Această postare poate include linkuri afiliate. Consultați politica noastră de afiliere pentru mai multe detalii.

Ultima modificare pe 25 august 2020

Dacă ați auzit despre tendința utilizării proteinelor de colagen, este posibil să fiți conștienți de unele dintre beneficii. De asemenea, vă puteți întreba cum vă ajută colagenul să slăbiți. Există câteva moduri esențiale în care colagenul vă poate ajuta să slăbiți. Acestea includ:

  • Colagenul vă poate ajuta să vă simțiți mai plin, astfel încât s-ar putea să mâncați mai puțin.
  • Colagenul vă poate ajuta să evitați rănile și durerile care vă pot împiedica să vă antrenați.
  • Luarea unui supliment de colagen poate ajuta la reducerea poftei de mâncare
  • Există unele dovezi care utilizează un supliment de colagen care vă poate ajuta să păstrați masa musculară, ceea ce vă va permite să fiți mai slabi și să ardeți mai multe calorii

Deși acest lucru vă oferă un răspuns rapid la întrebarea cum vă ajută colagenul să pierdeți în greutate, există mai mult decât atât. Următorul vă oferă o prezentare generală a modului în care colagenul vă ajută să pierdeți în greutate, dar și mai multe detalii despre utilizarea unui supliment de colagen, cum ar fi alte beneficii pe care le poate avea pentru sănătatea și aspectul dumneavoastră.

suplimentele

Cercetare sportivă Pulbere de peptidă de colagen

Supliment de peptide de colagen cel mai bine vândut și cel mai bine cotat, disponibil pe Amazon.

Ce este colagenul?

Înainte de a intra în detaliile care răspund „cum vă ajută colagenul să pierdeți în greutate”, ce anume este și de ce este una dintre cele mai populare tendințe de suplimente în acest moment?

Colagenul este cea mai abundentă proteină naturală din corpul nostru. Colagenul este ceea ce ne ajută să ne structurăm oasele, ligamentele și tendoanele. Ajută la mișcarea fluidelor și joacă, de asemenea, un rol în sănătatea și aspectul părului, pielii și unghiilor. În timp ce colagenul este în corpul nostru în mod natural, îmbătrânirea și stresul pot avea un impact asupra producției noastre de colagen, atât de mulți oameni aleg să suplimenteze cu proteine ​​de colagen pentru a compensa această pierdere.

Colagenul include aminoacizi diferiți, cum ar fi arginina, glicina, prolina și hidroxiprolina. Acestea ne ajută oasele, pielea, țesuturile conjunctive și părul și unghiile să rămână sănătoase.

Când cumpărați un supliment de proteine ​​de colagen, este diferit de tipurile tradiționale de proteine ​​pe care le-ați putea folosi ca gustare după antrenament. De exemplu, pulberile de zer și de cazeină nu au numărul de aminoacizi pe care îl veți găsi într-o proteină de colagen.

Există dovezi că utilizarea unui supliment de colagen poate avea beneficii vizibile. De exemplu, un studiu din 2014 a examinat 69 de femei cu vârste cuprinse între 35 și 55 de ani. Aceste femei au luat 2,5 grame sau 5 grame de colagen în fiecare zi timp de opt săptămâni. Au existat îmbunătățiri semnificative ale elasticității pielii în comparație cu femeile care nu au folosit-o. Un alt studiu a analizat femeile care au luat un gram de colagen derivat de la găini timp de 12 săptămâni. Au arătat mai puține riduri vizibile și mai puțină uscăciune a pielii.

Acestea fiind spuse, cercetările privind utilizarea suplimentelor de colagen sunt încă destul de limitate, deoarece multe dintre aceste produse sunt relativ noi pe piață. Ca sursă de proteine, mulți profesioniști din domeniul medical consideră că colagenul este benefic. Are mai multe proteine ​​pe calorie decât alte surse și, de asemenea, mai puțin zahăr și sodiu.

Majoritatea formelor de suplimente proteice de colagen sunt hidrolizate, astfel încât colagenul este descompus, ceea ce îl face mai absorbabil.

Care sunt beneficiile suplimentelor de colagen?

Următoarele oferă mai multe detalii despre beneficiile potențiale ale administrării unui supliment de colagen.

Suplimentele de colagen pot ajuta la îmbunătățirea sănătății pielii

Colagenul joacă un rol vital în sănătatea pielii. În special, colagenul mărește hidratarea și elasticitatea. Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru produce mai puțin colagen, ceea ce poate duce la uscarea pielii și la mai multe riduri.

Cu suplimentele de colagen, este posibil să se îmbunătățească aspectul general al pielii și să se reducă uscarea și aspectul ridurilor și adâncimea.

Eliberarea de vopsea pentru articulații

Colagenul vă poate ajuta cartilajul, care vă protejează articulațiile. Când îmbătrânești și producția ta naturală de colagen încetinește, atunci ești mai expus riscului de apariție a tulburărilor articulare, cum ar fi osteoartrita.

Unele studii arată că suplimentele de colagen pot ajuta la simptomele osteoartritei și pot ameliora durerile articulare.

Pentru tratamentul durerilor articulare sau a simptomelor osteoartritei, se recomandă o doză de 8-12 grame pe zi.

Promovarea sănătății cardiace și cardiovasculare

Afecțiunile cardiace și bolile legate de sistemul cardiovascular sunt o problemă semnificativă în rândul populației din Statele Unite. Suplimentele de colagen pot ajuta la scăderea riscului de a dezvolta sau a experimenta o afecțiune legată de inimă, deoarece ajută la întărirea arterelor, astfel încât acestea să poată transporta în mod eficient sângele către inimă.

Sanatate buna

Unii cred că utilizarea suplimentelor de colagen poate ajuta la simptomele intestinale și digestive, cum ar fi sindromul intestinului cu scurgeri. În prezent, nu există o mulțime de cercetări fiabile cu privire la acest beneficiu de colagen, dar antidot, oamenii consideră că folosirea colagenului le este de ajutor.

Deci, ce zici de pierderea în greutate? Cum te ajută colagenul să slăbești?

Motivul # 1 Colagenul te ajută să slăbești: te ajută să te simți mai plin

Unul dintre cele mai directe moduri în care colagenul vă poate ajuta să slăbiți este că vă poate ajuta să vă simțiți mai plin mai mult timp. Mulți oameni folosesc alte tipuri de pulberi de proteine ​​pentru a-i ajuta să piardă în greutate în acest fel, dar s-ar putea să nu fie la fel de buni ca proteinele de colagen, deoarece pot avea substanțe de umplutură sau mai multe calorii. Colagenul este considerat o formă curată de proteine ​​pentru a ajuta la promovarea senzației de plenitudine.

Într-un studiu care a analizat beneficiile utilizării colagenului pentru a pierde în greutate, hormonii foamei au fost evaluați la zece persoane obeze și zece persoane considerate greutate normală. Utilizarea gelatinei, care este derivată din colagen, a îmbunătățit hormonul sațietății. Hormonul de sațietate a ajutat subiecții din studiu să rămână cu dieta de slăbit.

Practic, atunci când vă simțiți mai plin de timp mai mult, atunci este mai puțin probabil să mâncați prea mult. De asemenea, este posibil să renunți la pofte nesănătoase atunci când te simți mulțumit. Alte studii au găsit rezultate similare care oferă un răspuns la modul în care colagenul te ajută să slăbești.

Motivul nr. 2 Colagenul te ajută să slăbești: promovează niveluri de activitate sănătoasă

O parte din pierderea în greutate este activitatea și arderea caloriilor. Pentru a rămâne activ, aveți nevoie de un corp puternic și trebuie să lucrați pentru a evita rănile sau durerile care vă pot împiedica să vă exercitați. Utilizarea unui supliment de colagen poate oferi sprijin articulațiilor și oaselor, reducând durerea și îmbunătățind gama de mișcare și mobilitate.

Colagenul are și un aminoacid numit arginină. Acest lucru ajută la promovarea unei circulații sănătoase, deoarece relaxează vasele de sânge. Arginina poate ajuta, de asemenea, la promovarea forței și a recuperării.

Motivul nr. 3 Colagenul vă ajută să slăbiți: menținerea masei musculare

Când îmbătrânim, pierdem masa musculară în mod natural și este înlocuită cu grăsime. Există modalități de a combate acest lucru, cum ar fi exercitarea și antrenamentul cu greutăți. În plus, există unele dovezi că utilizarea unui supliment de colagen poate ajuta la menținerea masei musculare slabe. Când ai mai multă masă musculară, corpul tău arde și mai repede calorii.

Acolo îl ai - principalele motive pentru care colagenul te pot ajuta să slăbești.

Dacă doriți să aflați mai multe despre suplimentele de colagen, consultați postarea noastră despre Ancient Nutrition’s Multi Collagen Protein Powder, care are mai multe surse cheie de aminoacizi și proteine ​​de colagen.