Când te oprești să te gândești cât de greu funcționează sistemul tău imunitar pentru tine, nu este nimic uimitor.

ajută

Este un sistem incredibil de complex care funcționează non-stop pentru a vă proteja și apăra corpul de infecții. Este, de asemenea, un sistem care depinde de o alimentație bună pentru a funcționa corect.

Studiile au arătat că undele de căldură pot reduce răspunsul imun al organismului la gripă sau pot afecta vaccinurile și nutriția. Acesta este motivul pentru care întărirea sistemului imunitar este atât de importantă.

Sistemul dvs. imunitar este alcătuit din propria armată personală de „soldați”.

Îți protejează corpul identificând orice lucru străin, de la un virus la o bacterie la un parazit, apoi îl caută și îl distruge.

Corpurile noastre depind de nutrienți corespunzători și de un stil de viață sănătos pentru a ne menține apărarea puternică.

Iată trei elemente importante pentru a vă menține sistemul imunitar în formă de vârf:

Sistemul dvs. imunitar are unele „forțe speciale” sub formă de celule albe din sânge.

Aceste celule produc proteine ​​specializate numite anticorpi, care caută și distrug virușii și bacteriile invadatoare.

Deoarece anticorpii sunt proteine, aveți nevoie de proteine ​​adecvate în dietă pentru a vă asigura că veți putea produce anticorpii de care are nevoie corpul dumneavoastră.

Proteinele sănătoase, cum ar fi peștele, păsările de curte, carnea slabă, alimentele din soia și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, oferă elementele de bază de care are nevoie corpul dumneavoastră pentru a face aceste proteine ​​specializate.

Fructele și legumele sunt jucători cheie în sănătatea sistemului imunitar, deoarece sunt surse excelente de vitamine A și C, precum și fitonutrienți.

Vitamina C vă încurajează organismul să producă anticorpi, în timp ce vitamina A susține sănătatea pielii și a țesuturilor tractului digestiv și a sistemului respirator.

Toate acestea acționează ca primele linii de prevenire împotriva invadatorilor străini.

Mulți dintre fitonutrienții găsiți în fructe și legume acționează ca antioxidanți, care pot ajuta la reducerea stresului oxidativ asupra corpului care poate slăbi capacitatea organismului de a lupta împotriva bolilor.

Menținerea sănătății sistemului digestiv este, de asemenea, importantă în susținerea funcției imune.

Tractul digestiv găzduiește miliarde de bacterii care au numeroase funcții în promovarea sănătății.

Unele tulpini de bacterii vă ajută să descompuneți fibrele din alimentele dvs., altele consumă gaze intestinale, în timp ce altele vă ajută să produceți vitamine precum vitaminele K și B12.

Atunci când sistemul dvs. este populat cu aceste bacterii bune, acestea exclud și bacteriile potențial dăunătoare care ar putea pătrunde în tractul digestiv.

Unele dintre cele mai bune surse ale acestor bacterii prietenoase sunt produsele lactate cultivate, cum ar fi iaurtul și chefirul.

După cum știți, ori de câte ori încercați ceva nou, asigurați-vă că consultați medicul sau nutriționistul cu privire la cantitatea potrivită de luat.

Unii oameni suferă de afecțiuni medicale care afectează funcționarea sistemului lor imunitar, iar dieta singură nu îi va ajuta.

Dar pentru persoanele sănătoase, a mânca bine vă poate ajuta să vă mențineți sistemul imunitar sănătos și puternic.

Pentru a-ți ajuta corpul în lupta împotriva invadatorilor străini, „armata” internă are nevoie de cea mai bună hrană posibilă - așa că apelează la trupe!

Pentru mai multe informații despre nutriția sănătoasă și alte subiecte, vizitați Herbalife Nutrition.

Autor: Susan Bowerman
Director principal, Educație și instruire nutrițională la nivel mondial
Herbalife Nutrition

Susan Bowerman este directorul principal al Educației și Formării în Nutriție la nivel mondial la Herbalife Nutrition. Bowerman este dietetician înregistrat, deține două certificări de la Academia de Nutriție și Dietetică ca specialist certificat în dietetică sportivă și specialist certificat în obezitate și controlul greutății și este membru al Academiei.