Tyler Spraul este directorul UX și antrenorul principal pentru Exercise.com. Are diploma de licență în științe în pre-medicină și este specialist în rezistență și condiționare certificat NSCA. Este un fost jucător de fotbal american și încă antrenează fotbalul astăzi. În timpul liber, îi place să citească, să învețe și să trăiască viața tatălui. A fost prezentat în Shape, Healthline, HuffPost, Women's.

Scris de Tyler Spraul
Director UX & Head Trainer

americanul

ACTUALIZAT: 25 august 2020

Este vorba despre marca ta. Să facem greutăți mari.

Divulgarea agenților de publicitate: ne străduim să vă ajutăm să luați decizii încrezătoare în materie de software de fitness. Cumpărăturile comparative ar trebui să fie ușoare. Partenerii noștri nu ne influențează conținutul. Opiniile noastre sunt ale noastre.

Indicații editoriale: Echipa editorială de la Exercise.com este dedicată furnizării de informații corecte și imparțiale despre industria fitnessului. Ne actualizăm site-ul în mod regulat și tot conținutul este examinat de experți în fitness acreditați.

  • Suplimentele alimentare sunt o industrie imensă în Statele Unite, dar majoritatea americanilor încă nu primesc suficiente vitamine și minerale în fiecare zi.
  • O multivitamină administrată zilnic ar ajuta majoritatea americanilor obișnuiți să trăiască un stil de viață mai sănătos.
  • Alte suplimente alimentare de specialitate pot fi utile pentru o serie de nevoi, dar ar trebui să cercetați întotdeauna atât costul, cât și eficiența.

Deoarece fiecare persoană care locuiește în Statele Unite nu ia suplimente de sănătate, cele care probabil cheltuiesc mult mai mult. Cu toate acestea, anual se cheltuie mult mai mulți bani pe medicamente eliberate pe bază de rețetă decât pe suplimente. În prezent, în Statele Unite trăiesc 300 de milioane de oameni. O persoană obișnuită cumpără o singură sticlă de vitamine pe an.

Având în vedere că o sticlă de vitamine conține doar o cantitate de 30 până la 60 de zile, majoritatea oamenilor nu primesc nutrienții de care au nevoie. De asemenea, majoritatea oamenilor nu își iau suplimentele înainte de data de expirare.

Pentru a beneficia la maximum de suplimentele dvs., trebuie să le luați în mod regulat și să vă angajați într-o rutină regulată de fitness. Mergeți PRO astăzi pentru acces la antrenori personali certificați, planuri de antrenament și multe altele.

Cuprins

Sunt multivitaminele cu adevărat necesare?

Sute de milioane de dolari sunt cheltuiți de producătorii de suplimente în publicitate în fiecare an. pentru că persoana medie cu vârsta peste 18 ani nu mănâncă suficiente fructe și legume, suplimente ar trebui luate pentru a ajuta digestia și pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate.

Mulți oameni s-au gândit să creadă că trebuie să ia mai multe suplimente, dar nu este cazul. Majoritatea multivitaminelor conțin toate vitaminele, mineralele și nutrienții necesari pentru a duce o viață sănătoasă.

Multivitaminele trebuie administrate dacă aveți o dietă grea în alimentele procesate și fast-food.

Multivitaminele sunt utile și atunci când nu puteți mânca trei mese echilibrate pe zi. Cu toate acestea, multivitaminele sunt benefice numai atunci când nu obțineți nutrienții esențiali din surse de alimente vii.

Ce suplimente ar trebui să luați?

Există probabil 50 sau mai multe suplimente pe care le puteți lua la un moment dat din mai multe motive.

  • Persoanele în vârstă ar putea avea nevoie să ia suplimente care conțin cantități crescute de calciu, astfel încât să se poată proteja împotriva osteoporozei.
  • Unii utilizatori iau suplimente pentru scăderea în greutate, deoarece nu sunt capabili să scape de kilograme doar cu dieta și exerciții fizice.
  • Copiii care se află în afara intervalului de greutate sănătoasă pentru vârstele lor ar putea bea shake-uri suplimentare pentru a crește corespunzător.

Când corpul tău este sănătos, îți este ușor să adormi. Veți găsi participarea la activități fizice solicitante, care nu sunt deosebit de obositoare. Dar mesele trebuie consumate regulat.

Suplimentele pot fi utilizate pentru a ajuta la reglarea corpului.

Pentru a afla care suplimente ar putea fi necesare, va trebui să vă evaluați capacitatea fizică.

Dacă libidoul dvs. a scăzut brusc, este posibil să aveți nevoie de un supliment pe bază de plante care vă poate ajuta să vă echilibrați corpul.

Suplimentele sunt, de asemenea, luate de oameni sănătoși care doresc să îndeplinească anumite obiective, cum ar fi reducerea procentului de grăsime corporală sau creșterea masei musculare.

Obține mai mult din exercițiile tale. Du-te pro!

Câți bani costă suplimentul nutritiv mediu?

În timp ce suplimentele care conțin vitamine și minerale esențiale precum fierul, calciul și vitamina D costă doar câțiva dolari pe sticlă, unele pot costa mult mai mult. În general, cu cât ingredientele sunt mai rare sau mai exclusiviste, cu atât vor costa mai mulți bani suplimentele.

Unele suplimente de specialitate care stimulează metabolismul și ajută la pierderea în greutate pot fi foarte scumpe, dar nu pentru că conțin ingrediente rare.

Acesta este motivul pentru care este imperativ să cercetați atât ingredientele, cât și afirmațiile medicale făcute pentru a determina dacă suplimentul merită investiția.

Aceste suplimente nu sunt reglementate de FDA.

Suplimentele care includ ingrediente care sunt greu de găsit sau care au puține resurse pot costa peste 100 USD pe sticlă.

Institutul Național de Sănătate efectuează în mod regulat studii clinice cu privire la medicamente și suplimente de sănătate pentru a vedea dacă acestea sunt la înălțimea afirmațiilor lor. Rapoartele sunt postate pe site-ul oficial.

Care sunt cele mai bune suplimente?

Deoarece mulți producători produc suplimente care au aceleași ingrediente, ar trebui să achiziționați suplimente de sănătate pe baza nevoilor dvs. specifice.

Cumpărarea unui supliment scump nu garantează că veți obține rezultatele dorite.

În schimb, verificați pentru a vedea ce suplimente oferă cea mai mare concentrație de nutrienți esențiali. Poate doriți să încercați mai multe mărci diferite înainte de a stabili tipul de suplimente pe care le preferați.

Suplimentele, cum ar fi medicamentele, pot provoca complicații dacă se ia mai mult decât doza recomandată. În plus, suplimentele de sănătate pot provoca probleme medicale dacă sunt luate cu medicamente greșite.

Ar trebui să cumpărați suplimente nedeschise, astfel încât să fiți siguri de ceea ce luați. Suplimentele care sunt testate intens sunt cele mai bune. Nu numai că poți fi sigur că sunt apte pentru consumul uman, dar vei fi, de asemenea, conștient de toate efectele secundare posibile.

Întrebări frecvente (FAQ)

Trebuie să iau suplimente?

Cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră v-a instruit să luați anumite suplimente, nu faceți acest lucru avea să le ia.

Sunt suplimentele sigure?

Dacă suplimentele alimentare sunt sau nu în condiții de siguranță, depinde de o serie de factori. Aflați mai multe despre siguranța suplimentelor aici .

Ce suplimente trebuie să iau?

Nimeni nu poate răspunde la asta în afară de medicul dumneavoastră. Pentru a afla mai multe despre diferitele suplimente pe care medicii le recomandă în mod obișnuit, consultați acest articol .

Împreună cu o bună rutină de exerciții fizice, găsirea suplimentelor alimentare potrivite vă poate ajuta să vă duceți la sănătatea și condiția fizică totală la nivelul următor. Vă recomandăm să vă înscrieți pentru planul nostru PRO pentru a vă urmări victoriile zilnice cu statisticile noastre avansate pentru a vă menține motivat și concentrat.