pentru

Există întotdeauna o dezbatere asupra dietei. Oamenii pasionați își împing modul de a mânca ca „răspunsul” la pierderea permanentă în greutate. Trebuie să tăiem carbohidrații. Ar trebui să postim de două ori pe săptămână. Ar trebui să mergem fără carne. Mănâncă fructe, dar numai ocazional, și nu mănâncă banane. Uneori, toate „sfaturile” pot fi super confuze și mai rele, o mare parte din acestea este înșelătoare! Deci, care este răspunsul?

Indiferent de câte mărturii vedeți de la oameni care afirmă că un anumit mod de a mânca și-a transformat corpul și viața, statisticile prezintă o imagine diferită. Da, anumite diete POATE provoca pierderea în greutate pe termen scurt, dar diferențele pe termen lung în ceea ce privește pierderea în greutate (după doi ani sau mai mult) sunt mici - adesea mai mici de 2 kg. Diferențele dintre anumiți markeri de sănătate între diferite diete sunt, de asemenea, mici, în general. În majoritatea cazurilor, dietele nu funcționează. Oamenii se îngrașă și ajung adesea să cântărească mai mult decât atunci când au început.

Problema cu dietele este că provoacă atât schimbări psihologice, cât și hormonale. Acestea determină corpul nostru să revină la greutatea sa anterioară și mulți oameni se luptă să se mențină la un mod restrâns de a mânca pe termen lung, iar acest lucru este total natural! La urma urmei, mâncarea este plăcută și vrem să mâncăm mâncare care să ne ofere plăcere și bucurie. Răspunsul atunci? Concentrați-vă pe sănătate, nu pe diete și greutate.

Toate dezbaterile și mesajele mixte pe care le vedem în mass-media cu privire la ce dietă este cea mai bună nu fac decât să ne încurce. Deși se vorbește întotdeauna despre carbohidrați, grăsimi și proteine ​​- mâncăm alimente, nu nutrienți! Știm că consumul de legume și fructe de cinci ori pe zi este bun pentru sănătatea noastră. Știm că leguminoasele, cerealele integrale, fructele de mare, carnea slabă, nucile și semințele și lactatele sunt opțiuni nutritive. Dar putem să organizăm diete sănătoase și fără anumite alimente. Dietele vegetariene și dietele fără lactate pot fi modalități nutritive de a mânca. Cheia este să găsim alternative echilibrate nutrițional la alimentele pe care le eliminăm.

Deci, înainte de a vă gândi să testați cea mai recentă dietă pentru pierderea în greutate, amintiți-vă că pur și simplu nu funcționează în majoritatea cazurilor. Cu toții suntem diferiți, deci are sens că vom avea cu toții preferințe alimentare diferite și ne vom simți mai bine cu diferite moduri de a mânca. Dacă dieta dvs. este echilibrată nutrițional și puteți menține o relație echilibrată și sănătoasă cu mâncarea, atunci acesta este modul corect de a mânca.