Suntem acum la trei săptămâni de Anul Nou. Cum merg obiectivele și/sau rezoluțiile dvs.? You Gov enumeră cele mai populare rezoluții de Anul Nou. Patru din primele cinci au un impact mare asupra sănătății fizice (inclusiv exerciții fizice, mâncare mai sănătoasă și reducerea stresului). Trei dintre ele contribuie la o greutate sănătoasă. De fapt, al treilea cel mai popular este să slăbești de fapt. Antrenamentul cu karate nu este un remediu pentru obezitate, totuși, dacă ai ca obiectiv pierderea în greutate, există multe modalități prin care karate te ajută să slăbești. Iată primele mele cinci.

5) Influențe personale asupra unei greutăți sănătoase

Când te implici într-un dojo, primești și modele și colegi care lucrează în mod constant la creșterea și îmbunătățirea lor. Artele marțiale sunt fizice, deci aceasta include multe mișcări. Un stil de viață cu arte marțiale va fi cel puțin moderat activ. Pentru a avea abilități cu tehnicile, este nevoie de ore de antrenament, așa că prin rânduri apar modele de fitness. Ele pot fi grupul dvs. de sprijin pozitiv pentru obiectivele dvs. de greutate sănătoasă.

4) Karate te ajută să slăbești cu exerciții fizice în clasă

După cum sa menționat mai sus, pentru a învăța arte marțiale, trebuie să vă mișcați. Pentru majoritatea majorității claselor, activitatea dvs. va fi cel puțin moderată. Și, uneori, va fi un antrenament provocator care te împinge și îți îmbunătățește rezistența. Acest blog vorbește despre aspectele fizice ale karate-ului care îmbunătățesc condiția fizică. Pentru antrenamentul general este important să participați la cursuri săptămânale regulate. Acestea sunt o modalitate prin care karate te ajută să slăbești într-un format educativ și distractiv.

3) Karate te ajută să slăbești cu practica la domiciliu

Dacă vrei să înveți și să performezi la maximum de abilitățile tale, vei exersa orice ai învăța, pe timpul tău. Acest lucru este valabil pentru cântatul la pian, meditație, lovirea mingilor de baseball și antrenamentul în arte marțiale. Din nou, aici, aspectul fizic al karateului te ajută să slăbești. Practica tradițională individuală de karate așa cum este predată este un exercițiu frumos, cu impact redus până la moderat. Fiecare mic ajutor ajută. Chiar dacă tocmai te ridici din scaun pentru a trece prin kata de câteva ori într-o zi, asta ajută la combaterea unui stil de viață sedentar și îmbunătățește sănătatea.

ajută

2) O alimentație sănătoasă pentru o greutate sănătoasă în felul Okinawa

Mulți lideri de fitness susțin că pierderea în greutate este de 20% exercițiu și 80% dietă. Bătrânii noștri din Okinawa au câteva moduri de a mânca care contribuie la o greutate sănătoasă. Și s-au dovedit că au o viață lungă, activă și sănătoasă, posibil mai mult decât oricine din lume. Cel mai evident contrast între o dietă tradițională din Okinawa și una modernă occidentală este cantitatea de legume. Cu vechiul lor mod de a mânca, bătrânii din Okinawa consumă aproximativ 11 porții pe zi de legume și fructe (în principal legume).

Un alt concept folosit este hara hachi bu, ceea ce înseamnă să mănânci până când te simți cam 80 la sută plin. Când te simți plin de opt zecimi, ești cu adevărat aproape plin. Este nevoie doar de timp pentru ca creierul tău să te recupereze după ce stomacul comunică cu el.

Dieta lor sănătoasă tradițională are, de asemenea, puțin sau deloc zahăr procesat, făină sau orez. Același lucru este valabil și pentru ingredientele artificiale și conservanții. Dar are mult ceai, cereale integrale și alimente întregi, alge marine și puțină carne. În plus, câteva porții de tofu și câteva porții de pește și în fiecare săptămână.

1) Karate te ajută să slăbești cu autodisciplina

La fel ca în majoritatea lucrurilor pe care le învățăm și în abilitățile pe care le dobândim, autodisciplina poate începe slab și se poate îmbunătăți pe parcursul instruirii. La fel ca majoritatea lucrurilor, scoți din ea ceea ce pui în ea. Asta înseamnă că, cu cât lucrezi mai mult la el și te concentrezi pe disciplina ta, cu atât devine mai bine. Și depinde în mare măsură de tine; acesta este „sinele” în autodisciplină. Cu un antrenament regulat, poți dovedi că autodisciplina ta în karate te ajută să slăbești. Totuși, nu trebuie să fii un maestru pentru ao folosi. Elevii începători au aplicat cu îndemânare această abilitate de karate pentru a slăbi.

Există multe modalități de a vă sprijini în atingerea sau menținerea unei greutăți sănătoase. Healthline are 10 sfaturi de slăbire pentru a vă ajuta să slăbiți cât mai repede posibil. Dar fii atent la principiul ușor de pierdut, ușor de câștigat. Este mai bine să faceți modificări treptate ale stilului de viață pe care le aplicați în continuare pentru o viață întreagă. (Și puteți aplica aceste sfaturi rapide unul câte unul, în timp, în timp ce le faceți noile obiceiuri sănătoase.) Implicarea și antrenamentul Dojo este o modalitate excelentă de a câștiga sprijinul și disciplina de care aveți nevoie, în timp ce karateul vă ajută să slăbiți.