masă

Imaginează-ți un copil mic înșelător care intră pentru prima dată în sala de gimnastică. Indiferent cât de mult mănâncă, nu pare să obțină mușchii pe care îi caută. Acum, acest copil va fi plin de sfaturi, stânga, dreapta și centru asupra a ceea ce trebuie să facă. Cea mai frecventă dintre toate acestea va fi consumarea suplimentelor pentru a obține acele calorii suplimentare de care are nevoie corpul său cu disperare. Acum, indiferent dacă ești copilul sau tipul care îi dă sfatul, trebuie să știi diferența dintre proteinele din zer și câștigătorii de masă. Ei bine, suntem aici pentru a răspunde la această întrebare odată pentru totdeauna. Deci, să înceapă lupta, câștigător de masă vs proteină din zer.

Înainte de a ajunge la o concluzie, trebuie să înțelegem diferența dintre proteinele din zer și câștigătorii de masă. Ambele au o compoziție chimică diferită și vă afectează corpul în mod diferit. Totul depinde de modul în care vă exersați și de tipul de corp pe care îl căutați.

Suplimentele de proteine ​​sunt OK de luat?

Chiar dacă este comercializat în special pentru sportivi și culturisti, suplimentele proteice pot fi un plus util în dieta ta. Proteinele din aceste suplimente ajută la transferul substanțelor nutritive, la repararea celulelor și la creșterea producției de hormoni și enzime. Chiar dacă nu există riscuri reale asociate cu administrarea de proteine ​​în fiecare zi, poate fi periculos dacă depășiți necesarul zilnic.

Mulți medici și cercetători au ajuns la concluzia că ingredientele care se găsesc în suplimentele proteice pot varia foarte mult. Există unele suplimente care pot depăși 30 de substanțe diferite, care pot include agenți de aglomerare și aditivi care ar putea reprezenta un risc pentru sănătatea dumneavoastră. Există, de asemenea, riscul insuficienței renale și a problemelor cardiace asociate cu suplimentele proteice. Din punct de vedere biologic, dacă consumăm mai mult de 30% din aportul zilnic de calorii sub formă de proteine, ar putea provoca probleme sănătății noastre.

Acestea fiind spuse, acest lucru se aplică oricărui lucru care este luat în exces. Deci, acum știți riscurile asociate cu suplimentele proteice și cum să preveniți orice probleme de sănătate, putem trece la a decide ce supliment proteic este mai bun.

Proteine ​​din zer:

În cuvinte simple, produsul secundar al industriei de prelucrare a laptelui și de fabricare a brânzeturilor este utilizat pentru fabricarea proteinelor din zer. Este sigur să spunem că proteina din zer este cea mai pură formă de proteine ​​pe care o puteți lua. Cea mai bună parte a acestui lucru este că este ușor digerabilă și eliberată în sânge.

Nu se termină aici; proteina din zer are trei tipuri diferite. Izolați, concentrați și hidrolizați.

Concentrat de proteine ​​din zer:

Cantitatea de proteine ​​din acest tip poate varia de la 25-89%, restul constând din grăsimi, minerale și umiditate.

Izolat de proteine ​​din zer:

Izolatul de proteine ​​din zer este cea mai pură formă de proteină din zer cu aproximativ 90-95% proteine, care este aproape fără lactoză, cu un conținut foarte scăzut de grăsimi.

Proteine ​​din zer hidrolizate:

Lanțurile proteice sunt descompuse în proteine ​​din zer hidrolizate, ceea ce face ca cel mai ușor să fie absorbit de organism și previne orice reacție alergică. Formulele pentru sugari, sporturile și produsele medicale utilizează din acest tip de proteine ​​din zer.

Câștigător de masă:

Câștigătorii de masă au, de asemenea, proteine, dar principala diferență dintre cele două este că câștigătorii de masă au un procent ridicat de grăsimi și carbohidrați. Acest lucru ajută utilizatorul să consume mai multe calorii pentru a-și crește greutatea. Raportul dintre carbohidrați și proteine ​​în câștigătorii de masă este de obicei 2: 1 și majoritatea caloriilor obținute din aceasta se datorează carbohidraților și un amestec de maltoză și glucoză.

Când trebuie să luați proteine ​​din zer?

Proteina din zer a existat de veacuri și este o metodă încercată și testată pentru cei care merg la sală pentru a-și îmbunătăți fizicul. Ajută culturistul să-și atingă corpul visat, alimentându-și mușchii și crescând rezistența. Pe de altă parte, poate fi folosit și de o sală medie Joe pentru a rămâne sănătos și a lua numărul necesar de calorii.

Când ar trebui să luați un câștigător de masă?

Mai simplu spus, câștigătorii de masă sunt plini de carbohidrați și grăsimi, împreună cu proteine; acest lucru permite corpului dumneavoastră să consume numărul specificat de calorii necesare pentru a se îngrășa. Aceasta este diferența majoră dintre proteinele din zer și un câștigător de masă, unde o singură porție de zer vă oferă 100-150 calorii, iar câștigătorul de masă vă oferă 1250-1500 calorii pe porție.

Ce să alegi?

A decide ce să alegi depinde pur și simplu de obiectivul corpului tău. Unii oameni doresc să facă vrac, în timp ce alții preferă mărunțirea. Tipul de supliment pe care îl luați trebuie să completeze tipul de corp.

Culturism:

Problema cu câștigătorii de masă este că aceștia au carbohidrați care sunt depozitați sub formă de grăsime, astfel încât, în cazul construirii forței și a mușchilor, este de preferat să luați proteine ​​din zer. Proteina pură vă poate ajuta să obțineți aceste câștiguri suplimentare.

Lean Physique:

Dacă obiectivul tău principal este să ai un corp mărunțit mai bine decât un luptător MMA, atunci trebuie să te îndepărtezi de câștigătorii de greutate. Se recomandă utilizarea izolat de proteine ​​din zer, deoarece este curat de tot felul de carbohidrați și grăsimi.

Volumul mare și creșterea în greutate:

Creșterea în greutate poate fi o durere în regiunea posterioară pentru câștigătorii greu. Este recomandat să luați câștigători de masă pentru aportul de acele calorii suplimentare. Pe de altă parte, nu ar trebui să rămâi la el atâta timp cât ar putea adăuga grăsime nedorită în corpul tău.

Deci cine câștigă?

Ei bine, este clar să vedem că proteinele din zer sunt mai sănătoase și sunt lipsite de tot felul de grăsimi și carbohidrați, astfel încât proteinele din zer sunt în avantajul câștigătorilor de masă. Deci, câștigătorul este, evident, o dietă bine echilibrată.

Nu există un substitut pentru o dietă bine echilibrată și, deși suplimentele pot fi luate pentru a satisface lipsa de calorii, nu este ceva pe care să vă puteți baza pe deplin. Există puțină mâncare de gândit pe care o puteți gândi la următoarea dată când mergeți la un magazin de sănătate pentru a cumpăra niște suplimente.

Dacă sunteți în căutarea unor diete bine echilibrate pe care doriți să le încercați singuri, Ei bine, nu trebuie să cauți mai departe. Avem, de asemenea, o serie de antrenamente care poate completa tipul de corp dorit.

Deci, pentru a concluziona, pe hârtie, proteinele din zer sunt din punct de vedere chimic suplimentul mai bun în ceea ce privește mai puține riscuri, mai multe proteine ​​și un rezultat global mai bun. Un alt motiv este acela că este utilizat pentru mai multe tipuri de corp, în timp ce câștigătorul de masă este util numai pentru cei care încearcă să facă volumul. Una peste alta, Whey Protein poate fi încoronată campioana noastră pentru suplimentele proteice!