrobiți
  • 1 praz mare, tocat
  • 2 morcovi medii, tăiați cubulețe
  • 2 tulpini de țelină, tocate
  • 300g de dovlecei turtui, tocat
  • 2,5 căni de fasole mixtă (conservată)
  • 2 linguri de pastă de roșii
  • 6 căni de stoc de legume
  • 1/2 linguriță de ierburi mixte italiene
  • 1/2 linguriță de semințe de fenicul, zdrobite
  • sare și piper negru
  • spray cu ulei de gătit

Instrucțiuni

Plită:

  1. Pulverizați o oală mare la foc mediu cu spray de ulei de gătit
  2. Adăugați ceapa, usturoiul, prazul, țelina și morcovul și prăjiți câteva minute
  3. Adăugați un pic de stoc pentru a preveni lipirea și continuați să prăjiți până când ceapa devine translucidă.
  4. Se amestecă pasta de roșii, ierburile amestecate și feniculul.
  5. Adăugați fasole, dovlecei și butuc, apoi aduceți la fierbere, reduceți focul, acoperiți și fierbeți timp de 25-30 de minute
  6. Condimentați după cum este necesar cu sare și piper negru și amestecați prin pătrunjel tocat proaspăt.

Pot instant:

  1. Setați vasul Instant în modul Sote, pulverizați cu un pic de ulei de gătit și, odată fierbinte, adăugați ceapa, usturoiul, prazul, țelina și morcovul și prăjiți-le câteva minute.
  2. Adăugați un pic de ciorb pentru a preveni lipirea și continuați să prăjiți până când ceapa arată translucidă.
  3. Adăugați pasta de roșii, ierburile amestecate, feniculul, fasolea, dovleceii de butternut și bulionul și amestecați pentru a combina.
  4. Adăugați capacul (închideți supapa dacă nu se închide automat)
  5. Setați la o presiune înaltă de 8 minute (manuală).
  6. După ce ați terminat de gătit, eliberați rapid presiunea.
  7. Condimentați după cum este necesar cu sare și piper negru și amestecați prin pătrunjel tocat proaspăt.

Note

Această rețetă este fără gluten, fără lactate, vegan, Slimming World și Weight Watchers

  • Foarte ușor - Syn Free pentru fiecare porție
  • Verde/Vegan - Syn Free pentru fiecare porție
  • Puncte inteligente WW - 0 pe porție

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ. Ingredientele pot varia foarte mult de la o marcă la alta și, prin urmare, ar fi imposibil să se furnizeze informații exacte.

Toate imaginile și conținutul de pe Slimming Eats sunt protejate prin drepturi de autor.

Consultați secțiunea Juridică, pentru a ne exprima responsabilitatea, dezvăluirea și politica de confidențialitate.