Concepte cheie:
Termeni în modul (32)
Sodiu - reduceți la mai puțin de 2300 mg și mai puțin de 1500 mg dacă aveți peste 50 de ani, aveți hipertensiune, sunt afro-americani, diabet
În timpul - înlocuiți transpirația cu un volum echivalent, 8-10 oz la fiecare 15-20 minute, exercitați mai mult de 50-60 minute lichide care conțin electroliți Poate menține performanța
Concentrați-vă pe densitatea și cantitatea de nutrienți a soiului
Caloriile din zaharuri adăugate și grăsimi saturate și reduc aportul de sodiu
Treceți la alegeri mai sănătoase despre alimente și băuturi
Limitați grăsimile saturate zaharurile de sodiu
Reducerea minimă a greutății corporale de cel puțin 5-10% din greutatea corporală inițială pe o perioadă de 3-6 luni
Obțineți un deficit energetic de 500-1000 kcals/zi pentru 1-2 kg de pierdere în greutate pe săptămână
Creșteți progresiv la minimum 150 min/săptămână de activitate fizică moderată
Progresul către cantități mai mari de exercițiu 250-300 min/săptămână
Țintește schimbarea obiceiurilor alimentare și a comportamentelor de exercițiu
Incorporează strategii pentru schimbarea comportamentală
- Carduri de antrenament pe module; Nutriție ch1; Quizlet
- Carduri de antrenament pe module; Capitolul 2 Instrumente nutriționale - Standarde și linii directoare (Dna
- Carduri de module; U4C1L4 Nutrition - Tu ești ceea ce mănânci; Întrebări și răspunsuri la teste
- Carduri de module; Test nutrițional nr. 1; Întrebări și răspunsuri la teste
- Cele mai bune cărți pe module; Fiziologie exercițiului Capitolul 1; Quizlet