Cei mai mulți dintre noi facem mai multe călătorii la bucătărie pur și simplu pentru că petrecem mai mult timp acasă din cauza COVID-19 . Fie că se datorează plictiselii, care au nevoie de o distragere a atenției sau că avem de-a face cu ceva puțin mai profund, cum ar fi anxietatea sau depresia, tentația de a mânca a crescut pentru majoritatea dintre noi.
Important de reținut este că alegerea alimentelor potrivite - chiar și atunci când gustăm - ne va permite să ne menținem sănătatea în aceste perioade incerte. Dacă sunteți îngrijorat de cât de mult mâncați pe tot parcursul zilei, iată trei sfaturi pentru a vă ajuta să gustați inteligent:
- Bea mai întâi niște apă. Adevărul este că s-ar putea să fiți ușor deshidratat, iar corpul vostru chiar poftește lichide. Înainte de a vă îndrepta către dulap pentru a satisface o poftă, turnați-vă un pahar cu apă.
- Umpleți mai întâi lucrurile bune. Folosiți această ocazie pentru a transforma gustarea într-o practică sănătoasă, pregătind gustări care oferă un amestec de proteine cu conținut scăzut de grăsimi (cum ar fi fasolea, lactatele sau păsările de curte) și carbohidrați sănătoși (cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale). Carbohidrații vor fi digerați mai întâi și vă vor satisface foamea imediat, iar proteinele vă vor oferi gustării ceva mai multă putere de menținere.
- Alimentează-ți energia fizică și mentală. De fapt, este normal să îți fie foame cam la fiecare trei până la patru ore. Când mâncați mese și gustări obișnuite, vă poate ajuta să vă mențineți glicemia mai stabilă pe tot parcursul zilei. Aceasta este o bună apărare împotriva scufundărilor între mese în zahărul din sânge, care vă pot afecta energia mentală și fizică.
Pentru mai multe informații despre nutriția sănătoasă și alte subiecte, vizitați Herbalife Nutrition.
Autor: Susan Bowerman
Director principal, Educație și instruire nutrițională la nivel mondial
Herbalife Nutrition
Susan Bowerman este directorul principal al Educației și Formării în Nutriție la nivel mondial la Herbalife Nutrition. Bowerman este dietetician înregistrat, deține două certificări de la Academia de Nutriție și Dietetică ca specialist certificat în dietetică sportivă și specialist certificat în obezitate și controlul greutății și este membru al Academiei.
- 10 sfaturi nutriționale sănătoase pentru birou - Gestionează-ți viața acum
- 5 sfaturi nutriționale de dimineață pentru a face din fiecare zi una sănătoasă - alimente; Fitness întotdeauna
- 5 sfaturi pentru a lupta împotriva durerii cu nutriție - Funerarul Willwerscheid și incinerarea - Serving St.
- 7 sfaturi pentru un stil de viață sănătos prin fitness; Experții în nutriție trebuie să cumpere Nutrition LLC
- 3 alimente de bază care vă ajută să vă mențineți sistemul imunitar în formă maximă de Herbalife Nutrition Herbalife